"Móng chân trên ngón chân to của tôi thường bị tổn thương sau một thời gian dài. Điều đó có nghĩa là giày chạy bộ của tôi quá nhỏ?"
Một số vận động viên không nhận ra rằng họ đang mang giày chạy thật sự quá nhỏ đối với họ. Giày chạy bộ của bạn phải bằng 1/2 kích thước đầy đủ lớn hơn kích thước giày thông thường của bạn vì bàn chân của bạn sẽ sưng lên khi bạn chạy và bạn cần nhiều chỗ trong hộp toebox.
Nếu ngón chân của bạn bị nhồi nhét ở phía trước của giày, bạn có thể gặp các vấn đề về chân như móng chân màu đen (thường bắt đầu như đau móng chân), thỏ , mụn nước hoặc tê chân .
Khi bạn mua sắm giày chạy bộ , hãy đảm bảo bạn đến một cửa hàng chuyên dụng và nhân viên bán hàng đo lường đôi chân của bạn. Điều này có vẻ giống như một bước không cần thiết nếu chân của bạn ngừng phát triển cách đây nhiều năm, nhưng kích thước bàn chân của bạn có thể thay đổi, ngay cả khi người lớn. Ví dụ, đôi chân của tôi bây giờ dài hơn so với khi họ còn là một thanh niên, bởi vì những mái vòm cao của tôi đã dần dần rơi xuống, do chạy. Ngoài ra, một số người có hai kích thước bàn chân khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đo cả hai chân. Để có được sự phù hợp phù hợp, tốt nhất bạn nên thử giày chạy bộ mới sau khi bạn đã thực hiện một thời gian dài, vì vậy bàn chân của bạn đã sưng lên.
Nếu bạn đã có một đôi giày chạy bộ và bạn đang tự hỏi liệu họ có đúng kích cỡ hay không, hãy kiểm tra vị trí của ngón chân cái của bạn.
Nếu nó được đẩy lên ngay trước mặt giầy, chúng quá nhỏ. Một cách dễ dàng khác để kiểm tra sự phù hợp là loại bỏ phần chèn của giày và đứng trên đó. Nếu bất kỳ phần nào của ngón chân của bạn được treo trên đầu chèn, giày chạy của bạn quá nhỏ.
Cũng thấy:
Tôi có thể trả lại giày chạy không?
Khi nào tôi nên thay giày chạy?