Đánh giá Beachbody Nutrition, Workouts và Support Trước khi Mua
Beachbody đã được một cái tên dễ nhận biết trong ngành công nghiệp tập thể dục và giảm cân trong nhiều năm. Công ty đã sản xuất các bài tập phổ biến tại nhà như P90X và Insanity và bán các sản phẩm thay thế Shakeology, cùng với các chất bổ sung dinh dưỡng và dụng cụ tập thể dục khác. Các giảng viên nổi tiếng như Tony Horton và Chalene Johnson đã thiết kế các chương trình cho thương hiệu.
Nhưng Beachbody có hoạt động không?
Beachbody hoạt động như thế nào?
Beachbody cung cấp một loạt các bài tập để tập luyện tại nhà . Người dùng hoặc mua các chương trình trên DVD hoặc sử dụng dịch vụ phát trực tuyến của công ty, Beachbody On Demand, để truy cập nội dung trên máy tính xách tay, máy tính bảng, TV hoặc điện thoại thông minh của họ. Workouts thường kết hợp đào tạo tim mạch với tập luyện sức mạnh và bài tập linh hoạt . Có các bài tập luyện, các chương trình đào tạo cường độ cao , yoga và các định dạng đặc biệt khác. Hầu hết các chương trình bao gồm một kế hoạch ăn uống được thiết kế bởi các huấn luyện viên nổi tiếng và các chuyên gia dinh dưỡng trong nhà.
Khách hàng Beachbody nên mua và sử dụng đồ uống thay thế Shakeology cùng với chương trình tập luyện. Beachbody cũng bán các chất bổ sung dinh dưỡng để tăng cường hiệu suất tập luyện, vitamin tổng hợp và các chế độ ăn kiêng khác. Đối với những khách hàng đang muốn giảm cân, nên sử dụng Bộ dụng cụ chứa bộ kiểm soát lòng chảo Beachbody và kế hoạch ăn uống.
Nếu bạn chọn mua sản phẩm Beachbody, bạn sẽ mua qua một huấn luyện viên Beachbody. Huấn luyện viên không được đào tạo bài tập hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ chỉ đơn giản là đại diện bán hàng tạo hoa hồng khi họ bán sản phẩm của công ty. Các huấn luyện viên thường là những khách hàng của Beachbody, những người đã thành công với các chương trình và cung cấp hỗ trợ đồng đẳng và các khuyến nghị sản phẩm cho khách hàng của họ.
Họ cũng thực hiện một khoản hoa hồng nếu họ tuyển dụng bạn để bán sản phẩm. Hệ thống tiếp thị đa cấp này đã là một nguồn của cả thành công lẫn tranh cãi trong suốt lịch sử của công ty.
Beachbody có hoạt động không?
Nếu bạn muốn thay đổi cơ thể, có ba thành phần quan trọng cần tìm trong bất kỳ chương trình nào: dinh dưỡng, tập thể dục và hỗ trợ. Beachbody cung cấp tất cả ba yếu tố nhưng có những lợi ích và hạn chế đối với mỗi yếu tố.
Beachbody Fitness
Mặt khác, có một loạt các chương trình tập thể dục Beachbody và phong cách để chọn. Nhiều người trong số các bài tập được dẫn dắt bởi các giảng viên được tôn trọng với nhiều năm kinh nghiệm trong tập thể dục và động lực. Mặc dù nhiều bài tập luyện khá khó khăn (ví dụ như P90X, Body Beast và INSANITY), những bài tập khác dành cho người mới tập thể dục. Công ty khuyến nghị YouV2, Country Heat, Slim in 6, hoặc 21-Day Fix cho người mới bắt đầu hoặc cho những khách hàng thừa cân hoặc béo phì.
Nhưng có thể có một nhược điểm để tập thể dục ở nhà một mình. Thật dễ dàng để bị gián đoạn bởi công việc nhà, các thành viên trong gia đình và những phiền nhiễu khác. Và bạn có thể không có không gian phù hợp hoặc an toàn để tập thể dục. Không chỉ bạn cần một căn phòng lớn, nhưng bạn cũng nên chú ý đến bề mặt tập luyện của mình.
Nhiều bề mặt sàn nhà (như bê tông hoặc thảm) thường không tối ưu cho các bài tập có liên quan đến nhảy, xoắn, hoặc plyometrics .
