Một bài tập Yoga được cá nhân hóa phù hợp với khả năng của bạn
Viniyoga không giống như yoga vinyasa và nó là tất cả về thích ứng. Nó có một cách tiếp cận toàn diện, trị liệu để dạy yoga được thiết kế để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mỗi học sinh.
Bạn có thể nghĩ Viniyoga là liệu pháp vật lý yoga hoặc có một huấn luyện viên cá nhân để thực hành yoga của bạn. Điều này là do giáo viên làm việc trực tiếp với một sinh viên và điều chỉnh thực hành đặc biệt cho họ.
Đó là lý do tại sao nó hoàn hảo nếu bạn cần sự chú ý đặc biệt do tình trạng thể chất của bạn, một chấn thương hoặc bệnh tật, hoặc bất kỳ mối quan tâm khác.
Viniyoga là gì?
Viniyoga dựa trên mô hình giáo viên / sinh viên, trong đó một giáo viên có kinh nghiệm làm việc riêng với từng học sinh. Giáo viên tạo ra một chương trình yoga cá nhân cho sinh viên dựa trên các yếu tố như sức khỏe, tuổi tác và tình trạng thể chất. Viniyoga cũng tính đến bất kỳ thương tích hoặc bệnh tật nào trong quá khứ hoặc hiện tại.
Khi bạn tham dự lớp học yoga nhóm trung bình của bạn, có xu hướng là một cách tiếp cận một kích thước phù hợp. Bạn dự kiến sẽ làm cho cơ thể của bạn phù hợp với tư thế mặc dù những tư thế không phải lúc nào cũng phù hợp với cơ thể của bạn.
Giáo viên có thể hỏi nếu có bất kỳ chấn thương nào, nhưng không có nỗ lực chuyên sâu nào được thực hiện để biết thêm về tình trạng thể chất cá nhân của bạn. Hai học sinh có thể có, ví dụ, đau lưng vì lý do hoàn toàn khác nhau. Một giáo viên Viniyoga sẽ cung cấp cho mỗi học sinh những sửa đổi khác nhau phù hợp với nguyên nhân gốc rễ của vấn đề của họ.
Viniyoga có thể thích ứng với bất kỳ người nào, bất kể khả năng thể chất. Do đó, các giáo viên của Viniyoga phải được đào tạo bài bản và có xu hướng trở thành chuyên gia về giải phẫu và điều trị yoga .
Lịch sử của Viniyoga
Viniyoga là di sản của guru lớn Krishnamacharya , có học sinh bao gồm Pattabhi Jois và BKS Iyengar .
Hai người này được cho là những nhân vật nổi bật nhất trong việc phổ biến yoga về phía tây bắt đầu từ những năm 1970.
Con trai của Krishnamacharya, TKV Desikachar, thực hiện giáo lý của cha mình là người sáng lập Krishnamacharya Yoga Mandirum (KYM) ở Chennai, Ấn Độ. Ở đây, anh bắt đầu gọi phương pháp của mình là Viniyoga.
Desikachar qua đời vào tháng 8 năm 2016. Ông đã không được giảng dạy công khai trong một vài năm trước khi qua đời vì bệnh tật và mất trí nhớ. Trong một thời gian, KYM được dẫn dắt bởi con trai ông Kausthub. Ông đã bước xuống vào năm 2013 trong bối cảnh những cáo buộc quấy rối về tinh thần và thể chất của các sinh viên nữ.
Gary Kraftsow, người sáng lập Viện Viniyoga Mỹ, là người đề xuất nổi bật nhất của Mỹ về phương pháp của TKV Desikachar. Các sinh viên đáng chú ý khác bao gồm Leslie Kaminoff, người sáng lập Dự án thở ở thành phố New York và đồng tác giả của Yoga Anatomy , và Chase Bossart.
Điều gì sẽ xảy ra
Một thực hành Viniyoga có thể bao gồm asana , pranayama , tụng kinh, và thiền định, tùy thuộc vào nhu cầu của học sinh. Bởi vì thực hành có khả năng thích nghi như vậy, nó làm cho yoga có sẵn cho những người có giới hạn về thể chất, cho dù qua thương tích, bệnh tật hoặc tuổi tác.
Nó có thể rất nhẹ nhàng nhưng không phải là độc quyền như vậy. Nếu một sinh viên giỏi hơn, thực hành của anh ta sẽ được thay đổi để phù hợp với anh ta.
Có một sự tập trung mạnh vào sự liên kết và tư thế thường được tổ chức cho một số lượng nhất quán của hơi thở với phần còn lại ở giữa.
Mặc dù Viniyoga có thể được dạy trong các lớp học nhóm, nhưng nó không phải là nơi để cố gắng làm mờ dần. Giáo viên của bạn sẽ muốn tìm hiểu bạn để cô ấy có thể cung cấp cho bạn hướng dẫn được cá nhân hóa.