Chế độ ăn kiêng Weight Watchers không phù hợp với mọi người
Weight Watchers là một trong những chương trình giảm cân thành công và phổ biến nhất trên thị trường. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó dành cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là bạn xem xét tất cả những ưu và khuyết điểm của Weight Watchers và các chương trình giảm cân phổ biến khác trước khi bạn đầu tư. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng cần xem xét trước khi bạn quyết định xem kế hoạch chế độ ăn uống có phù hợp với bạn hay không.
Người theo dõi cân nặng Ưu điểm
Cân nặng có thực sự hoạt động không? Nhiều người nói rằng nó. Dưới đây là một số lý do mà kế hoạch chế độ ăn uống có thể là chương trình tốt nhất để giúp bạn giảm cân.
- Không có thực phẩm nào bị cấm. Không có danh sách các loại thực phẩm để tránh trên Weight Watchers như bạn sẽ tìm thấy trên các chế độ ăn khác. Thay vào đó, bạn đếm SmartPoints và kiếm FitPoints. Hệ thống điểm khuyến khích bạn ăn thức ăn lành mạnh nhưng cũng cho phép bạn thưởng thức các món ngọt hoặc đồ ăn nhẹ một lần trong một thời gian.
- Lời khuyên về dinh dưỡng, tư vấn nấu ăn và giáo dục về lối sống được cung cấp. Nếu bạn tham dự các cuộc họp Weight Watchers, lãnh đạo của bạn sẽ chia sẻ lời khuyên dinh dưỡng tốt với nhóm, chẳng hạn như tầm quan trọng của việc ăn nhiều rau, chất béo lành mạnh, sữa ít chất béo và uống đủ nước.
- Bạn có thể mang theo con của bạn. Một số địa điểm Weight Watchers cung cấp các cuộc họp đặc biệt để cha mẹ có thể mang con cái đến. Thanh thiếu niên từ 13 tuổi trở lên có thể tham gia chương trình miễn là họ được bác sĩ chấp thuận.
- Giảm cân chậm và ổn định đạt được. Bạn có thể mong đợi để mất một đến hai cân Anh một tuần trong chương trình. Bạn thậm chí có thể mất nhiều hơn khi bạn lần đầu tiên bắt đầu. Giảm cân ở mức ổn định có nhiều khả năng được duy trì. Nhưng cũng giống như với bất kỳ chương trình nào, tính thống nhất tạo nên sự khác biệt lớn.
- Khuyến khích kiểm soát phần. Để theo dõi chính xác và ghi lại SmartPoints của bạn, bạn sẽ cần phải đo lường các phần và kích thước phân phát của mình . Kỹ năng này có giá trị và sẽ phục vụ bạn tốt ngay cả khi bạn rời khỏi chương trình.
- Bài tập được khuyến khích. Hệ thống Weight Watchers khuyến khích nhiều chuyển động và tập thể dục hàng ngày. Bạn kiếm được Fitpoints với phong trào giúp bạn cân bằng lượng thức ăn của mình. Hướng dẫn được cung cấp cho người tập thể dục mới và cho những người có thể làm việc chăm chỉ hơn và đốt cháy nhiều calo hơn .
- Nấu ăn tại nhà được khuyến khích. Bạn có nhiều khả năng ăn thức ăn lành mạnh nếu bạn tự nấu ăn. Weight Watchers cung cấp công thức nấu ăn và công cụ nấu ăn để giúp bạn tìm hiểu cách chế biến các bữa ăn sẽ giữ cho bạn gọn gàng và vừa vặn .
- Weight Watchers đồng bộ với các trình theo dõi phổ biến. Nếu bạn sở hữu Fitbit để giảm cân hoặc sử dụng thiết bị khác hoặc ứng dụng giảm cân như Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health hoặc Map-My-Run, bạn có thể đồng bộ hóa dữ liệu của mình với Weight Watchers để tất cả trọng lượng của bạn dữ liệu bị mất được duy trì và có thể được quản lý ở một nơi.
Weight Watchers Cons
Mặc dù Weight Watchers hoạt động cho nhiều người, nhưng nó vẫn có thể không hiệu quả với bạn. Hãy xem xét những hạn chế này trước khi bạn đầu tư vào kế hoạch.
- Chi phí đắt đỏ. Chi phí hàng tháng cho thành viên Weight Watchers của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ bạn chọn, nhưng nếu bạn có rất nhiều trọng lượng để mất, đầu tư có thể là đáng kể. Hãy chắc chắn rằng bạn xem xét tổng chi phí cho toàn bộ thời gian bạn cần phải được trên kế hoạch để đảm bảo rằng bạn có thể đủ khả năng đó.
- Cuộc họp nhóm không hoạt động với mọi người. Một số người không thích chia sẻ thông tin về sức khỏe và giảm cân cá nhân trong một nhóm. Tất nhiên, bạn không cần phải nói chuyện tại một cuộc họp Weight Watchers. Nhưng các cuộc họp là những gì làm cho chương trình giảm cân này độc đáo. Nếu bạn không muốn làm các cuộc họp, các tùy chọn khác có sẵn.
- Trọng lượng hàng tuần là cần thiết. Bạn cần phải cân nhắc trong một lần một tuần để theo dõi tiến trình của bạn trên Weight Watchers. Đối với một số người ăn kiêng, yêu cầu này là không thoải mái. Đối với những người khác, nó giúp giữ cho chúng đi đúng hướng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tại các cuộc họp, người duy nhất nhìn thấy cân nặng của bạn là người cân nặng bạn.
- Tiến trình hàng tuần có thể ngăn cản bạn. Một số người thích đo lường thành công giảm cân trên cơ sở hàng tháng thay vì hàng tuần. Trên Weight Watchers được chuẩn bị để kiểm tra tiến độ hàng tuần. Một số tuần bạn sẽ mất ít hoặc không có trọng lượng, ngay cả khi bạn đang làm tất cả mọi thứ đúng.
- SmartPoints đếm có thể tẻ nhạt. Nếu bạn không thích đếm calo, bạn có thể không muốn đếm SmartPoints. Quá trình này có thể mất nhiều thời gian và có thể quá phức tạp đối với những người ăn kiêng, những người muốn có cách tiếp cận ăn nhanh và đơn giản .
- Quá nhiều tự do để ăn. Khả năng chọn bất cứ thứ gì bạn muốn ăn có thể chứng minh quá hấp dẫn đối với một số người. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng tất cả SmartPoints của mình cho các loại thực phẩm ít dinh dưỡng hơn. Đối với những người ăn kiêng, các kế hoạch giảm cân cung cấp hướng dẫn ăn uống nghiêm ngặt có thể hoạt động tốt hơn.
Một từ
Hãy nhớ rằng có những tiền thưởng và hạn chế đối với mỗi chế độ ăn uống và kế hoạch ăn uống. Danh sách những ưu điểm và nhược điểm của Weight Watchers sẽ giúp bạn quyết định xem chương trình có phù hợp với bạn không. Trước khi bạn chọn bất kỳ chế độ ăn uống nào, hãy đảm bảo đánh giá tất cả các chi phí, đánh giá và thông tin. Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký nếu bạn cần trợ giúp tìm chương trình giảm cân để đáp ứng nhu cầu của bạn.