Cuối cùng, khi bạn tập thể dục ở nhà, bạn không nhận được lợi ích của phản hồi. Nó không có khả năng bạn đã có một bề mặt nhân đôi lớn để kiểm tra biểu mẫu của bạn trong quá trình tập luyện và bạn sẽ không có huấn luyện viên trực tiếp để thực hiện các chỉnh sửa được cá nhân hóa. Làm bài tập không chính xác có thể dẫn đến chấn thương hoặc kiệt sức. Nhưng đối với một số người, tập thể dục ở nhà cung cấp sự tiện lợi và riêng tư mà họ cần để tập thể dục thường xuyên.
Beachbody Nutrition
Cách tiếp cận dinh dưỡng cho mỗi chương trình Beachbody thay đổi một chút, nhưng hầu hết các kế hoạch đều theo mô hình 40/30/30, nơi bạn tiêu thụ 30% lượng calo từ protein, 40% calo từ carbs và 30% calo từ chất béo.
Theo công ty, có một số hướng dẫn chi phối (như ăn nhiều rau) áp dụng cho tất cả các chương trình Beachbody, nhưng họ thích ăn các kế hoạch phù hợp với mục tiêu của từng chương trình riêng lẻ.
Một phát ngôn viên của công ty giải thích những gì mong đợi.
"Các kế hoạch ăn uống cho các chương trình mới bắt đầu của chúng tôi (như Country Country và YouV2) tập trung chủ yếu vào giảm cân và có xu hướng khoan dung hơn về lựa chọn thực phẩm để mọi người sử dụng để lựa chọn thực phẩm nghèo có thể dễ dàng ăn uống lành mạnh. Mặt khác, các chương trình khó khăn hơn của chúng tôi (chẳng hạn như 80 Day Obsession và Shift Shop) có kế hoạch ăn uống nhiều nút hơn. "
Thức uống thay thế bữa ăn của Beachbody's Shakeology không bắt buộc đối với chương trình, nhưng các sản phẩm được quảng cáo rất nhiều. Chúng cũng đắt tiền. Bạn cần mua số lượng lớn (một thùng 24 gói là kích thước nhỏ nhất có sẵn) và bạn sẽ phải trả $ 129,95 (bán lẻ) hoặc 97,46 đô la nếu bạn là một huấn luyện viên. Giá có thể cao hơn chi phí làm sinh tố protein của riêng bạn ở nhà.
Theo công ty, Shakeology lắc cung cấp cho bạn dinh dưỡng "dày đặc". Mỗi muỗng trộn hỗn hợp cung cấp 160 calo, 2,5 gam chất béo, 6 gam chất xơ, 7 gam đường, 17 gram carbohydrate và 17 gram protein. Thông tin dinh dưỡng sẽ thay đổi nếu bạn trộn sữa với nước trái cây hoặc sữa. Các lắc cũng được tăng cường với thảo dược và các thành phần "siêu thực phẩm" khác để tăng cường dinh dưỡng. Mỗi lần lắc cũng cung cấp 2-20 mg caffein cho năng lượng.
Trong khi các thành phần được sử dụng trong Shakeology lắc có thể âm thanh ấn tượng cho người tiêu dùng, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên có được dinh dưỡng của bạn từ thực phẩm toàn bộ , chứ không phải là chế biến bổ sung. Trong một ấn phẩm gần đây của JAMA, các tác giả cho biết: "bổ sung không phải là một thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và, trong hầu hết các trường hợp, cung cấp rất ít lợi ích vượt quá mức đó." Vì vậy, dựa vào những rung lắc để lấp đầy khoảng trống trong dinh dưỡng có thể không phải là cách tiếp cận thông minh nhất cho sức khỏe tối ưu trong dài hạn.
Beachbody Hỗ trợ
Hỗ trợ và tuyển dụng ngang hàng là một nền tảng của hệ thống Beachbody. Beachbody huấn luyện viên tranh thủ bạn bè, thành viên gia đình, đồng nghiệp, và hàng xóm cả trong người và trên phương tiện truyền thông xã hội. Ví dụ, nhiều huấn luyện viên quảng bá thành công Beachbody của họ trên Facebook, thường sử dụng nghiệp dư trước và sau hình ảnh làm bằng chứng về thành công của họ.
Tuy nhiên, vì sự hỗ trợ đồng đẳng bị ràng buộc với bồi thường tài chính, công ty đã bị một số chuyên gia trong ngành phát triển vì quảng cáo "dịch vụ huấn luyện" bởi đại diện bán hàng mà không có thông tin về dinh dưỡng hoặc tập thể dục. Công ty nói rằng các nhà phân phối cá nhân đủ điều kiện để cung cấp hỗ trợ và khuyến khích bởi vì họ đã thành công với những người dùng Beachbody. Nhưng không cần tập thể dục chính quy hoặc tập huấn dinh dưỡng.
Bất cứ ai cũng có thể đăng ký để trở thành một huấn luyện viên trực tuyến cho một khoản phí một lần $ 39,95 cộng với một khoản phí hàng tháng định kỳ 15,95 $. Khoản phí một lần được miễn nếu một huấn luyện viên mới mua Gói Thách thức $ 160 (các sản phẩm dinh dưỡng và thể chất đi kèm). Các bộ dụng cụ và gói khởi động kinh doanh bổ sung được bán cho các huấn luyện viên để khuyến khích bán hàng và tuyển dụng. Huấn luyện viên kiếm được một tỷ lệ phần trăm của mỗi sản phẩm mà họ bán và bất kỳ sản phẩm nào được bán bởi một huấn luyện viên mà họ tuyển dụng, vì vậy họ được khuyến khích mạnh mẽ cho mạng và bán.
Tôi sẽ giảm cân với Beachbody?
Nhiều khách hàng Beachbody đầu tư vào chương trình với hy vọng rằng họ sẽ thấy kết quả giảm cân tương tự mà họ thấy trong ảnh trực tuyến. Đối với nhiều người, trước và sau khi hình ảnh được cung cấp bởi người dùng thường xuyên (chứ không phải là người nổi tiếng trả tiền) là bằng chứng cho thấy chương trình hoạt động trong thế giới thực. Nhưng hình ảnh có thể bị lừa dối. Ánh sáng, bộ lọc, tư thế, vị trí cơ thể, mức độ hydrat hóa, và thay đổi tủ quần áo có thể dễ dàng làm cho "sau" hình ảnh trông ấn tượng hơn thực sự. Vì vậy, thay vì dựa vào hình ảnh, bạn nên xem lại các dịch vụ Beachbody để xem liệu bạn có thể gắn bó với chương trình đủ lâu để xem kết quả hay không.
Hãy tự hỏi mình một vài câu hỏi trước khi bạn đầu tư:
- Tôi đã có thể gắn bó với một chương trình tập luyện trong quá khứ chưa? Nếu không, tại sao tôi bỏ? Beachbody và Beachbody On Demand tập luyện là đủ đa dạng, do đó bạn không có khả năng cảm thấy buồn chán với các bài tập tương tự. Nhưng bạn sẽ cần phải có một mức độ kỷ luật tự giác để thúc đẩy bản thân tập thể dục tại nhà mỗi ngày. Một số người tập thể dục cần sự khuyến khích của một người hướng dẫn trực tiếp hoặc huấn luyện viên để duy trì tính nhất quán.
- Tôi có những lo lắng về dinh dưỡng hoặc y tế đặc biệt không? Điều quan trọng là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc chế độ ăn uống Nhưng nếu bạn đã biết rằng bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống cụ thể (chẳng hạn như chế độ ăn không có gluten), đây có thể không phải là chương trình tốt nhất cho bạn, bởi vì bạn sẽ không nhận được lời khuyên dinh dưỡng chuyên nghiệp hoặc cá nhân hóa . Tương tự, nếu bạn có một chấn thương hoặc điều kiện y tế đòi hỏi bạn phải sửa đổi chuyển động, bạn có thể làm tốt hơn với một huấn luyện viên cá nhân có trình độ hoặc huấn luyện viên có thể hướng dẫn chương trình tập luyện của bạn một cách an toàn.
- Tôi có hài lòng khi uống một số hoặc hầu hết các bữa ăn của tôi không? Sử dụng Shakeology lắc để thay thế 1-2 bữa ăn mỗi ngày có khả năng cung cấp lượng calo cần thiết để giảm cân . Khi bạn uống chúng, bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung chất xơ và protein vào trong lắc để thúc đẩy sự no. Nhưng nhấm nháp bữa ăn của bạn thông qua một ống hút không có khả năng cung cấp cho bạn một kinh nghiệm ăn uống chánh niệm , cảm giác ngon miệng, hoặc cảm giác hài lòng có thể giúp thúc đẩy thói quen ăn uống để duy trì trọng lượng lâu dài. Trong thực tế, các nghiên cứu khoa học đã không thuyết phục về hiệu quả của việc sử dụng các lắc lắc thay thế bữa ăn để giảm cân và duy trì lâu dài. Tóm lại, nếu bạn trở lại thói quen ăn uống thường xuyên 3 bữa mỗi ngày sau khi đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, bạn có thể giảm cân khi bạn bị mất.
- Tôi có thời gian để đầu tư vào kế hoạch bữa ăn không? The Beachbody Portion-Control Container Kit là một hệ thống thông minh cho những người ăn kiêng tìm cách giảm cân. Chương trình này thu hút nhiều người tiêu dùng vì bạn không phải tính lượng calo để sử dụng nó (mặc dù hệ thống được dựa trên việc đạt được mục tiêu calo được lập trình). Mỗi thùng chứa tái sử dụng có màu sắc tươi sáng được thiết kế để giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn khác nhau vào giờ ăn nên bạn sẽ học thói quen ăn uống lành mạnh để duy trì trọng lượng lâu dài. Hướng dẫn mua sắm hàng tạp hóa và bảng tính kế hoạch bữa ăn cũng được cung cấp. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hệ thống sẽ yêu cầu một cam kết thời gian nhất quán (cũng như bất kỳ chương trình ăn uống lành mạnh nào) để làm cho nó hoạt động.
- Tôi có hỗ trợ cho chương trình giảm cân của tôi không? Sự hỗ trợ ngang hàng do huấn luyện viên Beachbody cung cấp có thể hữu ích cho một số người dùng. Tham gia vào cuộc thi Beachbody Challenge hoặc yêu cầu huấn luyện viên của bạn đăng ký với bạn có thể giúp tăng động lực và trách nhiệm giải trình. Nhưng mối quan hệ huấn luyện dựa trên việc bạn tiếp tục mua hàng. Nếu bạn không có kế hoạch đầu tư vào các sản phẩm Beachbody trong dài hạn, bạn có thể muốn chắc chắn rằng bạn có những người bạn khác và các thành viên trong gia đình cung cấp hỗ trợ trong hành trình giảm cân của bạn.
Một từ từ
Cố gắng lựa chọn giữa một chế độ ăn uống thương mại hoặc chương trình thể dục - như Beachbody — và một chương trình giảm cân do-it-yourself có thể gây nhầm lẫn. Một mặt, các chương trình thương mại thuận tiện vì nhiều yếu tố (như các bài tập và kế hoạch ăn uống cụ thể) được tổ chức cho bạn. Nhưng những kế hoạch này có chi phí thường không bền vững. Mặt khác, các chương trình tự thực hiện đòi hỏi nhiều thời gian và công sức để thiết lập. Nhưng khoản đầu tư đó có thể giúp bạn tạo ra một chương trình được cá nhân hóa hơn mà bạn có thể gắn bó lâu dài.
Khi bạn đưa ra quyết định của mình, hãy nghĩ về kế hoạch chăm sóc sức khỏe lâu dài chứ không phải là ảnh "sau" ngắn hạn. Tập trung vào việc duy trì trọng lượng dài hạn sẽ giúp bạn thiết lập một hệ thống phù hợp với bạn. Bạn có thể thấy rằng một chương trình như Beachbody là một bàn đạp thông minh để khởi động chương trình ăn kiêng và thể dục của bạn. Hoặc bạn có thể chọn để đi một mình và xem bạn mất bao xa. Bất kể kế hoạch bạn chọn, hãy liên hệ với bộ phận hỗ trợ và sử dụng ý thức chung làm hướng dẫn để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tốt.
> Nguồn:
> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Hiệu quả thay thế bữa ăn về giảm cân lâu dài: một đánh giá có hệ thống. Nutricion Hospitalaria. Ngày 11 tháng 11 năm 2011, 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., và Shari S. Bassuk. “Bổ sung vitamin và khoáng chất. Những gì bác sĩ cần biết ”JAMA ngày 5 tháng 2 năm 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann và S. Stluka. “Rào cản và người hướng dẫn để duy trì trọng lượng sau khi đạt được trọng lượng mục tiêu trong một chương trình thay thế bữa ăn.” Tạp chí dinh dưỡng Giáo dục và hành vi 48, không. 7 (tháng 7 năm 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS và Len Kravitz, Ph.D. Việc thay thế bữa ăn có mang lại kết quả không?
'Nghiên cứu thấy rằng một số sản phẩm thay thế bữa ăn có hiệu quả để giảm cân tạm thời. Đại học Mexico, Khoa Khoa học Thể dục