Huấn luyện viên của bạn có đáng giá không?
Nếu bạn không có một huấn luyện viên cá nhân, tỷ lệ cược là bạn biết ai đó. Đào tạo cá nhân là một ngành đang phát triển với nhiều tùy chọn, phong cách và cá tính để bạn lựa chọn. Bạn có thể tìm thấy một huấn luyện viên để gặp bạn tại nhà của bạn hoặc tham gia một lớp học khởi động ngoài trời. Bạn có thể thuê một huấn luyện viên thể thao cụ thể, hoặc một người làm việc độc quyền với phụ nữ, hoặc người cao niên hoặc thậm chí là trẻ em .
Cạnh tranh cho các khách hàng đào tạo cá nhân là khốc liệt và một số giảng viên tiếp thị bản thân về chuyên môn độc đáo của họ hoặc kinh nghiệm huấn luyện thể thao, trong khi những người khác yêu cầu làm tất cả. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu huấn luyện viên của bạn có giá trị lệ phí hàng giờ của họ? Bất kể loại huấn luyện viên bạn chọn, bạn nên xem lại danh sách kiểm tra sau đây và cung cấp cho huấn luyện viên của bạn một đánh giá khách quan của riêng bạn. Nếu huấn luyện viên cá nhân của bạn không vượt qua từng mục trong danh sách, bạn có thể muốn tiếp tục tìm kiếm một huấn luyện viên nào.
1. Giáo dục và chứng chỉ
Huấn luyện viên của bạn có được đào tạo trong lĩnh vực này và được chứng nhận không? Có rất nhiều bằng cấp và chứng chỉ cho các huấn luyện viên cá nhân, do đó, không phải lúc nào cũng dễ dàng phân loại tốt từ tầm thường. Chỉ vì một huấn luyện viên có bằng cấp, điều đó không nhất thiết có nghĩa là họ là một huấn luyện viên giỏi, nhưng đó là điểm khởi đầu. Thế giới của thể dục, dinh dưỡng và sức khỏe đang phát triển nhanh chóng và ở hiện tại là thách thức ngay cả đối với các chuyên gia chuyên dụng nhất
Giảng viên của bạn sẽ có thể chứng minh rằng họ luôn được thông tin và tích cực theo đuổi giáo dục thường xuyên thông qua các lớp học, hội thảo, rất nhiều bài đọc hoặc xem xét văn học và các cơ hội kết nối ngành. Một số chứng chỉ nổi tiếng nhất để tìm kiếm bao gồm: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Viện Cooper.
Hãy nhớ rằng đã vượt qua bài kiểm tra không nhất thiết phải chuyển thành một huấn luyện viên giỏi hoặc huấn luyện viên cá nhân. Đào tạo cá nhân tuyệt vời là phần lớn của nghệ thuật như một khoa học, và huấn luyện viên của bạn cần để có thể dịch tất cả các nghiên cứu và thực hành tốt nhất thành một thói quen làm việc cho bạn. Xem thêm: Chứng chỉ huấn luyện viên cá nhân được giải thích
2. Họ thực hiện đánh giá
Một huấn luyện viên cá nhân có trình độ, có thẩm quyền không chỉ có một kế hoạch, nhưng họ ghi lại kế hoạch và tiến bộ của bạn. Nếu không có đánh giá cơ bản, việc tập luyện thể dục giống như đặt ra một hành trình không có bản đồ: bạn vẫn có thể có nhiều niềm vui, thử thách bản thân, học điều gì đó và thậm chí có thể đạt được kết quả, nhưng nó kém hiệu quả và tập trung hơn khi bạn có Bản đồ. Không có huấn luyện viên có năng lực nào lên đến 100 đô la một giờ thậm chí sẽ xem xét đào tạo một khách hàng mà không có đánh giá tình trạng cơ bản, và kiểm tra tiến độ thường xuyên, vì vậy nếu bạn không nhận được, bạn có thể muốn tìm một huấn luyện viên cá nhân khác.
3. Họ tập trung vào sự tiến bộ và nghỉ ngơi
Sau khi bạn đã hoàn thành đánh giá cơ sở của bạn và có một cuộc thảo luận khá rộng rãi về mục tiêu, lịch sử và lối sống của bạn, một huấn luyện viên giỏi sẽ làm một số bài tập về nhà. Khi bạn trở lại phiên đầu tiên, họ sẽ dành thời gian xem xét kết quả đánh giá thể lực, cam kết hàng ngày và mục tiêu tổng thể của bạn, và đã xác định một kế hoạch đào tạo khá chi tiết .
Đây là lộ trình của bạn. Nó sẽ có một sự khởi đầu, giữa và kết thúc. Nó có thể sẽ dài khoảng ba tháng với các trạm kiểm soát hàng tháng, các điều chỉnh và ngày nghỉ được xây dựng. Để cải thiện, bạn sẽ làm một số bài tập khó khăn (chỉ sau khi bạn học kỹ thuật thích hợp và xây dựng sự ổn định cốt lõi của bạn). Những nỗ lực khó khăn này sẽ tiến triển tự nhiên và được theo sau bởi những ngày nghỉ ngơi. Bạn cũng sẽ tiếp tục thêm cường độ và các bài tập mới theo cách tiến bộ có ý nghĩa.
