Bạn có muốn dính vào chế độ ăn uống của bạn đủ lâu để có được cơ thể bạn xứng đáng? Sau đó, điều quan trọng là phải nhận ra và ăn mừng những thành tựu ăn uống và tập thể dục lành mạnh của bạn trên đường đi - ngay cả khi những thành tích đó nhỏ. Và tốt nhất là tự thưởng cho mình mà không có thức ăn.
Tại sao phần thưởng lại quan trọng? Bởi vì khi bạn ăn mừng thành tích của mình , bạn tự nhắc nhở mình rằng bạn có khả năng đạt được mục tiêu của mình. Những lễ kỷ niệm đặc biệt này có thể giúp bạn động viên vào những ngày mà chế độ ăn uống của bạn đang kéo bạn xuống.
Tất nhiên, việc chọn phần thưởng tốt nhất có thể là thử thách. Chúng ta thường làm hỏng chính mình bằng thức ăn hoặc rượu. Nhưng những ưu đãi đó có thể hoàn tác tất cả công việc giảm cân nặng của bạn. Vì vậy, tốt nhất là chọn phần thưởng phi thực phẩm để giữ cho chương trình của bạn luôn đúng hướng.
Mỗi phần thưởng chế độ ăn uống này kỷ niệm sức khỏe của bạn và thúc đẩy hạnh phúc của bạn. Lên lịch cho họ trong suốt hành trình giảm cân của bạn để tăng sự tự tin của bạn khi bạn giảm cân để bạn cảm thấy tốt về cơ thể của bạn ở mọi kích cỡ.
1 - Bài học chuyên nghiệp
Có được một khuôn mặt mới mẻ để phù hợp với cơ thể khỏe mạnh của bạn. Đi đến cửa hàng mỹ phẩm hoặc bộ phận địa phương của bạn để bắt đầu. Nhiều thương hiệu cung cấp các lớp học trang điểm hoặc trang điểm. Sau đó làm hỏng bản thân bằng một sản phẩm mới để mang về nhà. Hoặc nếu bạn muốn tách ra, hãy có một nghệ sĩ trang điểm đến nhà bạn. Sử dụng ứng dụng StyleBee để tìm một mái tóc hoặc trang điểm chuyên nghiệp trong khu vực của bạn.
Nếu bạn đang sử dụng ngân sách, hãy sử dụng hướng dẫn hoặc video trực tuyến và sử dụng các sản phẩm bạn đã có. Có hàng trăm video tuyệt vời tại YouTube và các trang web trang điểm để giúp bạn có giao diện mới.
2 - Mát-xa thư giãn
Không có cách nào tốt hơn để làm hỏng cơ thể của bạn hơn với một massage thư giãn. Và bạn thậm chí có thể sử dụng một massage để tăng cường nỗ lực giảm cân của bạn .
Nếu bạn chưa bao giờ có một massage trước đây, nó có thể là đáng sợ để có được dịch vụ đầu tiên của bạn. Nhưng không cần phải lo lắng. Chuyên gia trị liệu mát-xa chuyên nghiệp sẽ giải thích mọi thứ bạn cần biết khi đến spa. Chỉ cần chắc chắn để hiển thị một vài phút sớm để bạn có thể đặt câu hỏi và thư giãn trước.
Nếu bạn không chắc chắn loại massage nào để thử, Laura Piteo Massage Manager tại Oasis Day Spa ở thành phố New York nói rằng có những kỹ thuật khác nhau có thể hấp dẫn bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân. Cô nói rằng việc phát hành myofascial có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Nhưng cô ấy nói bất kỳ kỹ thuật mát xa nào đều mang lại lợi ích. "Hầu hết những người bắt tay vào một chế độ ăn uống mới thường kết hợp nó với một thói quen tập thể dục và massage là một cách tuyệt vời để chống lại bài tập đau nhức ngày hôm sau!"
Trên một ngân sách? Hãy hỏi người phối ngẫu hoặc người phối ngẫu hỗ trợ của bạn để cung cấp cho bạn một massage. Có những sản phẩm rẻ tiền bạn có thể mua để làm massage tại nhà của bạn cũng giống như dịch vụ spa.
3 - Chuyên gia Bra Lắp
Tin tưởng rằng nó hay không, mặc một chiếc áo ngực phù hợp đúng cách có thể tăng sự tự tin của bạn. Đó là một cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn trong cơ thể của bạn ngay lập tức.
Kimmay Caldwell, một chuyên gia về đồ lót được biết đến với cái tên Hurray Kimmay, nói: "Áo ngực có thể thay đổi cuộc sống của một người phụ nữ, làm tăng sự thoải mái và tự tin của cô ấy với kích thước mới hoặc phong cách sassy". Kimmay là một nhà tạo mẫu đồ lót, một tay áo ngực kỳ cựu và một diễn giả đầy cảm hứng. Cô nói rằng một bộ áo ngực phù hợp là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin của bạn mà không cần thức ăn.
