Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm cân mà không liên quan đến chế độ ăn uống hoặc tập thể dục, bạn sẽ tìm thấy nhiều thông tin trên internet về massage. Nhiều trang web đề nghị xoa bóp bụng và các hình thức trị liệu massage khác như phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng trước khi bạn gọi cho bác sĩ trị liệu massage địa phương để thiết lập một cuộc hẹn, bạn nên tìm hiểu những gì massage có thể và không thể làm gì nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
Lợi ích giảm cân của massage
Liệu pháp mát-xa có thể làm việc kỳ diệu cho những người đang cố gắng giảm cân. Nhưng điều trị massage một mình không làm giảm cân xảy ra. Vì vậy, nếu bạn đang hy vọng rằng một massage sẽ làm giảm cellulite của bạn, giảm mỡ bụng của bạn hoặc thu nhỏ đùi của bạn, bạn có thể sẽ thất vọng.
Tuy nhiên, massage có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tập trung vào chế độ ăn uống và tập luyện căng thẳng hoặc khó khăn . Đây chỉ là một số lợi ích mà những người ăn kiêng có thể trải nghiệm với liệu pháp mát-xa:
- Giảm căng thẳng
- Giảm lo lắng
- Giảm đau nhức cơ bắp
- Giảm đau lưng
- Phạm vi chuyển động được cải thiện
- Cải thiện trạng thái tinh thần
- Ngủ ngon hơn
Bethany O'Shei của Clay Health Club + Spa ở thành phố New York cho biết: “Massage cũng là một cách lành mạnh để tự thưởng cho mình vì tất cả những công việc khó khăn mà bạn đang làm!” cô làm việc với nhiều khách hàng sử dụng massage cùng với một chương trình toàn diện về chế độ ăn uống và tập thể dục để giảm cân.
“Massage giúp giải phóng endorphin trong cơ thể mang đến cho chúng ta cảm giác hạnh phúc hưng phấn,” cô nói. “Và bằng cách làm những điều lành mạnh cho cơ thể chúng ta, chúng ta xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn với bản thân và đối xử với cơ thể chúng ta với sự tôn trọng mà chúng ta đáng được hưởng.
Một số nghiên cứu hỗ trợ các yêu cầu của cô. Trong một báo cáo được xuất bản bởi các nhà nghiên cứu Tạp chí Y học Anh giải thích rằng sức mạnh chữa bệnh của massage đặc biệt hữu ích cho những người không có hệ thống hỗ trợ mạnh.
"Cảm ứng chính nó có khả năng là điều trị, đặc biệt là ở những người có cơ hội hạn chế tiếp xúc cơ thể, chẳng hạn như bệnh nhân không có bạn bè thân mật hoặc gia đình hoặc với điều kiện thể chất đau đớn."
Loại Massage nào là tốt nhất để giảm cân?
Nếu bạn mới điều trị, bạn sẽ biết rằng có rất nhiều loại massage khác nhau để lựa chọn. Ví dụ, massage Thụy Điển là phổ biến cho nó là lợi ích cứu trợ căng thẳng. Massage mô sâu là hữu ích cho những người tập thể dục và dễ bị đau cơ bắp. Shiatsu massage là một kỹ thuật mà các nhà trị liệu sử dụng áp lực địa phương để cung cấp cứu trợ.
Vậy loại massage nào là tốt nhất để giảm cân? Lynda Solien-Wolfe, là Phó chủ tịch của Massage & Spa Performance Health và Massage Makes Me Happy Initiative Chair. Cô nói rằng massage Thụy Điển là hữu ích cho hầu hết.
“Tôi khuyên bạn nên sử dụng Massage Thụy Điển với ít nhất là áp lực vừa phải, đặc biệt nếu bạn là người hẹn giờ đầu tiên. Tôi khuyên bạn nên dùng nó vì nó rất tốt cho việc lưu thông, nới lỏng cơ bắp, chạm vào nhiều lĩnh vực khác nhau và cải thiện tổng thể của bạn. Một đề nghị khác là thực hành tự xoa bóp, trên các lĩnh vực có vấn đề, ở nhà với một loại kem bởi vì nó giúp cơ bắp giai điệu và giữ cho lưu thông đi giữa massage và tập luyện. "
Cô cho biết thêm rằng việc tìm kiếm một nhà trị liệu xoa bóp đủ điều kiện và giao tiếp rõ ràng cũng rất quan trọng để đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái trong suốt thời gian phục vụ của bạn. "Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu massage trước khi điều trị lần đầu tiên. Mọi người đều có đủ hình dạng và kích thước, bác sĩ trị liệu mát-xa, giống như bất kỳ chuyên gia chăm sóc sức khỏe nào khác, hiểu điều này và mối quan tâm chính của họ là cải thiện sức khỏe của bạn điều trị."
Tôi có nên nhận một Massage để giảm cân?
Massage có thể là một phần hữu ích trong chương trình giảm cân hoàn chỉnh của bạn. Nhưng điều quan trọng là giữ cho kỳ vọng của bạn được kiểm tra.
Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, có kiểm soát lượng calo và có đủ hoạt động thể chất mỗi ngày. Sau đó, tìm một chuyên gia trị liệu mát-xa được cấp phép trong khu vực của bạn, những người có thể giúp bạn giữ cho cơ thể của bạn cảm thấy mạnh mẽ, linh hoạt và thoải mái.