Các huấn luyện viên tồi tệ nhất không có kế hoạch, không có lộ trình và sẽ ném các bài tập ngẫu nhiên vào các phiên của bạn hoặc làm cho nó lên tại chỗ. Đó là một điều để thực hiện sửa đổi cho việc đào tạo của bạn dựa trên khả năng, thương tích hoặc thách thức của bạn, nhưng nó không ổn để cánh nó.
Nếu bạn cảm thấy huấn luyện viên của bạn đang tạo nên tập luyện của bạn khi bạn xuất hiện cho phiên của bạn, hãy tìm một huấn luyện viên mới.
4. Họ không bỏ qua dinh dưỡng
Tập thể dục vô tận, ngồi xổm và thang máy chết có ít giá trị lâu dài nếu chế độ ăn uống của bạn là khủng khiếp. Một huấn luyện viên giỏi nhận ra rằng một phần lớn của việc xây dựng cơ bắp, mất chất béo và khỏe mạnh dựa trên những gì bạn tiêu thụ. Trừ khi bạn đang lập kế hoạch giờ mỗi ngày, những gì bạn ăn có vấn đề. Và ngay cả khi bạn là một người nghiện tập thể dục, những gì bạn ăn vẫn còn quan trọng. Huấn luyện viên của bạn nên dành thời gian nói chuyện với bạn về kế hoạch dinh dưỡng của bạn, cung cấp một kế hoạch bữa ăn cơ bản và một cách tiếp cận dinh dưỡng thực tế, có thể đạt được để ăn uống. Nếu bạn cần thêm thông tin, hoặc không thể kiểm soát dinh dưỡng, một huấn luyện viên giỏi sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng thể thao để phân loại chi tiết.
5. Họ đi bộ Talk
Là huấn luyện viên của bạn thừa cân? Cờ đỏ. Giảng viên của bạn có thường xuyên ăn vặt trên khoai tây chiên hay thường xuyên ăn thức ăn nhanh không? Cờ đỏ. Huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời thực hành những gì họ rao giảng, quan tâm đến sức khỏe của họ và thiết lập một ví dụ điển hình. Bất kỳ huấn luyện viên nào yêu cầu bạn làm điều gì đó mà họ sẽ không làm, có thể không phải là cơ quan tốt nhất về lối sống lành mạnh. Tất nhiên, họ không cần phải là sự hoàn hảo về thể chất; các cơ quan phù hợp chúng ta thấy trên bìa tạp chí hoặc trên web thường được Photoshopped và mô tả các tiêu chuẩn không thể đạt được. Tuy nhiên, một huấn luyện viên cá nhân nên khỏe mạnh, mạnh mẽ hơn, và nói chung fitter hơn so với dân số nói chung.
6. Họ có lời chứng thực của khách hàng
Các giảng viên giỏi có những khách hàng thành công, hạnh phúc và có thể chứng minh điều đó. Nếu huấn luyện viên của bạn không thể chứng minh được lịch sử của những thành công trước đó với nhiều khách hàng, tại sao bạn nghĩ họ có thể cải thiện kết quả sức khỏe của bạn? Đào tạo cá nhân không phải là không tốn kém, vì vậy trước khi bạn chi tiêu rất nhiều tiền với một huấn luyện viên cá nhân nhất định, gọi một vài khách hàng trong quá khứ của họ và hỏi về kinh nghiệm của họ với huấn luyện viên đó. Hỏi về mục tiêu, kết quả, tiến triển của họ và nếu những gì họ học được vẫn đang làm việc cho họ. Các giảng viên đủ tiêu chuẩn sẽ rất vui khi bạn nói chuyện với khách hàng. Nếu huấn luyện viên của bạn balks tại ý niệm, hãy tìm một người không.
7. Họ tin vào bạn
Nếu huấn luyện viên của bạn không tin vào bạn, việc đạt được mục tiêu của bạn sẽ khó khăn hơn nhiều. Bạn đang thuê một huấn luyện viên chính xác bởi vì bạn không muốn đi một mình, phải không? Một huấn luyện viên cá nhân tốt tin rằng mọi khách hàng đều có khả năng và tiềm năng để thành công. Họ sẽ giúp bạn phấn khởi luyện tập, tiếp thêm sinh lực cho tập luyện và chỉ cho bạn cách đi đến nơi bạn muốn đến.
Một huấn luyện viên thực sự tuyệt vời sẽ đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Huấn luyện viên cá nhân tuyệt vời sẽ giúp bạn học cách tin vào bản thân và giúp bạn khám phá ra sức mạnh và động lực của riêng mình. Bạn luôn có thể cần bản đồ đường, nhưng một huấn luyện viên tuyệt vời cũng sẽ cung cấp cho bạn các công cụ để giúp thay đổi niềm tin của bạn, tăng sự tự tin và phát hiện ra động cơ của riêng bạn để liên tục chọn những hành vi lành mạnh bên ngoài các buổi đào tạo của bạn.