Đảm bảo bạn tuân theo phiên bản hợp pháp của chế độ ăn uống để luôn khỏe mạnh
Bạn đang xem xét các chế độ ăn uống Mayo Clinic để giảm cân? Nếu vậy, bạn cần phải cẩn thận. Có các phiên bản khác nhau của kế hoạch chế độ ăn uống này có sẵn trực tuyến và một số lời khuyên giảm cân là không có thật. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ kế hoạch để mỏng xuống, hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được lời khuyên của chuyên gia đó là cả âm thanh lành mạnh và y tế.
Chế độ ăn uống Mayo (giả)
Có một chế độ ăn uống Mayo Clinic cung cấp trực tuyến mà không được khuyến cáo hoặc chấp thuận bởi Mayo Clinic thực tế và không được coi là dinh dưỡng âm thanh của các chuyên gia.
Phiên bản giả của Mayo Clinic Diet này đã tồn tại khoảng 30 năm và ban đầu được chia sẻ qua thư rác, truyền miệng và các bảng thông báo. Bây giờ, nhờ vào internet và e-mail, chế độ ăn uống đã đạt đến nhiều người hơn bao giờ hết.
Các (giả) Mayo Clinic Diet chỉ đạo bạn ăn ba đến bảy ngày, protein cao và các bữa ăn chất béo cao mỗi ngày. Có một số phiên bản khác nhau của kế hoạch này nổi xung quanh, mỗi phiên bản có các loại thực phẩm khác nhau được bao gồm trong kế hoạch.
Hầu như tất cả các phiên bản của chế độ ăn uống này cho thấy bạn ăn không giới hạn số lượng thực phẩm giàu chất béo và cholesterol cao Tất cả các phiên bản đều hạn chế đáng kể số lượng rau bạn có thể ăn. Phần bất thường nhất của kế hoạch là bạn được yêu cầu ăn nhiều bưởi và trứng. Kế hoạch này cho rằng ăn bưởi sẽ đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn uống Mayo Clinic chế độ ăn uống hứa hẹn bạn có thể mất tới 52 pound chỉ trong vài tháng nếu bạn thực hiện theo đúng kế hoạch.
Tuyên bố này nên gửi chuông cảnh báo cho bất kỳ người tiêu dùng thông minh nào. Giảm cân ở mức này nói chung là không thể và thường không an toàn. Các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và nhân viên truyền thông của Mayo Clinic đã cố gắng thông báo cho công chúng rằng chế độ ăn uống này không phải là và chưa bao giờ được liên kết với tổ chức y tế.
Các (Real) Mayo Clinic Diet
Năm 2006, Phòng khám Mayo đã phát triển Kim tự tháp cân nặng khỏe mạnh Mayo Clinic , cung cấp các khuyến nghị ăn uống lành mạnh, nhưng không giống như kế hoạch chế độ ăn uống đã sử dụng sai tên của bệnh viện trong những năm này. Tổ chức này cũng cung cấp một chương trình trực tuyến cho những người ăn kiêng muốn có một cách tiếp cận lành mạnh để giảm cân. Ngoài ra còn có một cuốn sách Mayo Clinic Diet có sẵn để mua hàng.
Vậy chế độ ăn Mayo Clinic thực sự trông như thế nào? Nếu bạn muốn giảm cân trên kế hoạch, bạn có thể mong đợi một cách tiếp cận chậm, ổn định và hợp lý để giảm cân. Phụ nữ tiêu thụ 1.200 - 1.600 calo mỗi ngày trong kế hoạch và nam giới tiêu thụ 1.400 - 1.800 mỗi ngày. Chế độ ăn uống khuyến khích các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt. Người ăn kiêng tránh thêm đường, chất béo không lành mạnh và thói quen dẫn đến ăn quá nhiều .
Các Mayo Clinic Diet tuyên bố rằng bạn có thể mất 6-10 pounds trong vài tuần đầu tiên của kế hoạch (giai đoạn Lose It! ) Và 1-2 pounds mỗi tuần trong những tuần tiếp theo (giai đoạn Live It! ). Đánh giá của chuyên gia về chế độ ăn uống đã được tích cực và nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng.
Làm thế nào để phát hiện một chế độ ăn mốt
Các (giả) Mayo Clinic Diet là một chế độ ăn mốt - một trong đó hứa hẹn kết quả nhanh chóng và không khỏe mạnh hoặc bổ dưỡng.
Nhưng nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn sẽ thấy khó phân biệt được hàng giả từ các giao dịch thực - đặc biệt khi chế độ ăn giả sử dụng tên dễ nhận biết như The Mayo Clinic.
Theo nguyên tắc chung, bất kỳ chế độ ăn uống nào hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và lớn đều có thể là giả mạo. Nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe hoặc sự an toàn của một chương trình giảm cân, hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc hỏi một huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận hoặc huấn luyện viên cá nhân. Bạn cũng có thể sử dụng hướng dẫn này: Làm thế nào để phát hiện một Scam giảm cân
* Biên tập bởi Malia Frey