Bơm lên tập luyện của bạn
Nếu bạn đủ tuổi, bạn có thể nhớ lại những ngày xưa khi tất cả những gì chúng tôi thực sự làm là chạy, có thể chơi tennis và làm một số situps và pushups.
Những ngày này, tập thể dục đã phát triển để bao gồm hầu như bất kỳ hoạt động nào bạn có thể tưởng tượng: Chạy bộ , đi bộ , rèn luyện sức khỏe , đi xe đạp, bơi lội, yoga , Pilates và vân vân. Chúng tôi cũng có rất nhiều bài tập thay thế để thử như Zumba, tập luyện tạ tay và thậm chí cả yoga nóng .
Vậy tất cả điều này có ý nghĩa gì? Nó có nghĩa là chúng ta có nhiều sự lựa chọn hơn bao giờ hết và nó cũng có nghĩa là chúng ta có thể hợp nhất các bài tập với nhau, đưa chúng ta ra khỏi lối mòn nhàm chán và thách thức cơ thể chúng ta đến những nơi mới và thú vị. Có lẽ đó là thời gian để mương tập luyện bình thường của bạn và xem bạn có thể tạo ra những thói quen không và thú vị để thách thức cả tâm trí và cơ thể của bạn.
Tập thể dục Fusion là gì?
Tập thể dục nhiệt hạch là khá nhiều cách tập thể dục của ngành công nghiệp đánh bại sự nhàm chán khi nói đến tập thể dục. Không còn 3 bộ bài tập này và 2 bộ đó. Không còn chạy trong một giờ và nâng tạ vào ngày hôm sau. Không tách rời tim mạch và sức mạnh hoặc thậm chí kéo dài và làm việc cốt lõi.
Bây giờ, chúng tôi đang kết hợp mọi thứ, đôi khi theo những cách điên rồ.
Quên đi một chiếc xe đạp cố định trong một giờ - tại sao không thử Cycle Karaoke hoặc cố gắng tập tạ trong khi bạn đang chạy trên máy chạy bộ?
Lợi ích:
- Nhắm mục tiêu một loạt các khía cạnh của thể lực như sức mạnh, sự cân bằng, sự ổn định, sức mạnh cốt lõi, sự nhanh nhẹn, sức chịu đựng và hơn thế nữa, giúp tập luyện của bạn hoạt động hiệu quả hơn
- Kết hợp di chuyển từ nhiều ngành khác nhau như yoga, pilates, boot camp, cardio, sức mạnh và nhiều hơn nữa giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn liên tục thách thức
- Giữ cho bạn không bị chán
- Thách thức cơ bắp của bạn theo những cách khác nhau
- Cung cấp bài tập nhanh, hiệu quả cho những người có lịch trình bận rộn
- Cung cấp các cách mới để tập thể dục và liên tục cải thiện sức mạnh, thể lực và điều hòa chung của bạn
Fitness Fusion Workouts
- 10 phút MetCon Workout Sức mạnh và tim mạch trong một tập luyện sát thủ
- Workout thời gian mạch Workout - Điều này bao gồm cardio xen kẽ với các bài tập hợp chất và di chuyển sức mạnh cho một tập luyện toàn thân
- Fat Burning Circuit Workout - Điều này bao gồm 3 phút burst cardio trong tổng số bài tập luyện sức mạnh cơ thể
- Thách thức mạch sức mạnh tim mạch - Đây là một mạch yêu thích khác của tôi, với sự kết hợp giữa sức mạnh và chuyển động tim mạch
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, Chuyên gia Pilates của chúng tôi, giải thích mọi thứ bạn cần biết về các lớp học Pilates Fusion
- Yoga on the Ball - Sử dụng một quả bóng tập thể dục có thể làm cho một số động tác yoga trở nên khó khăn hơn và những người khác dễ dàng hơn
- Yoga Fusion Workout với Bands - Xây dựng sức mạnh bằng cách sử dụng các ban nhạc kháng chiến trong tư thế yoga truyền thống
Lời khuyên cho việc tập luyện thể hình của riêng bạn
- Bắt đầu bằng cách xen kẽ các loại bài tập hoàn toàn khác nhau, chẳng hạn như:
- Máy chạy bộ chạy theo sau bài tập rèn luyện sức mạnh
- Đào tạo sức mạnh thực hiện truyền với lõi và sức mạnh di chuyển, như thế này trên cơ thể điện Workout
- Kết hợp các bài tập linh hoạt với các động tác cốt lõi, như trong Bài tập cốt lõi và linh hoạt này
Đừng quên tìm kiếm các lớp học thể dục kết hợp trong phòng tập thể dục địa phương của bạn và tìm kiếm các loại thiết bị khác nhau để tập luyện tại nhà, như The SPIDERBANDS Workout.
Tập thể dục nhiệt hạch là cách hoàn hảo để luôn có động cơ, giảm cân, đốt cháy nhiều calo hơn và luôn đi đúng hướng với chương trình tập luyện của bạn.