Nhắc bạn dậy và di chuyển mỗi giờ hoặc 30 phút
Bằng chứng nghiên cứu được gắn kết rằng ngồi quá nhiều là yếu tố nguy cơ sức khỏe của chính nó , ngay cả khi bạn nhận được đủ tập luyện mỗi ngày. Ngồi trong 30 phút hoặc hơn liên tục là một vấn đề khi bạn có một công việc định canh định cư và sau đó ngồi ở nhà thư giãn. Làm thế nào bạn có thể chú ý hơn về thời gian ngồi của bạn và làm việc để thức dậy và di chuyển xung quanh để phá vỡ nó?
Ngày càng có nhiều đồng hồ bấm giờ, ban nhạc thể dục và đồng hồ thông minh được thiết kế để thông báo cho bạn khi bạn ngồi quá lâu. Sử dụng các thiết bị hoặc ứng dụng này là một trong sáu cách để ngồi ít hơn và tiết kiệm cuộc sống của bạn .
Các mô hình Fitbit mới hơn bao gồm các lời nhắc di chuyển rung và theo dõi các mục tiêu hàng ngày để hoạt động mỗi giờ. Nếu bạn chưa đăng nhập 250 bước trong giờ, bạn sẽ nhận được cảnh báo rung và cuộn với Alta, Alta HR, Blaze và Charge 2, và rung và đèn màu với Flex 2. Hãy đứng dậy và bước lên và khi bạn đạt được mục tiêu của bạn, bạn sẽ nhận được một sự rung động và thông điệp. Với Charge 2 và Blaze, bạn cũng có thể thấy các bước của mình tăng lên tới 250 mỗi giờ để bạn biết bạn cần đi xa bao xa để đạt được mục tiêu của mình. Tất cả đều theo dõi số giờ bạn đạt được mục tiêu này trong ngày. Bạn có thể xem lại cách bạn đã đạt được mục tiêu của mình trong tuần qua. Nó cũng cho thấy thời gian không hoạt động lâu nhất của bạn trong ngày và tổng số phút hoạt động và ít vận động.
Với các mô hình Fitbit cũ hơn, bạn có thể xem giờ hoạt động của mình trong ứng dụng nhưng chúng không có cảnh báo rung. Fitbit Surge bao gồm một mặt đồng hồ với màn hình "bùng phát" hiển thị mức độ hoạt động của bạn mỗi phút.
Ban nhạc thể dục của Garmin cung cấp cho bạn một "thời gian để di chuyển!" cảnh báo sau một giờ không hoạt động. Garmin vivofit là em trai của đội hình. Nó có một Move Bar đang phát triển để cho bạn thấy bạn đã không hoạt động bao lâu, với một cảnh báo khi nó đã trôi qua một giờ. Các vivofit 2 và vivofit 3 bao gồm một cảnh báo âm thanh cũng như cảnh báo trực quan.
Các ban nhạc vivosmart và vivosmart HR rung động sau một giờ không hoạt động để cho bạn biết "thời gian để di chuyển!" Sau đó, bạn sẽ cần phải đứng dậy và đi bộ trong vài phút để đặt lại bộ hẹn giờ không hoạt động. Bạn cũng có thể thiết lập nó để rung và hiển thị thông tin về các cuộc gọi đến, văn bản hoặc email từ điện thoại thông minh được liên kết của bạn. Nó theo dõi các bước, khoảng cách, lượng calo, thời gian trong ngày và giấc ngủ. Bạn có thể đặt báo thức rung để đánh thức bạn dậy vào buổi sáng. Bạn có thể ghép nối nó với một màn hình nhịp tim để theo dõi cường độ tập luyện của bạn.