"Một chiếc áo ngực phù hợp với một chuyên gia được đào tạo có thể chỉ là nuôi dưỡng một kinh nghiệm như đi đến spa hoặc thưởng thức trong bánh thực phẩm của ma quỷ."
Và một chiếc áo ngực vừa vặn có thể giúp bạn đứng cao hơn. Tư thế tốt có lợi ích giảm cân . Đứng thẳng có thể làm cho bạn trông mỏng hơn ngay lập tức, xua đuổi mệt mỏi và thúc đẩy nhiều chuyển động hơn trong ngày .
4 - Spa mặt tại nhà
Các buổi tập luyện chăm chỉ và căng thẳng liên quan đến chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Một mặt spa có thể làm trẻ hóa làn da của bạn và làm cho bạn cảm thấy đẹp. Và điều tốt nhất về việc điều trị là bạn có thể làm điều đó trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.
Lấy một người bạn, thư giãn với người yêu của bạn (chăm sóc da mặt thật tuyệt vời cho các bạn!) Và làm một đêm của nó.
5 - Phiên đào tạo cá nhân
Cải thiện thói quen tập luyện của bạn. Thuê một huấn luyện viên cá nhân cho một phiên duy nhất hoặc một loạt các phiên để tìm hiểu những động thái mới, thay đổi chương trình của bạn hoặc chỉ đơn giản là để thúc đẩy động lực của bạn.
Một huấn luyện viên cá nhân tốt sẽ có thể đánh giá trình độ thể lực hiện tại của bạn, giúp bạn xác định mục tiêu giảm cân của bạn và tạo ra một chương trình phù hợp với lối sống của bạn. Một số giảng viên cũng có thể làm xét nghiệm trao đổi chất để giúp bạn mất nhiều chất béo hơn với mục tiêu đào tạo.
Nếu bạn không có một ngân sách để thuê một huấn luyện viên, tại sao không lấy một người bạn và huấn luyện lẫn nhau? Bạn có thể làm theo cùng một quy trình mà các giảng viên chuyên nghiệp làm và đạt được kết quả tuyệt vời.
6 - Quần áo tập luyện mới
Khi kích thước của bạn thay đổi, tủ quần áo tập luyện của bạn cũng nên thay đổi. Khi bạn đầu tư vào quần áo đốt cháy chất béo bạn không chỉ trông tốt hơn, nhưng bạn cũng cảm thấy tốt hơn. Và đó là khả năng để thúc đẩy động lực của bạn để tập thể dục.
Quần áo tập luyện có sẵn ở mọi mức giá. Vì vậy, nếu bạn đang ở trên một ngân sách, đừng lo lắng. Bạn không cần phải phá vỡ ngân hàng để cập nhật giao diện của mình. Các cửa hàng như Target và Kohls tạo ra những món đồ tuyệt vời có nhiều kích cỡ khác nhau. Thậm chí còn có một số thương hiệu chuyên về quần áo tập thể dục cho các cơ quan lớn hơn .
7 - Móng tay hoặc móng chân
Bất cứ ai ở bất kỳ kích thước có thể được hưởng lợi từ một móng tay hoặc móng chân. Ngay cả những người trông đẹp hơn với những chiếc đinh được làm sạch, được làm sạch. Nếu bạn có thể đủ khả năng một mani hoặc pedi tại spa, nó cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng nếu không có trong ngân sách của bạn, bạn có thể tự mình làm móng tay hoặc móng chân tại nhà.
Bắt đầu bằng cách sử dụng các công cụ làm móng tay cần thiết. Cửa hàng thuốc địa phương của bạn nên có mọi thứ bạn cần. Sau đó chọn một hoặc hai đánh bóng mà làm cho bạn cảm thấy tốt. Lấy một màu bảo thủ cho ngày và một màu sắc giật gân cho một đêm trên thị trấn. Sau đó, dành một hoặc hai giờ cho móng tay của bạn điều trị spa
8 - Lớp học nấu ăn
Nếu thực phẩm chế độ ăn uống kéo bạn xuống, hãy đầu tư vào một lớp học nấu ăn để học các kỹ thuật và công thức nấu ăn mới. Lớp học nấu ăn cũng là một hoạt động tuyệt vời vào ban đêm.
Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hãy xem xét một lớp học về việc nướng thịt nạc lành mạnh, hoặc nấu các món súp thân thiện với chế độ ăn uống. Ngoài ra còn có một số lớp học nấu ăn tập trung vào các kỹ năng nhà bếp thiết yếu, như xử lý dao hoặc sử dụng các loại gia vị mới.
Nếu bạn đang sử dụng ngân sách, hãy tham gia lớp học nấu ăn trực tuyến miễn phí. Làm điều đó một mình, với người yêu của bạn hoặc thậm chí với những đứa trẻ. Khi trẻ em tham gia nấu các bữa ăn của mình, chúng có nhiều khả năng ăn rau và các thực phẩm lành mạnh khác.
