Theo dõi các bài tập đi bộ của bạn với các ứng dụng di động miễn phí này
Ứng dụng nào bạn thích nhất để đi bộ? Có hai loại ứng dụng đi bộ cơ bản. Có những người theo dõi các bài tập đi bộ của bạn và sử dụng GPS hoặc bước cadence cho tốc độ và khoảng cách, và các ứng dụng pedometer theo dõi các bước và hoạt động cả ngày của bạn bằng cách sử dụng chip gia tốc trong điện thoại di động của bạn.
Một số ứng dụng tập luyện nhiều hơn trong khi những ứng dụng khác cho phép bạn theo dõi các bài tập và hoạt động cả ngày. Các ứng dụng này đều có sẵn miễn phí, mặc dù chúng cũng có cơ hội để nâng cấp hoặc mua hàng trong ứng dụng.
1 - Bản đồ Đi bộ của tôi
MapMyWalk là một phần của nhóm ứng dụng MapMyFitness. Nó đã đứng kiểm tra thời gian và xứng đáng xem xét đầu tiên cho bất kỳ tập thể dục tập đi. Nó làm gì?
- Khi bắt đầu tập luyện, bạn có thể thấy bản đồ khu vực. Khi bạn đi bộ, tuyến đường bạn đã chọn được đánh dấu màu đỏ. Bản đồ cho phép bạn khám phá, và bằng cách nhìn thấy nơi bạn đã đi cho đến nay bạn sẽ có thể tìm đường trở về nơi bạn bắt đầu.
- Khi bạn đi bộ, bạn có thể thấy thời gian trôi qua, khoảng cách, tốc độ, tốc độ, độ cao và lượng calo bị đốt cháy. Tốc độ của bạn được xác định bằng GPS.
- Bạn có thể nhận được phản hồi âm thanh khi bạn đi bộ. Ứng dụng có thể thông báo khoảng cách, tốc độ, lượng calo bị đốt cháy và các dữ liệu khác của bạn sau mỗi dặm, nửa dặm hoặc một khoảng thời gian khác.
- Khi bạn hoàn tất, bạn có thể tải lên và lưu dữ liệu tập luyện của mình và xem cả trên ứng dụng và trên trang web MapMyWalk.
- Xem phần tách dặm để phân tích hiệu suất của bạn.
- Bạn cũng có thể tải một tuyến đường đã lưu để sử dụng lại hoặc chọn các tuyến đường mà những người dùng MapMyWalk khác đã thực hiện trong khu vực của bạn.
MapMyWalk có sẵn cho iOS hoặc Android và có phiên bản không có quảng cáo với một khoản phí nhỏ.
2 - Walkmeter bởi Abvio
Ứng dụng Walkmeter có các tính năng tuyệt vời cho người đi bộ tập thể dục, những người muốn cải thiện tốc độ và khoảng cách của họ. Nó có sẵn cho iOS, Android và Apple Watch.
- Walkmeter sử dụng GPS để đo khoảng cách đi bộ của bạn và đi bộ đường dài ngoài trời.
- Nó hoạt động giống như một đồng hồ bấm giờ. Mở ứng dụng, chạm vào Bắt đầu và sử dụng Lap khi bạn muốn đăng nhập một khoảng thời gian.
- Nó lập bản đồ đi bộ của bạn và bạn có thể xem thời gian, tốc độ, khoảng cách và tốc độ khi bạn đi bộ.
- Bạn có thể chọn các loại tập luyện bao gồm Walk, Walk for Time, Đi bộ khoảng cách, khoảng thời gian đi bộ, đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu và đi bộ đường dài.
- Bạn có thể tạo các khoảng tùy chỉnh của riêng bạn.
- Xem các chia tách, vòng, khoảng thời gian, lịch sử của bạn và hơn thế nữa.
- Nâng cấp miễn phí lên Elite ít hơn $ 10 mỗi năm, thấp hơn nhiều so với một số ứng dụng khác, chẳng hạn như Endomondo. Các tính năng nâng cấp bao gồm theo dõi các bước hàng ngày của bạn, bao gồm huấn luyện nhịp và sử dụng ứng dụng Apple Watch.
- Bạn có thể sử dụng các kế hoạch đào tạo miễn phí của họ để chuyển đổi từ đi bộ đến chạy 5K , 10K, nửa marathon đầu tiên hoặc cuộc đua marathon đầy đủ .
Hạn chế là Walkmeter không theo dõi các bước của bạn để tập luyện trừ khi bạn nâng cấp lên Elite. Nhưng đối với những người đi bộ quan tâm đến tốc độ và đào tạo khoảng thời gian của họ, đó là một ứng dụng rất hữu ích.
