Làm thế nào quan trọng là họ trong sự thành công của một vận động viên?
Điều gì quyết định khả năng thể thao? Và những giới hạn của hoạt động thể thao của con người là gì? Có một thời gian khi không ai nghĩ rằng một con người có thể chạy bốn dặm, nhưng vào năm 1954, Roger Bannister đã làm điều đó, và ngay sau đó, nhiều người khác theo sau. Ngày nay, hàng ngàn vận động viên hoàn thành siêu marathons, Ironman Triathlons và các cuộc đua 24 giờ và hồ sơ thể thao thường xuyên được đáp ứng và vượt qua.
Có giới hạn nào không?
Yếu tố nào hạn chế hiệu suất của con người trong thể thao? Nhiều nhà sinh lý học đồng ý rằng một số yếu tố này bao gồm những thứ như dinh dưỡng , động lực , môi trường và những tiến bộ trong thiết bị ( giày chạy bộ, đồ bơi, ván trượt, xe đạp) cho phép cải thiện đáng kể hiệu suất thể thao . Nhưng sau khi bạn giải thích những tiến bộ về môi trường này, nhiều nhà sinh lý học dường như tin rằng giới hạn hiệu suất thể thao có thể liên quan đến di truyền của chúng ta - đặc biệt là các gen điều chỉnh độ bền tim mạch và loại sợi cơ của chúng ta.
Vai trò hình thành của di truyền học
Di truyền định hình chúng ta theo nhiều cách bao gồm cả tiềm năng của chúng tôi để vượt trội trong thể thao. Đào tạo, chế độ ăn uống và các yếu tố khác đóng một vai trò lớn trong việc phát triển tiềm năng của chúng tôi, nhưng gen của chúng tôi cũng có thể hạn chế hiệu suất. Bạn có thể có tiềm năng di truyền để trở thành một vận động viên vô địch, nhưng nếu bạn sống một lối sống ăn quá nhiều và không tập thể dục, bạn sẽ không đạt được tiềm năng đó.
Mặt khác, một người có tiềm năng di truyền hạn chế có thể tìm cách bù đắp và trở thành một người biểu diễn vững chắc.
Di truyền học có ảnh hưởng lớn đến sức mạnh, kích thước cơ và thành phần cơ bắp (co giật nhanh hoặc chậm), ngưỡng kỵ khí (AT) , dung tích phổi, tính linh hoạt và ở mức độ nào đó, độ bền .
Một hạn chế lớn đối với vận động viên sức chịu đựng là khả năng tim, hoặc khả năng của tim cung cấp đủ oxy (qua dòng máu) cho các cơ xương hoạt động. Điều này cũng được xác định bởi di truyền học.
Các giới hạn khác cho các vận động viên độ bền là khả năng của mô cơ để sử dụng hiệu quả oxy và tạo ra ATP ( adenosine triphosphate ), nhiên liệu cho phép co cơ và chuyển động. (xem: Tạo Năng lượng cho Tập thể dục .) Hiệu quả của quá trình này được đo bằng một thứ gọi là VO2 max (khối lượng tối đa oxy).
Làm thế nào di truyền ảnh hưởng đến một phản ứng của vận động viên để đào tạo
Các gen của bạn cũng có thể xác định cách cơ thể phản ứng với việc đào tạo, chế độ ăn uống và các yếu tố bên ngoài khác.
Nghiên cứu về độ bền hiếu khí cho thấy một số người phản ứng nhiều hơn để đào tạo hơn những người khác. Vì vậy, ngay cả khi bạn có một tiềm năng di truyền thấp cho sức chịu đựng, bạn có thể đáp ứng tốt để đào tạo và phát triển tiềm năng của bạn hoàn toàn hơn so với một ai đó với di truyền 'tài năng' người không đáp ứng với đào tạo.
Đào tạo cũng làm tăng hiệu quả tim, nhưng mức độ tăng này có thể phụ thuộc vào di truyền học. Các vận động viên có năng khiếu về mặt di truyền sẽ có phản ứng lớn hơn nhiều đối với đào tạo và sẽ có sự gia tăng lớn về số lượng ty thể trong tế bào.
(Ti thể là các bào quan trong các tế bào sản sinh ra ATP, vì vậy ti thể càng có nhiều ty thể và hiệu quả hơn.)
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng thể thao
Di truyền dường như có ít ảnh hưởng hơn đến các đặc điểm như cân bằng, sự nhanh nhẹn, thời gian phản ứng và độ chính xác. Nhiều người trong số những kỹ năng này có thể được cải thiện rất nhiều với việc đào tạo thích hợp.
Dinh dưỡng thể thao
Chế độ dinh dưỡng và chế độ dinh dưỡng của vận động viên có ảnh hưởng to lớn đến hiệu suất thể thao của người đó. Không nơi nào là điều hiển nhiên hơn khi một vận động viên ưu tú "bonks" hoặc "chạm tường" trong một sự kiện. Bonking nói chung là kết quả của sự suy giảm glycogen, mất nước hoặc kết hợp.
Vận động viên có thể tránh điều này bằng cách đào tạo cơ thể để đốt cháy chất béo khi glycogen lưu trữ giảm và bằng cách liên tục cung cấp các cơ bắp làm việc với năng lượng trong một sự kiện. (Xem: Năng lượng để tập thể dục .)
Đào tạo kỹ năng tâm thần
Thực hành đào tạo kỹ năng tâm thần như hình ảnh , hình dung và kỹ năng học tập để đối phó với lo lắng về hiệu suất là tất cả các kỹ năng hơn bất kỳ vận động viên nào có thể học cách làm chủ với thực hành. Những kỹ thuật này, cùng với việc học các chiến thuật và chiến lược của môn thể thao, sử dụng thiết bị phù hợp và tránh chấn thương là tất cả các yếu tố quan trọng trong thành công thể thao có rất ít liên quan đến di truyền học.
Mặc dù nhiều vận động viên ưu tú được thiên nhiên ưu đãi cho môn thể thao và thói quen tập luyện tuyệt vời, thậm chí các vận động viên giải trí có thể tận dụng tối đa khả năng của mình với điều kiện tối ưu, dinh dưỡng tốt và thái độ tinh thần tích cực.
Nguồn:
Bouchard, C., R. Malina và L. Perusse (1997). Di truyền thể dục và thể chất. Champaign: Human Kinetics, trang 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Gạo, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, và DC Rao (1999). Tập hợp gia đình của phản ứng tối đa VO2 để tập luyện thể dục: Kết quả từ Nghiên cứu Gia đình HERITAGE. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore và C. Bouchard (2001). Tuổi tác, giới tính, chủng tộc, thể dục ban đầu và phản ứng với đào tạo: Nghiên cứu gia đình HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.