Vận động viên và huấn luyện viên thường tập trung vào việc rèn luyện thể chất và kỷ luật để làm chủ các kỹ năng thể thao. Tuy nhiên, đào tạo kỹ năng tinh thần và cảm xúc có thể cũng quan trọng cho sự thành công trong thể thao và trong cuộc sống ngoài thể thao. Mục đích của tâm lý học thể thao là giải quyết nhu cầu tinh thần và tình cảm của vận động viên. Điều này tăng cường sức khỏe tổng thể của họ và tăng hiệu suất thể thao của họ lên mức cao nhất có thể.
Mọi người đều cảm thấy căng thẳng, nhưng nhiều vận động viên trải nghiệm áp lực bên trong và bên ngoài độc đáo để vượt trội cả trong và ngoài sân chơi. Các nhà tâm lý học thể thao làm việc với các vận động viên để giúp quản lý những căng thẳng này, cải thiện hiệu suất thể thao của họ và phát triển sự cân bằng cảm xúc.
Hôm nay, đào tạo kỹ năng tâm thần đã trở thành một phần của thành công thể thao như sức mạnh, sức mạnh, và đào tạo sức chịu đựng. Điều này là nhờ vào phong trào chánh niệm và sự phổ biến của thiền, yoga, và thực hành quán tưởng trong truyền thông chính thống. Nghiên cứu về lợi ích của thiền chánh niệm về khả năng phục hồi và căng thẳng đã được chuyển sang lĩnh vực tâm lý học thể thao. Và nhiều vận động viên tiếp tục được hưởng lợi từ việc bổ sung các kỹ năng luyện tập tinh thần đến thói quen tập luyện thể dục của họ.
Lịch sử ban đầu
Nguồn gốc của tâm lý học thể thao không phải là dễ dàng để xác định. Một số người tin rằng nó phát triển ra khỏi lĩnh vực tâm lý học và những người khác tin rằng nó nổi lên từ một nhánh đào tạo thể dục thể chất.
Những nỗ lực nghiêm trọng đầu tiên của các nhà nghiên cứu để nghiên cứu cách cảnh quan tinh thần và cảm xúc của các vận động viên ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao của họ có thể được truy tìm vào những năm 1920 khi các phòng thí nghiệm tâm lý thể thao chuyên dụng bắt đầu nổi lên ở Đức, Nga và Hoa Kỳ.
Nhiều người coi Tiến sĩ Coleman R. Griffith là người cha và người sáng lập tâm lý học thể thao như chúng ta đã biết ở Hoa Kỳ ngày nay.
Ông đã tạo ra một phòng thí nghiệm nghiên cứu và giảng dạy các môn học về tâm lý học thể thao tại Đại học Illinois vào những năm 1920 và là tác giả của hai cuốn sách tập trung vào tâm lý học thể thao: Tâm lý huấn luyện xuất bản năm 1926 và Tâm lý học điền kinh năm 1928.
Phong cảnh hôm nay
Không còn là một mốt mốt hay một nhà tâm lý học thể thao sang trọng, thường xuyên được sử dụng bởi phần lớn các vận động viên và đội bóng chuyên nghiệp. Ngay cả các vận động viên nghiệp dư cũng đang tìm kiếm giá trị trong việc bổ sung các kỹ năng tâm thần vào tập luyện của họ.
Phía học tập và thực hành hiện tại của tâm lý học thể thao bao gồm tiêu chuẩn cụ thể và thống nhất về đào tạo, nghiên cứu và thực hiện. Năm 1986, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) đã thành lập Phòng 47, tập trung đặc biệt vào tập thể dục và tâm lý học thể thao. Ngoài ra còn có một số tạp chí hàn lâm, trong đó có Tạp chí Quốc tế về Tâm lý học Thể thao, chuyên về nghiên cứu tâm lý học thể thao.
Kỹ thuật chung
Lĩnh vực tâm lý học thể thao tiếp tục phát triển khi nghiên cứu tích lũy, nhưng có một số lĩnh vực tập trung phổ biến được sử dụng bởi phần lớn các học viên tâm lý thể thao. Những lĩnh vực này có xu hướng giải quyết ba khía cạnh cốt lõi của đào tạo tinh thần và tình cảm trong vận động viên:
- Nâng cao hiệu suất: Hình dung và diễn tập tinh thần từ lâu đã là nền tảng của nghiên cứu và đào tạo về tâm lý học thể thao. Trọng tâm chính của nó là giúp cải thiện hiệu suất của vận động viên. Thực hành như vậy cho phép một vận động viên chuẩn bị tinh thần cho kịch bản hoàn hảo và phát triển một 'bản đồ' tinh thần của một kết quả nhất định. Khoa học trực quan, còn được gọi là hình ảnh hoặc tự thôi miên , cho thấy trải nghiệm tưởng tượng được diễn giải tương tự như một sự kiện thực tế và do đó dẫn đến sự tự tin và năng lực được cải thiện trong một vận động viên.
Một số nghiên cứu thậm chí cho thấy rằng hình dung có thể dẫn đến tăng sức mạnh trong vận động viên. Tương tự như hình dung, tự nói chuyện và nuôi dưỡng một thái độ tích cực có thể là một tính năng quan trọng của việc đào tạo kỹ năng tâm thần thường xuyên. Cho dù vận động viên cần chú ý, tập trung và tập trung , hoặc giảm thiểu và quản lý sự lo lắng trong những tình huống căng thẳng, những kỹ thuật này nhằm mục đích giảm thiểu phiền nhiễu để cải thiện hiệu suất thể thao của vận động viên. Một số chuyên gia chỉ ra tác động rất thực tế của cái gọi là hiệu ứng giả dược được tạo ra bởi niềm tin của một vận động viên như được nhấn mạnh bởi nhiều mê tín dị đoan và nghi lễ mà một số vận động viên thề.
- Khả năng phục hồi và phục hồi chấn thương: Một lĩnh vực khác mà một nhà tâm lý học thể thao có thể tạo ra tác động lên vận động viên là giúp họ phát triển khả năng phục hồi tinh thần và cảm xúc, đặc biệt sau một trở ngại lớn, mất mát hoặc chấn thương. Kỹ năng này là điều cần thiết cho các vận động viên bị thương, những người có thể chống lại sự căng thẳng về cảm xúc của chấn thương bằng cách trở nên chán nản, cô lập hoặc bị rút lui. Học cách sử dụng các kỹ năng tâm thần cụ thể để đối phó với một chấn thương —và sử dụng sức mạnh của tâm trí để tạo điều kiện cho việc chữa lành cơ thể — nghe có vẻ xa vời. Nhưng các nhà tâm lý học thể thao và vận động viên đã tìm thấy lợi ích thực sự để thực hành những kỹ năng tâm thần này.
- Động lực và cảm xúc Căng thẳng: Bất kỳ vận động viên đôi khi có thể cảm thấy mệt mỏi, rửa sạch, hoặc đơn giản là không có động lực để đào tạo ngày này qua ngày khác. Nhưng đôi khi nó chỉ ra một vấn đề sâu sắc hơn. Động lực — và thiếu động lực — là một lĩnh vực khác trong đó một nhà tâm lý học thể thao đủ điều kiện có thể bước vào để giúp các vận động viên khám phá gốc rễ của các vấn đề của họ. Có lẽ họ bị mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, overtraining , hoặc thậm chí phải đối mặt với căng thẳng cảm xúc khác.
Động lực không phải lúc nào cũng là vấn đề tìm kiếm danh sách phát nhạc phù hợp hoặc đọc báo động lực . Đôi khi, vấn đề thực sự thiếu động lực là căng thẳng về tâm lý, thể chất hoặc xã hội. Một nhà tâm lý học thể thao có trình độ có thể phát hiện ra vấn đề cốt lõi và giúp một vận động viên thiết kế một chiến lược và đặt mục tiêu thích hợp để khơi dậy mong muốn chơi.
Nhà tâm lý học thể thao là gì?
Nhà tâm lý học thể thao là một loại học viên cụ thể làm việc với các vận động viên để cải thiện tình cảm và tinh thần của họ trong nỗ lực thúc đẩy thể thao tối ưu. Trong quá trình làm việc với một nhà tâm lý học thể thao, nhiều vận động viên sẽ thấy hiệu suất thể thao của họ được cải thiện đáng kể. Nhưng, ngay cả khi điều này không xảy ra, hầu hết khách hàng sẽ trải nghiệm sự gia tăng cân bằng cảm xúc và sự ổn định của họ trong và ngoài sân chơi.
Thế giới của tâm lý học thể thao là lớn và đa dạng. Một số chuyên gia làm việc với các vận động viên chuyên nghiệp trực tiếp hoặc theo nhóm. Những người khác thích làm việc với các vận động viên nghiệp dư, trẻ em hoặc vận động viên của một môn thể thao cụ thể.
Trở thành một nhà tâm lý học thể thao có trình độ đòi hỏi cả kinh nghiệm học tập và thực tiễn. Các tuyến giáo dục cũng đa dạng với tâm lý học ứng dụng ở cốt lõi của hầu hết các chương trình học tập. Các tiêu chuẩn vàng đòi hỏi một mức độ tiên tiến, chẳng hạn như một tiến sĩ trong tâm lý học, và đào tạo cụ thể với các vận động viên. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia có bằng cấp của Sư Phụ cũng có chuyên môn về tâm lý học thể thao.
Mặc dù ít phổ biến hơn, một số huấn luyện viên cá nhân và chuyên viên thôi miên cũng đã tham gia ngày càng nhiều chuyên gia giúp các vận động viên quản lý căng thẳng, lo lắng và các vấn đề về hiệu suất liên quan đến suy nghĩ và niềm tin cơ bản của họ. Nếu bạn quan tâm đến việc tìm hiểu thêm về tâm lý học thể thao như một vận động viên hoặc là một học viên, có rất nhiều nguồn lực để khám phá .
Nguồn:
Brouziyne M, Molinaro C. Hình ảnh tinh thần kết hợp với thực hành vật lý của các bức ảnh tiếp cận cho người mới bắt đầu chơi gôn. Tri thức và kỹ năng vận động. 2005 tháng 8, 101 (1): 203-11.
Dryiger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Hình ảnh sử dụng bởi các vận động viên bị thương: một phân tích định tính. Tạp chí khoa học thể thao, tháng 3 năm 2006.
Isaac, AR Thực hành tâm thần- Liệu nó có hoạt động trong lĩnh vực này không? Nhà tâm lý học thể thao, 6, 192-198, Mat 1992.