Không có gì giống như là một người mới bắt đầu Pilates. Đối với nhiều người, thật phấn khởi khi khám phá ra một hệ thống thể dục không chỉ cung cấp nhiều lợi ích vật chất như sức mạnh cốt lõi, sự phát triển cơ bắp cân bằng mà không có số lượng lớn cũng như sự cân bằng và tính linh hoạt; nhưng cũng tích hợp cho toàn thể con người - cơ thể, tâm trí và tinh thần.
Bắt đầu ở Pilates cũng có thể là thời gian khi bề rộng của Pilates có thể cảm thấy một chút áp đảo.
Bạn sẽ tìm thấy nhiều hướng dẫn cho người mới bắt đầu Pilates ở đây, bắt đầu với thông tin Pilates cho người mới bắt đầu , nhưng những gì tôi muốn làm bây giờ là cho bạn biết rằng bạn không cần phải có được tất cả mọi thứ cùng một lúc. Vâng, có tất cả các loại trang thiết bị và hàng trăm bài tập, nhưng cũng có một nền tảng cơ bản cho Pilates mà bạn sẽ xây dựng theo thời gian. Nó sẽ là một cuộc hành trình thú vị, kéo dài suốt đời theo cách đó.
Điều quan trọng nhất là để có được hướng dẫn tốt. Có thể làm rất nhiều Pilates thông qua hướng dẫn tập thể dục miễn phí, DVD và các lớp học trực tuyến , nhưng nền tảng tốt nhất và tiến bộ nhất được thực hiện với ít nhất là thỉnh thoảng, và tốt nhất là nhất quán, chỉ đạo từ người hướng dẫn . Sau đó, những gì bạn muốn làm là thực hiện một số bước để khóa trong thực hành của bạn và cung cấp cho đào tạo của bạn một cơ hội để làm cho sự khác biệt thực sự trong cơ thể và cuộc sống của bạn:
- Đăng ký lớp học Pilates của bạn - Bạn có thể muốn đi lớp mỗi khi bạn bắt đầu. Và đó là OK, đến một điểm, bởi vì bạn muốn tìm giáo viên và lớp học mà cảm thấy phù hợp với bạn. Tuy nhiên, ngay khi có thể, tôi khuyên bạn nên đăng ký trước một loạt các lớp học. Hãy nhớ rằng, các chuyên gia nói rằng phải mất ít nhất 3 tuần làm điều gì đó nhất quán để biến nó trở thành thói quen. Việc đăng ký một lớp học sẽ đảm bảo bạn gắn bó với nó. Giúp với điều đó:
Lớp Pilates 101 cho người mới bắt đầu
- Cam kết với một lịch trình - Là một người mới bắt đầu, bạn có thể không được sử dụng để tích hợp một chương trình thể dục vào lịch trình của bạn, và (thở hổn hển) bạn có thể không nghiện Pilates, được nêu ra! Vì vậy, cho dù bạn đang đi để tập luyện tại một studio, ở nhà, hoặc cả hai nó thực sự trả tiền để xem xét lịch trình của bạn và có kế hoạch để có được Pilates của bạn. Giúp với điều đó:
Lập lịch Pilates
Chương trình bắt đầu nhanh Pilates
Lập kế hoạch thể hình của bạn
Và đối với động cơ thực sự: Hãy giữ một bản ghi bài tập
- Thiết lập không gian luyện tập tại nhà của bạn - Nếu bạn có thể đến lớp ba lần một tuần hoặc lâu hơn, bạn đã sẵn sàng và bạn không phải lo lắng về việc làm việc ở nhà. Đối với phần còn lại chúng tôi, có một nơi để tập luyện ở nhà là một cách bắt buộc và thú vị ở phù hợp và giữ cho đào tạo Pilates của chúng tôi trên đường đua. Giúp với điều đó:
Làm thế nào để thiết lập một không gian tập luyện tại nhà
Lợi ích của một bài tập tại nhà - Xây dựng thực hành của bạn về các nguyên tắc cơ bản mạnh - Pilates không chỉ tập thể dục vì mục đích tập thể dục. Đó là đào tạo thân thể / tâm trí rất quan tâm đến sự liên kết và chuyển động hiệu quả, chức năng. Có những ý tưởng cơ bản củng cố cách chúng ta di chuyển trong Pilates và nếu bạn có được những thứ đầu tiên, mọi thứ khác sẽ chảy tự nhiên hơn. Giúp với điều đó:
Nguyên tắc cơ bản của phong trào Pilates
Pilates Nguyên tắc của phong trào
Tìm hiểu các bài tập cho bản thân - Các bài tập Pilates mới bắt đầu không phức tạp lắm - chúng thường mạnh mẽ theo cách đơn giản - nhưng nếu bạn đang ở trong lớp hoặc xem một đĩa DVD Pilates và tập thể dục sẽ phóng to mà không cần bạn hiểu ý định và vũ đạo của nó, nó sẽ không có hiệu quả lắm. Bước này cần có thời gian. Bạn không cần phải ghi nhớ tất cả các bài tập ngay từ đầu, nhưng nó sẽ giúp "tự xưng" chúng cho chính bạn. May mắn thay, có nhiều tài nguyên bạn có thể sử dụng để hiểu rõ hơn về từng bài tập trong thời gian của riêng bạn. Giúp với điều đó:
Bài tập Pilates mới bắt đầu
Các bài tập Pilates Mat, Ball, Band và Thiết bị
Pilates Book nhận xét
Chào mừng bạn đến Pilates! Bạn đang chính thức trên đường đến một cơ thể Pilates . Và nhân tiện, bạn có biết về Joseph Pilates , người sáng lập Phương pháp không?
Bạn cũng có thể tận hưởng các bước tiếp theo trong Pilates Trung cấp