Hoạt động dây đeo cổ tay Jawbone UP theo dõi cặp với một ứng dụng điện thoại. Bạn có thể đặt Cảnh báo nhàn rỗi để ban nhạc sẽ rung khi bạn không hoạt động trong khoảng thời gian bạn đã chọn. Không giống như Fitbit và Garmin, bạn có thể đặt báo thức trong 15 phút hoặc 30 phút không hoạt động nếu bạn muốn di chuyển thường xuyên hơn một lần mỗi giờ. Phải mất một vài phút chuyển động để thỏa mãn mong muốn của mình rằng bạn thực sự đứng dậy và di chuyển. Chỉ cần đứng sẽ không thuyết phục nó. Ngoài các Cảnh báo nhàn rỗi, nó còn có một bộ chức năng hoạt động và giám sát giấc ngủ đầy đủ. Bạn có thể theo dõi tập luyện, chế độ ăn uống, các bước cả ngày và tâm trạng. Nó có chức năng giám sát chất lượng giấc ngủ hàng đầu. Dây đeo cổ tay không có màn hình riêng, vì vậy bạn phải đồng bộ hóa với ứng dụng. Jawbone MOVE ít tốn kém cung cấp cho Cảnh báo nhàn rỗi trong ứng dụng của nó nhưng không rung.
Ứng dụng Apple Watch Activity nhắc bạn đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ. Đây là một trong ba hoạt động chính mà nó theo dõi tự động và hiển thị dưới dạng biểu tượng Vòng hoạt động. Nếu bạn không thức dậy trong vòng một giờ, nó sẽ cho bạn một cú chạm vào cổ tay và thông báo rằng bạn cần phải đứng lên. Khi bạn đã di chuyển trong một phút, nó chúc mừng bạn và ghi lại thành tích của bạn. Mục tiêu được đặt trước được đặt để đặt trong ít nhất một phút 12 giờ mỗi ngày mà bạn có thể điều chỉnh. Biểu đồ hoạt động hiển thị giờ bạn đã bỏ lỡ. Nó là động lực cực kỳ. Apple Watch có nhiều tính năng dành cho người đi bộ mà bạn sẽ thích.
Polar kết hợp các cảnh báo không hoạt động trong dây chuyền thể dục và đồng hồ. Họ tất cả buộc vào ứng dụng điện thoại Polar Flow. Nếu bạn không hoạt động trong một giờ, bạn sẽ nhận được cảnh báo không hoạt động, điều này cũng hiển thị dưới dạng dấu hiệu xấu hổ trong nhật ký hàng ngày của bạn. Họ khuyến khích bạn "Up" bằng cách thêm phút vào tổng số mục tiêu hàng ngày của bạn. Bạn đạt được mục tiêu bằng cách kết hợp đứng, đi bộ và hoạt động cường độ cao hơn. Tất cả các mô hình Polar cũng liên kết với màn hình nhịp tim Bluetooth của họ để theo dõi các buổi tập luyện. Mô hình bao gồm ban nhạc thể dục Polar A370, bao gồm thông báo thông minh, theo dõi nhịp tim dựa trên cổ tay, theo dõi giấc ngủ và theo dõi hoạt động 24/7. Nếu bạn muốn có một chiếc đồng hồ đang chạy, M200 và M430 có nhịp tim GPS và cổ tay.
Hoạt động của IFit có thể được đeo như một ban nhạc thể dục hoặc trên một dây đai. Nó có các cảnh báo rung khi bạn đang ngồi trong khoảng thời gian bạn đã chọn. Trong khi nó sẽ cảnh báo bạn, nó không theo dõi thời gian không hoạt động như một số liệu thống kê. Cảm biến hiển thị các bước, khoảng cách, lượng calo và calo ăn. Bạn có thể nhanh chóng ghi lại lượng calo trên cảm biến, nhấn nút để ghi lại mức tăng 50 calo. Bạn cũng có thể theo dõi tập luyện và ngủ. Nó đồng bộ qua Bluetooth với ứng dụng iFit. Một khoản phí kéo dài trong vài ngày.
Ban nhạc thông minh LYCOS Life có các cảnh báo rung cho khoảng thời gian bạn không hoạt động được chọn. Nhiều thiết bị khác có cảnh báo 60 phút được đặt trước mà bạn không thể thay đổi. Nhưng ban nhạc này cho phép bạn chọn khoảng thời gian của bạn và thay đổi nó như bạn muốn. Bạn có thể đặt các báo thức rung khác. Nó liên kết với cả thiết bị Android và iOS, với thông báo. Những người đó cũng rung, mà bạn có thể nhầm lẫn với cảnh báo hoạt động. Nó theo dõi các bước, lượng calo bị đốt cháy và tự động theo dõi giấc ngủ. Nó có một đầu đọc xung bằng ngón tay được tích hợp. Nó có thời lượng pin từ 10 đến 14 ngày trước khi sạc lại.
