Một số kế hoạch hợp thời trang làm hại nhiều hơn tốt
Chế độ ăn uống cai nghiện thường bắt đầu với thời gian giới hạn nhanh và khuyến khích uống nhiều nước và ăn các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau quả. Mặc dù họ thường có âm thanh lành mạnh và an toàn, chế độ ăn uống cai nghiện, như chế độ ăn mốt, có thể có tác dụng phụ có thể gây hại, và nói chung, không dẫn đến giảm cân lâu dài .
Để hiểu cách chế độ ăn uống giải độc hoạt động và lý do tại sao chúng có thể không hoạt động, sẽ rất hữu ích khi hiểu một số ngôn ngữ được sử dụng để chế độ ăn uống giải độc thị trường.
Chế độ ăn Detox là gì?
Chế độ ăn uống cai nghiện thường liên quan đến một số loại nhanh , trong đó bạn được yêu cầu phải loại bỏ hoàn toàn thức ăn trong vài ngày và sau đó bạn dần dần giới thiệu các loại thực phẩm được chỉ định trở lại chế độ ăn uống của bạn. Một số chế độ ăn uống cai nghiện cũng khuyến khích một số loại "làm sạch" quá trình thông qua một thủy lợi ruột hoặc bằng cách sử dụng enemas. Một số kế hoạch cai nghiện cũng có thể đề nghị sử dụng thuốc bổ hoặc thuốc nhuận tràng để hỗ trợ trong quá trình thanh lọc. Một số người tin rằng quá trình này giúp loại bỏ cơ thể độc tố.
Độc tố là gì?
Độc tố là hóa chất được biết là có tác dụng bất lợi trên cơ thể con người. Chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm (hoặc các chất được sử dụng trong thực phẩm đang phát triển), nước và thậm chí trong không khí. Độc tố được xử lý thông qua các cơ quan như gan và thận và được loại bỏ thông qua mồ hôi, đi tiểu và đi tiêu.
Liệu một chế độ ăn uống Detox có được thoát khỏi độc tố?
Những người quảng bá và chế độ ăn uống giải độc thị trường tin rằng các độc tố không hoàn toàn rời khỏi cơ thể chúng ta thông qua các hệ thống tự nhiên của cơ thể.
Họ tin rằng thay vào đó, họ nán lại trong hệ thống tiêu hóa hoặc bạch huyết, và có thể gây ra các tác hại như đau đầu hoặc mệt mỏi. Chế độ ăn uống cai nghiện đòi hỏi phải từ bỏ các loại thực phẩm cụ thể có thể chứa độc tố để thanh lọc cơ thể của chúng. Một số người cho rằng các chế độ ăn uống này có thể làm bất cứ điều gì, từ việc tăng mức năng lượng để ngăn ngừa hoặc thậm chí chữa bệnh - điều kiện sức khỏe.
Chế độ ăn Detox có hoạt động không?
Ăn một chế độ ăn ít chất béo, giàu chất xơ và đầy đủ các loại thực phẩm tự nhiên, lành mạnh có lợi cho bất cứ ai, và dinh dưỡng được cải thiện có thể làm tăng sức khỏe và hạnh phúc. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học đáng kể rằng chế độ ăn uống giải độc thoát khỏi cơ thể độc tố hiệu quả hơn các quá trình tự nhiên của cơ thể, hoặc chế độ ăn cải thiện sức khỏe tổng thể hoặc chữa trị bất kỳ điều kiện y tế nào.
Một chế độ ăn uống Detox có giúp tôi giảm cân không?
Nhiều người tin rằng họ có thể giảm cân với chế độ ăn uống cai nghiện . Và bạn có thể nhận thấy sự thay đổi về quy mô sau khi hạn chế lượng thực phẩm bạn ăn trong vài ngày. Nhưng những kế hoạch này không phải là phương pháp tốt nhất cho kết quả giảm cân lành mạnh, vĩnh viễn. Chế độ ăn kiêng liên quan đến ăn chay hoặc hạn chế toàn bộ nhóm thực phẩm không lý tưởng cho bất kỳ ai.
Trong khi những người nhanh chóng dường như giảm cân, trọng lượng này thực sự là mất nước hơn là mất chất béo (đó là những gì bạn cần để đạt được để giảm vĩnh viễn trọng lượng của bạn). Kiểu ăn kiêng tai nạn này cũng có thể dẫn đến mất cơ. Hầu hết mọi người đều đạt được tất cả trọng lượng mà họ mất trong thời gian nhanh hoặc cai nghiện.
Cuối cùng, ăn chay hoặc "giải độc" một cách thường xuyên thực sự có thể gây ra sự trao đổi chất chậm lại, làm cho nó khó khăn hơn để mất hoặc duy trì trọng lượng trong tương lai.
Ai nên tránh chế độ ăn Detox?
Trẻ em, thanh thiếu niên, bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh tim, hoặc bất kỳ ai mắc bệnh trạng không nên tuân theo chế độ ăn uống cai nghiện. Bất cứ ai bị rối loạn ăn uống đều không nên theo chế độ ăn uống cai nghiện.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cai nghiện không thích hợp cho những người rất tích cực, có công việc đòi hỏi thể chất hoặc tham gia vào thể thao, bởi vì họ không cung cấp đủ năng lượng hoặc dinh dưỡng.
Việc sử dụng các loại thuốc nhuận tràng bổ sung có thể đặc biệt có vấn đề, vì chúng có thể gây mất nước hoặc mất cân bằng khoáng chất, cũng như các vấn đề về tiêu hóa.
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, đặc biệt là chương trình liên quan đến hạn chế thức ăn hoặc loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn .