Chương trình khuyến khích cho các nhóm và cá nhân
Bạn có muốn thúc đẩy bản thân đi bộ nhiều hơn , sử dụng máy đếm bước chân của bạn không? Bạn có muốn nhân viên của bạn di chuyển nhiều hơn, hoặc truyền cảm hứng cho lớp học của bạn trở nên năng động hơn? Một chương trình pedometer có thể được sử dụng để thúc đẩy bạn và những người khác hướng tới mục tiêu đó. Với các chương trình được liệt kê, một cuốn sách chương trình đi bộ, nhật ký, hoặc câu lạc bộ trực tuyến đi bộ được bao gồm. Một số thích hợp cho một chương trình chăm sóc sức khỏe của công ty hoặc một thách thức của trường.
Nhiều màn hình thể dục, chẳng hạn như Fitbit , có mục tiêu, danh hiệu, huy hiệu và các cuộc thi thân thiện được tích hợp vào trang tổng quan hoặc ứng dụng dành cho thiết bị di động trực tuyến của họ. Nhưng bạn có thể có một pedometer cũ không kết nối trường học cũ hoặc muốn cạnh tranh với những người khác không có cùng một thương hiệu của tracker thể dục.
Đối với sức khỏe, bạn nên nhắm tới ít nhất 6000 bước mỗi ngày và để giảm cân, mục tiêu của bạn nên là 10.000 bước mỗi ngày . Các chương trình đi bộ của Pedometer cũng có thể giảm thời gian ngồi .
1 - Webwalking Chương trình nhật ký đi bộ ảo của Hoa Kỳ
Nhật ký Webwalking USA là một cách để theo dõi các bước đi bộ, quãng đường, hoặc thời gian đi bộ ảo của bạn trên Đường mòn khám phá Mỹ từ Đại Tây Dương đến Thái Bình Dương. Bạn sẽ in ra các bản ghi để sử dụng để ghi lại số liệu thống kê của mình. Đây là một cách miễn phí để tạo lối đi ảo của riêng bạn. Bạn có thể muốn khám phá các chi tiết của American Discovery Trail từ trang web của họ để hình dung nơi bạn sẽ đi bộ vào bất kỳ ngày nào.
2 - Walker Tracker
Walker Tracker thiết kế các chương trình chăm sóc sức khỏe dựa trên đi bộ cho cộng đồng, các công ty lớn và nhỏ và trường học. Nền tảng và ứng dụng của họ có thể liên kết với các trình theo dõi thể dục phổ biến như Fitbit hoặc người dùng có thể nhập các bước của họ mỗi ngày. Các chương trình được thiết kế tùy chỉnh để bạn có thể nhận được số lượng tương tác, thách thức và phần thưởng phù hợp cho nhóm của bạn. Họ đã thực hiện các chương trình sáng tạo như Mỗi bước đếm cho Hadassah. Trong chương trình đó, phụ nữ sử dụng bước đếm bước đi của họ để đi trên một cuộc hành hương ảo từ New York đến Jerusalem, tìm hiểu về lịch sử và truyền thống khi số bước của họ đưa họ đến các địa điểm đáng chú ý.
3 - Lối sống mới tại trường học hoặc Worksite
Lối sống mới cung cấp hơn 20 phiên bản khác nhau của chương trình đi bộ trong trường và dành cho người lớn với ba bộ cơ sở - WOW (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) và BEK (Bare Essentials). Chọn từ các chương trình hướng đến các trường tiểu học và trung học hoặc thiếu niên và người lớn. Biểu đồ CHALLENGE của họ cho phép bạn thực hiện chuyến đi bộ ảo trên các khu vực địa lý khác nhau.
4 - Đi bộ thế giới
Bạn có thể tham gia World Walking dưới dạng nhóm hoặc cá nhân và sử dụng trang web hoặc ứng dụng của họ để theo dõi các chuyến đi bộ của bạn. Đó là miễn phí để tham gia và được hỗ trợ bởi sự đóng góp. Tham gia chỉ mất vài giây và bạn có thể được trên con đường của bạn trong thời gian không. Đây là một giải pháp tốt cho các nhóm hỗn hợp, nơi một số người có điện thoại thông minh và những người khác thì không. Bạn có thể chọn từ hơn một chục tuyến đường và theo dõi chuyến đi của bạn ở nhiều nơi trên thế giới. Thậm chí, bạn có thể xem chế độ xem phố nơi bạn đang đi bộ và in ra tiến bộ của mình. Đây là một trang web dễ sử dụng có rất nhiều thứ để cung cấp cho các cá nhân hoặc nhóm.
5 - Bảng xếp hạng CHALLENGE
Biểu đồ CHALLENGE là một cách tuyệt vời để thúc đẩy bản thân, lớp học của bạn hoặc câu lạc bộ của bạn để đi bộ. Sử dụng biểu đồ để theo dõi số dặm đi bộ của bạn đến các điểm đến như Trên khắp nước Mỹ, đến Hawaii, Băng qua miền Tây hoang dã. Đó là niềm vui và hình ảnh, bạn không cần phải nhớ để kiểm tra một ứng dụng khi nó được đăng trên bảng thông báo hoặc tủ lạnh của bạn.
6 - Thách thức toàn cầu của công ty
Thách thức toàn cầu của công ty là một thách thức về sức khỏe tại nơi làm việc 100 ngày đã thu hút gần một triệu người trên toàn thế giới kể từ năm 2003. Các công ty mua chương trình và thành lập nhóm bảy người. Mỗi nhân viên mặc một máy đếm bước, nhằm ghi lại ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Bằng cách đăng nhập trực tuyến các bước của họ, họ tham gia cuộc đua ảo trên khắp thế giới và cạnh tranh với các đội khác trong công ty của họ.
7 - 10.000 bước một ngày
10.000 bước một ngày là chương trình 8 tuần với mức giá hợp lý. Nó bao gồm một pedometer tùy chọn, truy cập vào trang web để đăng nhập và lời khuyên huấn luyện, tài liệu in bao gồm các bài tập và lời khuyên và một bản tin hàng tuần.
8 - WalkingSpree
Bạn có thể sử dụng WalkingSpree cho một chương trình chăm sóc sức khỏe nhân viên, từ các công ty nhỏ cho đến các tập đoàn lớn. Bạn có thể sử dụng ứng dụng của họ để nhận các bước từ điện thoại di động hoặc liên kết một Fitbit hoặc Garmin pedometer tương thích. Ứng dụng có thể được tùy chỉnh cho công ty của bạn.