Hướng dẫn về thông tin và phong trào Pilates cho người mới bắt đầu
Sẵn sàng học Pilates? Trang này nêu bật các thông tin cơ bản và các nguyên tắc di chuyển mà một người mới bắt đầu Pilates sẽ muốn làm quen. Khi bạn đọc xong bài viết này và khám phá một số liên kết của nó, bạn sẽ có cảm giác về Pilates là gì và ý tưởng hay về cách bắt đầu. Sau đó, bạn sẽ sẵn sàng chuyển sang bài tập mới bắt đầu .
Pilates là gì?
Bạn có thể đã nghe rất nhiều về Pilates. Đây là một trong những xu hướng phát triển nhanh nhất trong thể dục. Bạn thậm chí có thể đi đến kết luận rằng bạn nên làm Pilates. Nhưng trước khi bạn nhảy vào các bài tập Pilates, bạn có thể muốn dành một chút thời gian để có được một cái nhìn sâu sắc về những gì Pilates là (và không phải), và những gì làm cho nó độc đáo.
Cách đọc được đề nghị:
Hướng dẫn Pilates
Quyết định đầu tiên bạn sẽ muốn thực hiện về đào tạo Pilates của bạn là cách bạn sẽ học Pilates. Bạn sẽ bắt đầu với một bài học riêng, một lớp học nhóm, hoặc đi một mình?
Tôi luôn khuyên bạn nên tham gia một lớp học hoặc một số phiên riêng lẻ trước; nhưng nếu bạn không thể làm điều đó, có rất nhiều DVD hướng dẫn và sách để lựa chọn, cũng như một thư viện lớn các bài báo và hướng dẫn tập thể dục ở đây tại phần Pilates của .com.
Cách đọc được đề nghị:
Các nguyên tắc cơ bản về tập thể dục Pilates
Bây giờ bạn đã có một số thông tin cơ bản, đã đến lúc phải suy nghĩ về việc chuyển sang các bài tập Pilates mới bắt đầu. Nhưng trước khi bạn làm, liệt kê dưới đây là một vài điều cơ bản về cách tiếp cận Pilates để di chuyển sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các bài tập Pilates.
- Nguyên tắc Pilates
Định tâm, tập trung, kiểm soát, chính xác, hơi thở và dòng chảy Những thuật ngữ này đề cập đến các nguyên tắc cơ bản mà chúng tôi áp dụng cho phong trào Pilates. Các bài tập Pilates được thực hiện như các sự kiện toàn thân / tâm trí. Làm việc với Nguyên tắc Pilates giúp chúng ta chú ý đến những động tác mà chúng ta làm. Sự chú ý này làm tăng hiệu quả của chúng và cho phép cơ thể học hỏi nhiều hơn từ mỗi bài tập hơn là nếu tập thể dục được thực hiện một cách vô thức.
- Các động tác Pilates cơ bản
Có một số vấn đề cơ bản liên quan đến cách bạn sử dụng cơ bụng, cách đặt xương chậu và cột sống, và cách tăng phạm vi chuyển động được sử dụng nhiều lần trong các bài tập Pilates. Nếu bạn hiểu những gì bạn đang đi với những động thái này, bạn sẽ có một nền tảng vững chắc để có được lợi ích tối đa từ tập luyện Pilates của bạn.
- Điều chỉnh Pilates cho bạn
Pilates thực sự là một hệ thống thể dục thân thiện với người mới bắt đầu. Thật vậy, khả năng thích ứng của các bài tập Pilates cho các loại cơ thể khác nhau và mức độ tập thể dục là một trong những lợi ích chính của nó. Hầu như tất cả các bài tập Pilates có thể được sửa đổi để đáp ứng nhu cầu khác nhau. Một người hướng dẫn giỏi, trực tiếp, với tư cách là tác giả hoặc trên video sẽ cung cấp cho bạn các ý tưởng để thực hiện các sửa đổi đối với các bài tập họ dạy.
Các bước hành động tiếp theo
OK Bạn đã có một số hiểu biết, bây giờ bạn muốn khóa trong đào tạo Pilates của bạn! Dưới đây là hai bài viết sẽ hướng dẫn bạn qua:
Tài nguyên Pilates khác
Tôi hy vọng bạn sẽ tận dụng các bài báo và bài tập miễn phí được cung cấp tại đây.
- Bài tập Pilates miễn phí
Cuối cùng, hãy để tôi nói rằng bạn không phải biết mọi thứ để bắt đầu. Toàn bộ danh sách này chỉ là một cách giới thiệu cho bạn những điểm nổi bật của phương pháp Pilates mà bạn sẽ trở nên quen thuộc khi bạn tiến bộ. Điều quan trọng là bắt đầu!