Ashtanga Yoga Vocabulary

Điều khoản học tập Như Shala và Mysore giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn

Yoga có đầy đủ các thuật ngữ chuyên ngành, một số trong tiếng Phạn, một số giải phẫu và một số triết học. Mặc dù có rất nhiều loại yoga (và xuất hiện nhiều hơn mọi lúc), nhưng từ vựng thường chuyển khá tốt giữa các kiểu. Một số lớp có thể thích tên tiếng Phạn hơn, trong khi những người khác lại nói tiếng Anh, và dĩ nhiên, thường có những thay đổi nhỏ trong những gì mà những tư thế được gọi, nhưng những từ như om và namaste chạy qua các chủ đề kết nối các diễn biến khác nhau của truyền thống asana .

Tuy nhiên, Ashtanga Yoga , phong cách mạnh mẽ và trung phong được Pattabhi Jois thành lập theo truyền thống Krishnamacharya , có một số thuật ngữ chuyên biệt chưa được đưa vào sử dụng ở nơi khác. Đọc tiếp nếu bạn muốn nói Ashtanga như một người chuyên nghiệp khi bạn đi đến shala để thực hành Mysore (nhưng không phải vào những ngày trăng).

1 - Mysore

Thành phố Mysore là thành phố ở Ấn Độ, nơi có Viện Yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (còn gọi là không đất cho Yoga Ashtanga). Jois dạy nhiều sinh viên đổ xô đến đây từ khắp nơi trên thế giới cho đến khi qua đời vào năm 2009. KPJAYI hiện đang được dẫn dắt bởi con gái Saraswati và cháu gái Sharath.

Mysore cũng là thuật ngữ được sử dụng cho sự thay đổi tự dẫn đầu của yoga Ashtanga, được thực hiện mà không cần một giáo viên gọi ra thứ tự của tư thế. Học sinh thực hành theo tốc độ và mức độ khả năng của mình, nắm vững từng tư thế trong trình tự Ashtanga trước khi được giáo viên hướng dẫn trong tư thế tiếp theo. Đây là cách hầu hết các lớp học được giảng dạy tại KPJAYI, mặc dù các lớp học dẫn đầu vẫn còn phổ biến ở những nơi khác, đặc biệt là cho người mới bắt đầu. Các buổi Mysore có xu hướng được tổ chức sớm vào buổi sáng vì đó là đề nghị của Jois cho thời gian tốt nhất để thực hành.

2 - Shala

Shala có nghĩa là ngôi nhà bằng tiếng Phạn. Thuật ngữ này được sử dụng trong yoga Ashtanga có nghĩa là một ngôi nhà yoga, đó là một phòng tập yoga.

3 - Ngày trăng

Trong yoga Ashtanga, bạn được khuyến khích thực hành sáu ngày một tuần, trừ những ngày trăng. Vào những ngày trăng tròn và mới mỗi tháng, Ashtangis nghỉ một ngày để nghỉ ngơi. Pattabhi Jois tin rằng ngày trăng là nguy hiểm và rằng để thực hành vào những ngày này làm tăng nguy cơ chấn thương. Nhiều nguyên tắc của Jois được nêu chi tiết trong cuốn sách cổ điển Yoga Mala của anh ấy.

4 - Ngày lễ của phụ nữ

Thuật ngữ này được sử dụng để mô tả các khuyến nghị rằng phụ nữ mất vài ngày đầu tiên của giai đoạn của họ ra từ thực hành asana. Theo một cuộc phỏng vấn năm 2007 với Saraswathi (Rangaswami) Jois, kỳ nghỉ của phụ nữ bắt nguồn từ truyền thống Brahman rằng phụ nữ nghỉ ngơi trong ba ngày đầu tiên của kinh nguyệt.

5 - Surya Namaskar A và B

Rất nhiều giáo viên sử dụng hai biến thể chào mặt trời này nhưng danh pháp A và B đến từ Ashtanga. Surya A là một lời chào mặt trời cổ điển, nhảy từ phía trước của tấm thảm trực tiếp vào một vinyasa , di chuyển qua con chó hướng xuống và sau đó nhảy trở lại phía trước. Surya B thêm một utkastasana và một chiến binh tôi vào dòng chảy.

Lời khen thưởng: Cả hai lời chào mặt trời bắt đầu và kết thúc trong samasthiti, đó là Ashtanga cho tư thế núi (tadasana) .

6 - Chakrasana

Chakrasana là một cuộn lạc hậu được giới thiệu trong Dòng tiểu học Ashtanga như là một cách để di chuyển từ tư thế nơi bạn đang nằm ngửa trực tiếp vào chaturanga .

7 - Bandhas

Bandhas, đó là ổ khóa nội bộ, có ý nghĩa trong một số thực hành hiện đại nhưng được đặc biệt chú ý ở Ashtanga. Mula bandha và uddiyana bandha đang tham gia để hỗ trợ nhiều tư thế và chuyển tiếp, đặc biệt là nhảy qua để ngồi xảy ra trong suốt bộ truyện.

8 - Drishti

Drishti là nơi mà cái nhìn nên nghỉ ngơi (tức là, nơi bạn nên nhìn) trong mỗi tư thế. Điều này là xúc động khi thực hành khác nhưng được coi là một phần không thể thiếu của mọi tư thế trong Ashtanga, được coi là quan trọng như vị trí của các chi. Một drishti cố định giúp tập trung sự chú ý của bạn và giữ cho tâm trí khỏi lang thang.

9 - Một lưu ý về đếm Ashtanga

Nếu bạn xem video của Pattabhi Jois, hoặc tham gia các lớp học dẫn đầu với một số giáo viên Ashtanga, bạn sẽ nhận thấy rằng họ đếm những tư thế trong một lời chào mặt trời trong tiếng Phạn. Trong thực tế, hệ thống đếm này đã được Jois sử dụng tất cả các cách thông qua các dòng chính. Các số từ một đến chín sẽ giúp bạn có được một saska namaskar A. Chúng là:

1. Ekam
2. Dve
3. Treeni
4. Chatvaari
5. Pancha
6. Shat
7. Sapta
8. Ashta
9. Nava