3 - Argus bởi Azumio
Argus gói rất nhiều vào một ứng dụng lối sống. Nó hoạt động như một ứng dụng pedometer cả ngày sử dụng cảm biến chuyển động trong điện thoại của bạn. Nhưng bạn cũng có thể theo dõi tập luyện với GPS. Nó có sẵn cho cả iOS và Android.
- Trình theo dõi tập luyện hiển thị thời gian, khoảng cách và bản đồ tuyến đường của bạn.
- Khi bạn hoàn thành, hãy xem calo tập luyện, các bước, tăng độ cao, tốc độ tốt nhất, tốc độ trung bình, nhịp độ trung bình, đồ thị và bản đồ.
- Bước hàng ngày của bạn tính cập nhật từ dữ liệu cảm biến chuyển động của điện thoại và bao gồm thời gian hoạt động, khoảng cách, lượng calo, bước và biểu đồ hàng giờ.
- Đo nhịp tim của bạn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng ứng dụng nhịp tim tích hợp của họ sử dụng máy ảnh điện thoại di động của bạn. Bạn có thể dễ dàng lấy nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục và nghỉ ngơi.
- Bạn có thể liên kết với một ban nhạc cảm biến nhịp tim.
- Theo dõi lượng nước của bạn bằng một vòi nước.
- Bạn có thể sử dụng nhật ký thực phẩm của ứng dụng (bao gồm máy quét mã vạch) và hẹn giờ ngủ.
- Người đăng ký cao cấp nhận được một loạt các kế hoạch tập thể dục và chế độ ăn uống.
Argus rất dễ sử dụng và có giao diện khuyến khích bạn tương tác với nó và theo dõi nhiều mặt hàng cho sức khỏe và thể lực.
4 - Fitbit App MobileTracker (Không yêu cầu Fitbit)
Bạn có biết rằng bạn không cần một thiết bị Fitbit để sử dụng ứng dụng Fitbit không? Ứng dụng miễn phí có thể được sử dụng để theo dõi các bài tập đi bộ của bạn với GPS cũng như các bước cả ngày bằng cảm biến chuyển động trên điện thoại của bạn. Nó sẽ không hoạt động với điện thoại cũ, nhưng kể từ iPhone 5s và các mẫu sau, bạn chỉ có thể sử dụng ứng dụng. Đây là tin tốt nếu Fitbit của bạn chết hoặc nếu bạn chưa sẵn sàng mua.
Bạn có thể tải xuống ứng dụng Fitbit miễn phí cho hệ điều hành của mình. Sau đó, khi bạn thiết lập ứng dụng, ứng dụng sẽ hỏi bạn đang thiết lập trình theo dõi nào. Chọn "No Fitbit Yet" và nó sẽ thiết lập MobileTracker. Bây giờ nó sẽ theo dõi hoạt động cả ngày của bạn bằng cảm biến gia tốc tích hợp của điện thoại. Bạn sẽ nhận được số bước và biểu đồ hàng giờ.
Dù bạn có theo dõi Fitbit hay không, bạn có thể theo dõi các bài tập luyện với tốc độ và khoảng cách GPS bằng chức năng Track Exercise. Từ màn hình chính, hãy nhấn vào biểu tượng + và chọn Đi bộ, Chạy hoặc Đi bộ.
- Khi bạn bắt đầu tập luyện, bạn sẽ thấy thời gian trôi qua và tốc độ trung bình của bạn.
- Vuốt để xem bản đồ lộ trình bạn đã thực hiện.
- Bạn có thể nhận tín hiệu và cập nhật bằng giọng nói vào những thời điểm đã chọn.
- Khi bạn hoàn thành và lưu tập luyện của mình, bạn có thể xem lại bằng cách chạm vào lát Tập thể dục trên màn hình chính.
- Bạn có thể xem lại tuyến đường của mình trên bản đồ, khoảng cách, thời gian, tốc độ, thời gian chia dặm, lượng calo đã đốt cháy và các bước cho mỗi lần tập luyện.
Ứng dụng Fitbit cũng bao gồm các cuộc đua phiêu lưu ảo và thách thức với bạn bè. Nếu bạn có bạn bè với Fitbits, bạn không cần phải rời khỏi niềm vui. Ứng dụng Fitbit có sẵn cho điện thoại iOS, Android và Windows.
5 - Endomondo
Endomondo là một tracker tập thể dục nhằm mục đích là một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn. Bạn có thể sử dụng nó để theo dõi thời gian tập thể dục ngoài trời, tốc độ và khoảng cách qua GPS. Bạn cũng có thể theo dõi thời gian tập luyện trong nhà. Nó có sẵn cho iOS, Android và Apple Watch.
- Bạn có thể chọn đi bộ đường dài, đi bộ, tập thể dục đi bộ và đi bộ máy chạy bộ là môn thể thao của bạn.
- Sau đó chọn một loại tập luyện, bao gồm tập luyện cơ bản, tập luyện dựa trên mục tiêu của khoảng cách, thời gian hoặc calo đã đặt, hoặc theo một tuyến đường. Bạn có thể tìm kiếm các tuyến đường lân cận mà những người khác đã sử dụng hoặc tạo tuyến đường của riêng bạn. Người dùng cao cấp cũng có thể chạy đua thời gian trước của họ và tập luyện khoảng thời gian.
- Khi bạn đi bộ, bạn xem bản đồ lộ trình hoặc số liệu thống kê của mình.
- Bạn có thể đặt âm thanh phản hồi bao gồm pep nói chuyện, khoảng cách, thời gian, thời gian lap, và nhiều hơn nữa.
- Bạn có thể kết nối với màn hình nhịp tim.
- Khi bạn kết thúc, bạn sẽ thấy bản đồ tuyến đường của mình. Các số liệu thống kê tóm tắt bao gồm khoảng cách, thời gian, tốc độ trung bình, tốc độ tối đa, tốc độ trung bình, tốc độ tối đa, calo, hydrat hóa, độ cao tối thiểu và tối đa, tổng số đi lên và tổng số gốc.
- Bạn có thể chia sẻ bài tập của mình trên phương tiện truyền thông xã hội.
- Bạn có thể kết nối với bạn bè cũng sử dụng Endomondo.
- Tài khoản thông thường không bao gồm bộ đếm bước, nhưng bạn có thể kết nối Endomondo với tài khoản Fitbit của mình hoặc tài khoản theo dõi hoạt động khác.
Tài khoản Premium bao gồm bộ đếm bước, đồ thị, vùng nhịp tim, đào tạo khoảng thời gian , kế hoạch đào tạo (dành cho người chạy) và cạnh tranh với chính bạn.
Nhìn chung, Endomondo và MapMyWalk tương tự như những gì họ làm, và cả hai đều được tài trợ bởi Under Amour. Tuy nhiên, việc thiếu các bước đếm của Endomondo có thể là một hạn chế đối với một số người đi bộ.
6 - Miles từ thiện
Từ thiện Miles cho bạn đi bộ một mục đích (và chạy của bạn và đi xe đạp, quá). Mở ứng dụng miễn phí này (iOS hoặc Google Play) và chọn một tổ chức từ thiện. Bắt đầu tập luyện, chọn đi bộ, chạy hoặc đạp xe. Đối với mỗi dặm hoàn thành, bạn sẽ kiếm được khoản đóng góp cho tổ chức từ thiện bạn đã chọn. Lãi suất cơ bản là 25 cent cho đi bộ và chạy dặm và 10 cent cho dặm đi xe đạp, phụ thuộc vào một chiếc mũ kỳ.
Trên đường đi, bạn có thể xem thời gian tập thể dục và dặm. Khi hoàn tất, bạn phải đăng lên Facebook hoặc Twitter để chấp nhận tài trợ và kiếm tiền cho tổ chức từ thiện của bạn. Bạn cũng có thể thành lập các đội và làm việc cùng nhau để gây quỹ cho các tổ chức từ thiện.
Việc theo dõi tập thể dục là rất ít, nhưng bạn có thể sử dụng nó ở cùng thời điểm với các ứng dụng khác và đặt dặm của bạn để sử dụng tốt.
7 - Đi bộ ảo
Đi bộ ảo là một ứng dụng thúc đẩy mà bạn có thể sử dụng để thêm gia vị cho đi bộ hàng ngày trong nhà của bạn trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này cho iOS hoặc Android.
Khoảng cách của bạn được vẽ trên một chuyến đi bộ ảo qua một địa điểm lịch sử hoặc danh lam thắng cảnh. Chúng bao gồm các đường mòn Appalachian, các di tích ở Washington DC, Grand Canyon, Kim tự tháp Giza, và nhiều hơn nữa.
Tại các điểm kiểm tra dọc theo cách bạn có thể xem ảnh và thông tin về các điểm tham quan trên chuyến đi ảo của bạn. Một số tuyến đường có sẵn miễn phí và một số tuyến khác để mua. Vào cuối đi bộ của bạn, bạn nhận được một huy chương. Máy chạy bộ chạy bộ ảo hoặc phiên bản GPS có xếp hạng tốt hơn so với phiên bản Chế độ xem phố.
Một từ từ
Ứng dụng đi bộ có thể giúp thúc đẩy bạn và biến các phiên đi bộ của bạn thành tập luyện thể dục. Bạn có thể được truyền cảm hứng để đi bộ nhanh hơn và đi xa hơn. Hãy thử một vài trước khi bạn chọn yêu thích của bạn - tất cả mọi người thích một cái gì đó khác nhau!