Nó sẽ không tuyệt vời nếu bạn có quyền truy cập vào cùng một dịch vụ đào tạo cá nhân và giảm cân mà người nổi tiếng thích thú? Ai sẽ không giảm cân và có được một đội ngũ chuyên gia trong tay mỗi ngày? Vâng, sự thật là bạn có quyền truy cập vào loại dịch vụ đó. Với một chút cam kết, bạn có thể học cách trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn.
Bạn biết cơ thể và lối sống của bạn tốt hơn bất cứ ai. Bạn biết những hoạt động bạn thích và những loại thực phẩm bạn có thể ăn. Bạn cũng biết những chương trình bạn đã thử mà không thành công. Với một chút lập kế hoạch, bạn có thể đặt kiến thức của bạn để sử dụng và thiết kế kế hoạch hoàn hảo cho bạn.
Trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn mất một vài giờ. Nhưng phần thưởng rất lớn. Bạn sẽ đạt được tất cả các kỹ năng cần thiết để có được tâm trí và cơ thể của bạn trong hình dạng và bạn sẽ giảm cân trên đường đi. Dưới đây là năm bước sẽ hướng dẫn bạn qua quy trình. Đánh dấu trang này để bạn có thể tham khảo lại khi bạn di chuyển qua các bước. Hoặc in ra và kiểm tra từng bước khi bạn đi.
Bước một: Đặt mục tiêu
Để trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn, bạn sẽ sử dụng phiên đầu tiên của mình để tìm hiểu khách hàng của bạn (đó là bạn!) Muốn đạt được. Trong bước đầu tiên này, bạn xác định rõ ràng và viết ra các mục tiêu của mình. Tin tưởng rằng nó hay không, bước này là thành phần quan trọng nhất của kế hoạch của bạn để có được phù hợp, cải thiện hiệu suất thể thao của bạn hoặc giảm cân! Lấy bút và giấy và bắt đầu cuộc hành trình của bạn ngay bây giờ.
Bước hai: Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
Giảm cân có thể xảy ra trong phòng tập thể dục, nhưng những thay đổi lớn nhất thường xảy ra khi bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình. Vậy chế độ ăn uống nào là tốt nhất? Thực tế là tất cả các chế độ ăn uống hoạt động dựa trên cùng một nguyên tắc cơ bản . Không có lý do gì để sửa chữa kế hoạch ăn uống của bạn hoặc từ bỏ thức ăn mà bạn yêu thích. Nhưng bạn cần phải thực hiện một số điều chỉnh để kiểm soát lượng calo của bạn và có đủ chất đạm và carbohydrate để giảm cân.
Bước ba: Tạo kế hoạch tập thể dục của bạn
Khi bạn trở thành huấn luyện viên cá nhân của riêng bạn, bạn sẽ kết hợp cả hai bài tập aerobic và rèn luyện sức mạnh tập luyện để có được nạc và phù hợp. Âm thanh khó khăn? Nó không phải. Mỗi buổi tập đều không khó . Và loại hình tập luyện bạn chọn sẽ quan trọng hơn cường độ và tính nhất quán của các phiên của bạn.
Bước 4: Lên lịch các bữa ăn và tập luyện
Các huấn luyện viên chuyên nghiệp tốt nhất tạo ra một chương trình hàng tuần có tổ chức cho khách hàng của họ. Bước này là cần thiết. Lên lịch một giờ mỗi tuần để thiết lập kế hoạch ăn uống và thói quen tập luyện trong tuần. Viết ra kế hoạch bao gồm các bữa ăn, đồ ăn nhẹ và tập luyện trong tuần. Đăng kế hoạch của bạn ở một nơi mà bạn thấy nó mỗi ngày. Sử dụng các bản in này để làm cho công việc dễ dàng hơn.
Bước 5: Thúc đẩy bản thân bạn tiếp tục theo dõi
Cũng giống như bất kỳ huấn luyện viên cá nhân nào, bạn sẽ trải nghiệm những khoảnh khắc thử thách. Bạn sẽ muốn từ bỏ và bạn sẽ phải dựa vào bản thân và cam kết của bạn để giữ cho mình đi. Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận có các phương pháp cụ thể mà họ sử dụng để giữ khách hàng của họ đi đúng hướng. Các phương pháp không khó học, bạn chỉ cần biết chúng là gì!