Đạt được Edge
Nhiều vận động viên ưu tú thường xuyên sử dụng các kỹ thuật trực quan như là một phần của đào tạo và cạnh tranh. Có rất nhiều câu chuyện của các vận động viên đã sử dụng những kỹ thuật này để nuôi dưỡng không chỉ một lợi thế cạnh tranh mà còn để tạo ra nhận thức về tinh thần mới, một cảm giác cao về hạnh phúc và sự tự tin . Tất cả những yếu tố này đã được chứng minh là góp phần vào thành công thể thao của một vận động viên.
Kỹ thuật hiển thị cho hiệu suất thể thao tốt hơn
Hình ảnh cũng được gọi là hình ảnh có hướng dẫn, diễn tập tinh thần, hòa giải và nhiều thứ khác - bất kể thuật ngữ, các kỹ thuật và khái niệm cơ bản đều giống nhau. Nói chung, hình dung là quá trình tạo ra một hình ảnh tinh thần hoặc ý định của những gì bạn muốn xảy ra hoặc cảm thấy trong thực tế.
Một vận động viên có thể sử dụng kỹ thuật này để 'có ý định' một kết quả của một cuộc đua hoặc buổi tập, hoặc đơn giản là nghỉ ngơi trong một cảm giác thư thái bình tĩnh và hạnh phúc. Bằng cách tưởng tượng một cảnh, hoàn thành với những hình ảnh về một màn trình diễn hay nhất trước đó hoặc một kết quả mong muốn trong tương lai, vận động viên được hướng dẫn đơn giản là "bước vào" cảm giác đó. Trong khi tưởng tượng các kịch bản này, các vận động viên nên cố gắng tưởng tượng các chi tiết và cách nó cảm thấy để thực hiện theo cách mong muốn.
Các tình huống này có thể bao gồm bất kỳ giác quan nào. Chúng có thể là hình ảnh (hình ảnh và hình ảnh), động học (cảm giác của cơ thể), hoặc thính giác (tiếng gầm của đám đông).
Bằng cách sử dụng tâm trí, một vận động viên có thể gọi lên những hình ảnh này hơn và hơn, nâng cao kỹ năng thông qua sự lặp lại hoặc diễn tập, tương tự như thực hành thể chất.
Với tinh thần diễn tập, tâm trí và cơ thể trở thành được đào tạo để thực sự thực hiện các kỹ năng tưởng tượng.
Nghiên cứu cho thấy rằng cả phản ứng vật lý và tâm lý trong một số tình huống nhất định có thể được cải thiện bằng cách trực quan hóa.
Hình ảnh lặp đi lặp lại như vậy có thể xây dựng cả kinh nghiệm và sự tự tin trong khả năng của một vận động viên để thực hiện các kỹ năng nhất định dưới áp lực hoặc trong một loạt các tình huống có thể xảy ra. Các kỹ thuật trực quan hiệu quả nhất dẫn đến trải nghiệm thể thao rất sống động, trong đó vận động viên có toàn quyền kiểm soát hiệu suất thành công và niềm tin vào 'bản thân' mới này.
Hình ảnh có hướng dẫn , trực quan, diễn tập tinh thần hoặc các kỹ thuật khác có thể tối đa hóa hiệu quả và hiệu quả của việc đào tạo của bạn. Trong một thế giới mà hiệu suất thể thao và thành công được đo bằng giây, hầu hết các vận động viên sẽ sử dụng mọi kỹ năng đào tạo có thể có trong tay. Visualization có thể là một cách để đạt được mức lợi nhuận rất mỏng.
> Nguồn:
Brouziyne M, Molinaro C. "Hình ảnh tinh thần kết hợp với thực hành vật lý của các bức ảnh tiếp cận cho người mới bắt đầu chơi golf." Tri thức và kỹ năng vận động. 2005 tháng 8, 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Thực hành tâm thần- Liệu nó có hoạt động trong lĩnh vực này không?" Nhà tâm lý học thể thao, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Sử dụng hình ảnh tinh thần để tăng cường động lực nội tại." Tạp chí Thể dục Thể thao Tâm lý học, 17 (1), 54-69.