MotionX 24/7 là một ứng dụng iOS hoạt động rất nhiều. Nó biến iPhone của bạn hoặc thiết bị khác thành một pedometer tất cả các ngày, theo dõi tập thể dục và theo dõi chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng có thể đặt Cảnh báo nhàn rỗi để cảnh báo sẽ cảnh báo bạn khi nó không nhận thấy bất kỳ chuyển động nào trong khoảng thời gian đã đặt của bạn. Bên cạnh các bước cả ngày, nó theo dõi các bước aerobic, do đó bạn cũng có thể xem liệu bạn có nhận được 30 phút mỗi ngày tập luyện cường độ vừa phải được đề nghị cho sức khỏe hay không. Nó có một huấn luyện viên giọng nói để hướng dẫn bạn thông qua đi bộ hoặc chạy tập luyện theo thời gian và sử dụng đèn flash của điện thoại của bạn để có mạch của bạn. Việc giám sát chất lượng giấc ngủ rất chi tiết và giống như được sử dụng trong Jawbone UP. Những bất lợi là nó sẽ sử dụng nhiều năng lượng pin để làm việc trong nền. Bạn có thể phải sạc lại điện thoại trong thời gian rảnh.
Ứng dụng iOS này dành cho iPhone 5S trở lên theo dõi tất cả hoạt động hàng ngày của bạn dưới dạng máy đếm bước đi. Bạn có thể đặt cảnh báo không hoạt động tùy chỉnh cho bất kỳ khoảng thời gian nào bạn muốn, một lần hoặc lặp lại. Đồng hồ bắt đầu khi nó phát hiện bạn đang nhàn rỗi. Bạn có thể xem tóm tắt hàng tuần về khoảng thời gian bạn không hoạt động, ở đâu và khi nào.
Ứng dụng Move More for iOS không yêu cầu bạn mang theo điện thoại hoặc đeo một ban nhạc thể dục. Đó là nhật ký thay vì bộ cảm biến, cho phép bạn nhấn vào ứng dụng trên iPhone hoặc iPad của mình bất cứ khi nào bạn muốn ghi lại thời gian ngồi, đứng, di chuyển, tập thể dục hoặc ngủ. Nếu bạn quên thay đổi cấp độ của mình, bạn luôn có thể quay lại và chỉnh sửa thời gian bắt đầu và kết thúc. Bạn có thể đặt cảnh báo cho bất kỳ cấp độ nào. Nếu bạn muốn nó cảnh báo bạn khi bạn không thay đổi từ ngồi / không hoạt động sau 20 phút, bạn có thể làm như vậy. Bạn có thể xem lại ngày hoặc phạm vi ngày và so sánh hai ngày hoặc phạm vi ngày. Nó là đơn giản để sử dụng và rất rẻ tiền vào khoảng một đô la. Nếu bạn có thói quen sử dụng nó, bạn sẽ trở nên ý thức hơn về việc bạn dành bao nhiêu thời gian ngồi.
Bạn có muốn cảnh báo nghỉ ngơi không? Ứng dụng này dành cho iOS và Mac cho phép bạn đặt cảnh báo cho khoảng thời gian bạn đã chọn để nhắc bạn nghỉ ngơi. Nó là linh hoạt cho số lượng thời gian giữa các cảnh báo, cộng với độ dài của giờ nghỉ. Nếu bạn muốn nó cảnh báo bạn sau mỗi 30 phút để nghỉ 2 phút, bạn có thể làm điều đó. Nó rất dễ dàng để điều chỉnh thời gian giữa các lần ngắt và nó chạy ở chế độ nền. Nó không cảm nhận hoạt động của bạn và nó không cung cấp bất kỳ đồ thị hoặc so sánh nào từ ngày này sang ngày khác.