9 - Cắt tóc mới
Lần cuối bạn thay đổi kiểu tóc là khi nào? Một sự cắt giảm mới có thể làm tăng sự tự tin của bạn ngay lập tức. Hoặc nếu bạn đã có một kiểu tóc mà bạn thích, đầu tư vào một blowout hoặc màu tóc.
Trước khi bạn đi đến thẩm mỹ viện, thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến. Kiểm tra các phòng trưng bày ảnh để xem kiểu tóc nào bạn thích nhất. Sau đó, tham khảo ý kiến với stylist của bạn để xem phong cách sẽ được tâng bốc nhất trên bạn.
Nếu bạn đang sử dụng ngân sách, hãy cập nhật giao diện của bạn ở nhà. Bạn có thể tô màu tóc của bạn ở nhà, đầu tư vào một công cụ tóc mới để thay đổi giao diện của bạn hoặc thậm chí làm một điều trị tóc nhà điều trị cho mềm hơn, ổ khóa đẹp hơn.
10 - Mua một công cụ nhà bếp mới
Làm cho nấu ăn dễ dàng hơn và thú vị hơn. Đầu tư vào một công cụ nấu ăn mới cho nhà bếp của bạn. Các công cụ mới không phải tốn kém. Có những tiện ích rẻ tiền và thiết bị điện tử đắt tiền cho mọi ngân sách.
Nếu bạn không muốn mua bất cứ thứ gì, sau đó cho nhà bếp của bạn một makeover nhanh chóng. Làm một trang điểm tủ lạnh 15 phút và sau đó thực hiện những thay đổi đơn giản trong nhà bếp và trong nhà của bạn để làm cho chế độ ăn uống và chương trình tập thể dục của bạn dễ theo dõi hơn. Bạn có thể (và nên) tranh thủ sự giúp đỡ của gia đình bạn để cuộc sống lành mạnh trở thành mục tiêu của gia đình.
11 - Tham gia một chuyến đi trong ngày
Một nơi nghỉ ngơi cuối tuần hoặc một kỳ nghỉ sang trọng là một cách tuyệt vời để kỷ niệm đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Nhưng bạn có thể không có khả năng lên lịch hoặc đủ khả năng cho một chuyến đi đắt tiền. vậy tại sao lại không tham gia chuyến đi trong ngày?
Gói xe và đi đến đất nước trong một ngày đi bộ đường dài với gia đình. Hoặc lấy bạn gái của bạn và đi đến bãi biển cho một buổi chiều vui vẻ dưới ánh mặt trời. Bạn thậm chí có thể đóng gói một bữa ăn ngoài trời lành mạnh để chế độ ăn uống của bạn luôn đi đúng hướng khi bạn đi du lịch.
Nếu bạn muốn ở gần nhà hơn, hãy dành cả ngày tham quan các bảo tàng trong thành phố của bạn hoặc đi mua sắm "tưởng tượng". Ghé thăm một vài cửa hàng trang sức hoặc đến một đại lý ô tô để lấy chiếc xe mơ ước của bạn để lái thử.
12 - Dầu hương liệu cho giấc ngủ ngon hơn
Một giấc ngủ ngon là phần thưởng hoàn hảo cho việc ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Trong thực tế, ngủ tốt hơn thực sự có thể giúp bạn giảm cân . Vì vậy, làm thế nào để bạn cải thiện giấc ngủ của bạn? Một số người sử dụng liệu pháp tinh dầu để ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Một số loại dầu thơm có thể giúp bạn thư giãn và thư giãn vào buổi tối. Lavender là một loại dầu phổ biến được sử dụng bởi nhiều tà vẹt tốt. Nếu bạn không thích hoa oải hương, hãy thử hoa nhài hoặc hoa cúc. Cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn có thể có nhiều loại dầu này. Một số cửa hàng thực phẩm cũng mang theo dầu thư giãn. Thêm chúng vào bồn tắm của bạn hoặc đặt chúng trong phòng ngủ của bạn cho một giấc ngủ ngon.
13 - Khen ngợi
Vậy phần thưởng chế độ ăn uống rẻ nhất, dễ nhất và hiệu quả nhất là gì? Khen ngợi từ gia đình và bạn bè của bạn. Nhưng bạn thường phải yêu cầu nó để có được nó.
Nếu bạn đã đạt được một mốc quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn, hãy khoe khoang về nó! Thông báo tại bàn ăn, đăng lên Facebook, nói với đồng nghiệp của bạn vào bữa trưa. Hãy để họ chúc mừng bạn và cung cấp cho bạn những lời khen ngợi mà bạn xứng đáng.
Sau một chế độ ăn uống và tập thể dục là một chương trình đặc biệt khó khăn. Vì vậy, đừng ngại để những người xung quanh bạn biết rằng bạn đang gắn bó với kế hoạch của bạn - ngay cả khi chương trình vẫn chưa hoạt động. Bạn xứng đáng được nhận phần thưởng và tất cả các phần thưởng trong hướng dẫn này khi bạn giảm cân và có cơ thể khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn.