Drishti là một điểm tập trung nơi bạn nghỉ ngơi trong khi tập yoga và thiền định. Tập trung vào một điểm cố định cải thiện sự tập trung của bạn vì nó dễ bị xao lãng khi mắt bạn đang đi lang thang quanh phòng trong môi trường xung quanh hoặc kiểm tra các bạn học sinh của bạn. Drishtis cũng hỗ trợ trong việc thiết lập sự liên kết chính xác .
Mặc dù một Drishti thường được mô tả như một cái nhìn cố định, đôi mắt nên luôn luôn mềm mại, và không căng thẳng.
Drishti trong Ashtanga Yoga
Drishtis được đặc biệt nhấn mạnh trong yoga Ashtanga . Họ thậm chí được đề cập bởi tiền thân của Ashtanga T. Krishnamacharya trong cuốn sách Yoga Makarenda năm 1934 của ông, mô tả các phương pháp của ông. Người sáng lập yoga Ashtanga K. Pattabhi Jois thường mô tả cách tiếp cận ba lần để tập yoga (gọi là Tristana) bao gồm hơi thở ( pranayama ), tư thế (asana), và Drishti, cho thấy tầm quan trọng mà ông đã sử dụng để nhìn ngắm lí trí. Ở Ashtanga, có chín khả năng drishtis: đầu mũi, ngón chân, đầu ngón tay, ngón tay cái, rốn, giữa lông mày ( mắt thứ ba ), lên trời, bên phải, và bên trái. Mỗi tư thế được chỉ định một trong những điểm chú ý cụ thể này. Bạn có thể thấy drishtis hoạt động như thế nào để giữ cho nhận thức hướng vào trong Ashtanga theo phong cách Mysore, nơi mọi người trong phòng ở một nơi khác trong chuỗi nhưng đang sử dụng drishtis được chỉ định của họ để tập trung và tập trung vào thực hành riêng của họ.
Drishti và Alignment
Ngoài việc cải thiện trọng tâm, drishtis còn phục vụ để củng cố các điểm liên kết quan trọng, đặc biệt là các điểm liên quan đến cổ và do đó cột sống. Ví dụ, trong con chó hướng xuống (adho mukha svanasana) , Drishti là rốn. Điều này nhắc nhở bạn giữ cho đầu của bạn xuống, thả cổ của bạn, thay vì crunching cổ của bạn để nhìn về phía trước.
Trong chiến binh II (virabhadrasana II) , Drishti là đầu ngón tay của bạn. Biết điều này giúp bạn giữ cho đầu của bạn đối mặt với mặt trước của mat của bạn thay vì chuyển sang một bên. Trong một twist, cái nhìn thường được dự định để tiếp tục theo hướng quay của bạn, có thể giúp làm sâu sắc hơn những tư thế này.
Drishti trong các thực hành Yoga khác
Việc sử dụng Drishti đã thấm nhuần vào nhiều thực hành yoga đương đại, đặc biệt là những ảnh hưởng của Ashtanga, như Jivamukti và Baptiste Power Vinyasa . Drishti cũng đã đi vào sử dụng yoga nói chung như một cách để mô tả bất kỳ nơi nào bạn có thể nhìn trong một tư thế. Ví dụ, giáo viên của bạn có thể yêu cầu bạn tìm một chỗ đứng yên để nhìn để giúp bạn đứng thẳng trong tư thế cân bằng như cây (vrsksasana) . Đây không phải là một trong chín drishtis được mô tả trong Ashtanga, nhưng nó vẫn hữu ích trong việc duy trì tư thế của bạn. Trong thiền định, giữ một ánh mắt mềm mại trên một điểm cụ thể là một thay thế để nhắm mắt lại. Mũi của bạn là một nơi tốt để cố gắng tập trung sự chú ý của bạn.