1 - Món Gà Nướng Mè
Món ăn nhanh này là một trong những món ăn được yêu thích nhất của tôi.
Kết hợp 1 1/2 chén đường một nửa đậu Hà Lan, 3 oz. ức gà và thịt gà băm nhỏ và 1 muỗng canh. gừng mè ít chất béo trong một bát vừa. Quăng áo khoác. (170 calo, 2,5g chất béo)
Tiền boa: Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của đậu Hà Lan nguyên, hãy thử điều này: Đặt trong một lò vi sóng an toàn với 2 muỗng canh. nước và lò vi sóng trong 2 phút, hoặc cho đến khi hơi mềm. Xả hết chất lỏng dư thừa và để nguội, khoảng 15 phút.
2 - Nấm Quesadilla
Mad về thực phẩm Mexico? Bạn sẽ yêu thích quesadilla cheesyilla này. Nó có tất cả các hương vị mà không có tất cả các calo béo.
Đem theo một cái chảo lớn được xịt bằng bình xịt không dính đến nhiệt độ trung bình cao. Nấu và khuấy 1 chén nấm portabella thái nhỏ cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Chuyển sang một cái bát, và thêm hai wedges của The Laughing Cow Light Creamy pho mát Thụy Sĩ, phá vỡ chúng thành từng mảnh. Trộn kỹ. (Mùa với bột tỏi và tiêu đen, nếu bạn thích.)
Đặt một chiếc bánh tortilla cao cỡ trung bình (khoảng 110 calo hoặc ít hơn) bằng phẳng; trải một nửa với hỗn hợp nấm-phô mai. Gấp nửa còn lại và nhấn nhẹ để đóng dấu. Nếu cần thiết, sạch chảo. Phun lại và trở lại nhiệt độ trung bình cao. Nấu quesadilla cho đến khi giòn, khoảng 2 phút mỗi bên. Cắt thành nêm và ăn! (203 calo, 5,5g chất béo)
5 bước để một Fiesta thực phẩm lành mạnh Mexico
3 - Quả cà chua bơ
Lấy bơ để cấp độ tiếp theo với việc bổ sung cà chua phơi khô.
Trong một cái bát nhỏ, trộn 1 1/2 oz. bơ nghiền (khoảng 3 muỗng canh) với một chút muối, hạt tiêu đen và bột tỏi. (Hãy nhớ rằng, gia vị không được tính là thành phần chính.)
Lây lan hỗn hợp lên hai bánh giòn giòn lớn với 80 calo hoặc ít hơn mỗi. Rắc 2 muỗng canh. cà chua sấy khô cắt nhỏ. (254 calo, 7,5g chất béo)
Mẹo: Nếu bạn không thể tìm thấy cà chua phơi khô trong túi, hãy lấy loại đóng gói trong dầu. Sau đó, lau khô bằng khăn giấy để lấy càng nhiều dầu ra khỏi cà chua càng tốt.
4 - Pizza-Thú nhồi bông
Cần sửa pizza? Đến ngay.
Làm nóng lò đến 375 độ. Phun một tấm nướng với bình xịt không dính. Đặt 6 nấm bella bé vừa (cuống được lấy ra và dành riêng) trên tấm, làm tròn các cạnh xuống. Nướng cho đến khi mềm, 8-10 phút.
Trong khi đó, trong một bát nhỏ, mùa 2 muỗng canh. cà chua nghiền đóng hộp với bột tỏi, húng quế khô và bột hành tây. Chặt một nửa nấm, và khuấy đều cà chua. Tinh xảo 1 miếng Mini Babybel Phô mai nhẹ.
Blot đi độ ẩm dư thừa từ mũ nấm. Phân bố đều hỗn hợp nước sốt giữa các nắp và rắc phô mai xắt nhỏ. Nướng cho đến khi nóng và phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. (87 calo, 3g chất béo)
6 Low-Carb cách để đáp ứng một Pizza Craving
5 - Cá ngừ tan chảy
Ít calo và ngon.
Làm nóng lò trước ở 350 độ. Đặt 15 viên fillo nhỏ đông lạnh (như loại của Athens) trên một tấm nướng được phun bằng bình xịt không dính. Nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút. Để nguội.
Trong khi đó, hãy đặt 3 miếng nêm của pho mát Phô mai kem nhẹ phô mai Thụy Sĩ vào một cái lò vi sóng an toàn và lò vi sóng trong 30 giây, hoặc cho đến khi mềm. Khuấy cho đến khi mịn. Thêm 5 oz. có thể cá ngừ albacore (đóng gói trong nước, thoát nước và flaked) và một dấu gạch ngang mỗi muối và hạt tiêu. Trộn đều. Phân phối hỗn hợp giữa các vỏ (khoảng 1/2 muỗng canh mỗi.). (5 vỏ: 143 calo, 5g chất béo)
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!