Đồ uống có cồn có thể làm tăng đáng kể lượng calo của bạn chỉ trong một lần chụp hoặc chỉ một vài ngụm. Cocktail và các loại đồ uống có ga khác thường có lượng calo cao như nước ngọt có hàm lượng calo cao. Vì vậy, nếu bạn tránh các soda có đường để dính vào chế độ ăn uống của bạn, tại sao không làm cho sự lựa chọn tốt hơn khi bạn nhấn giờ hạnh phúc ?
Đồ uống có cồn có lượng calo thấp nhất
| Sự kiện dinh dưỡng Vodka | |
|---|---|
| Phục vụ kích thước 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Calo 97 | |
| Năng lượng từ chất béo 0 | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Chất béo không bão hòa 0g | |
| Chất béo không bão hòa 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Kali 0,42mg | 0% |
| Carbohydrates 0g | 0% |
| Chất xơ 0g | 0% |
| Đường 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Canxi 0% · Sắt 0% | |
| * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Rượu cung cấp không có giá trị dinh dưỡng và không có lợi ích sức khỏe, vì vậy để làm cho đồ uống dành cho người lớn khỏe mạnh nhất, lựa chọn tốt nhất của bạn là chọn loại rượu có lượng calo thấp nhất và trộn với soda hoặc nước. Vì lý do này, nhiều người ăn kiêng hiểu biết chọn uống vodka với soda và một lát chanh hoặc chanh.
Nếu bạn thích rượu vang, một lựa chọn ít calo khác là một chất kích thích rượu vang. Đơn giản chỉ cần chọn một nửa ly rượu vang yêu thích của bạn và thêm nước lấp lánh. Vì một ly rượu vang trắng đầy đủ cung cấp khoảng 100 calo, bạn sẽ có thể tạo ra một loại đồ uống thỏa mãn từ 75 calo trở xuống.
Nếu bạn thích các loại đồ uống khác nhau, đây là số lượng calo cho đồ uống có cồn mà bạn có thể tìm thấy trong một quán bar điển hình. Danh sách này bao gồm thông tin cho một lần phục vụ thức uống đó. Xin lưu ý rằng khi bạn gọi đồ uống trong nhà hàng, đồ uống mà bạn được phục vụ thường lớn hơn một khẩu phần ăn.
Đồ uống có 200 calo hoặc ít hơn
- Bia (12 oz.) Một khẩu phần của hầu hết các loại bia là dưới 200 calo, nhưng một số loại bia thì tốt hơn những loại bia khác.
- Rum (2 oz.) Và Coke (5 oz.) Làm cho thức uống này giảm lượng calo bằng cách đặt một cola ăn kiêng.
- Tom Collins (1.5 oz. Gin, mix, và 2 oz. Club soda)
- Hot Buttered Rum (6 oz.) Lượng calo trong đồ uống của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào công thức được sử dụng để tạo ra đồ uống của bạn. Thức uống này có thể chứa gần 250 calo
- Margarita (3 oz). Margaritas có hàm lượng calo thấp hoặc "gầy" thường chứa số lượng calo thấp nhất.
- Whiskey chua (hỗn hợp 2 oz và rượu whisky 1,5 oz)
Đồ uống có 150 calo hoặc ít hơn
- Martini cổ điển (2 oz. Gin và .5 oz. Vermouth) Lượng calo cho công thức nấu ăn có hương vị có thể chứa nhiều calo hơn.
- Máu đẫm máu (6 oz.) Loại cocktail cổ điển này thường được phục vụ với nhiều loại trang trí sẽ bổ sung thêm calo.
- Brandy (2 oz.) Một shot brandy chỉ chứa 56 calo, vì vậy một đôi sẽ chỉ đứng đầu mốc 100 calo.
- Hầu hết các loại bia nhẹ (12 oz.) Có rất nhiều loại bia nhẹ trên thị trường với ít cồn và ít calo hơn.
- D aiquiri cocktail (2 oz.) Cocktail này có thể chế biến hoặc ăn kiêng. Một khẩu phần duy nhất chỉ có 112 calo, nhưng khi nào là lần cuối cùng bạn được phục vụ 2 ounces daiquiri trong một quán bar?
Đồ uống có 100 calo hoặc ít hơn
- Rượu vang đỏ hoặc hồng (4 oz.)
- Rượu vang trắng (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Rượu sâm banh (5 oz)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, bao gồm cả Malibu Coconut Run (1.5 oz.)
- Vodka (1,5 oz)
- Whisky (1.5 oz.)
Có một số đồ uống có cồn đóng chai có thể khó đếm hơn khi bạn đang theo dõi lượng calo của bạn. Ví dụ, dinh dưỡng rượu táo thay đổi dựa trên thương hiệu. Ví dụ, lượng calo của Angry Orchard Cider khá cao (khoảng 220 calo mỗi chai).
Nhưng năng lượng Crispin Cider thấp hơn một chút vào khoảng 150 mỗi chai.
Đồ uống có cồn có hàm lượng calo cao nhất
Nếu bạn quyết định kỷ niệm một dịp đặc biệt hoặc thư giãn với một ly cocktail, bạn nên kiểm tra lượng calo của ly cocktail trước khi bạn bụng lên quầy bar. Nhiều đồ uống hỗn hợp và đặc biệt là đồ uống xay có lượng calo cao trên bầu trời. Và nhiều người cung cấp đường quá nhiều.
Như bạn có thể tưởng tượng, bất kỳ thức uống nào được làm bằng kem hoặc xi-rô ngọt sẽ có nhiều calo. Pina Colada, Grasshopper, Mudslide và Margarita thường nằm trong danh sách này. Và đồ uống có lượng cồn rất cao cũng sẽ có lượng calo cao hơn.
Một Long Island Iced Tea có thể có đến 500 calo hoặc hơn. Và bốn chai nước giải khát cao cấp Loko được báo cáo là có 660 calo.
Một từ từ
Uống rượu có thể có tác động lớn đến chế độ ăn uống của bạn. Nó không chỉ là lượng calo của cocktail khi bạn hấp thụ. Khi chúng ta uống, chúng ta thường ăn nhiều hơn. Và nôn nao có thể làm hỏng thói quen tập luyện của bạn. Vì lý do này, nhiều người đang cố gắng để mất hoặc duy trì trọng lượng của họ giảm trở lại trên rượu hoặc loại bỏ rượu hoàn toàn. Trong thực tế, một số chương trình giảm cân khuyên bạn không nên uống chút nào trong khi ăn kiêng . Nếu bạn chọn thưởng thức đồ uống có cồn, hãy ghi nhớ lượng calo và nhớ uống với mức độ vừa phải để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh.