Đừng để những phản ứng kỳ lạ này ngăn bạn đi bộ
Đi bộ là một cách tuyệt vời để tận hưởng hoạt động thể chất, nhưng bạn có thể có một số điều kỳ lạ xảy ra khi bạn đang đi bộ. May mắn thay, hầu hết các phản ứng này là bình thường và không phải là mối quan tâm về sức khỏe. Biết một số phản ứng cơ thể lạ và những khó chịu nhỏ mà bạn có thể mong đợi có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của bạn nếu chúng xảy ra. Bạn cũng có thể học cách ngăn chặn chúng hoặc đối phó với chúng nếu chúng xuất hiện.
1 - Ngón tay của bạn sưng lên như xúc xích khi bạn đi bộ
Bàn tay bị sưng và ngón tay béo là mức giá bạn phải trả cho việc đi bộ khi thời tiết ấm hơn. Người đi bộ khôn ngoan tháo nhẫn của họ trước khi đi bộ một quãng đường dài. Nếu không, bạn có thể cảm thấy như họ đã biến thành bộ sưu tập. Khi bạn tập thể dục, bạn đang bơm nhiều máu xung quanh cơ thể, bao gồm cả bàn tay và bàn chân của bạn. Với mồ hôi và uống rượu, bạn có thể bị mất cân bằng trong muối cơ thể (chất điện giải) và cân bằng chất lỏng. Kết quả là, bạn cũng bị sưng tay và sưng chân.
2 - Bàn chân của bạn phát triển một kích thước trong khi đi bộ của bạn
Những gì đang xảy ra với bàn tay của bạn cũng đang xảy ra với bàn chân của bạn, chỉ có nó sẽ xảy ra ngay cả trong thời tiết mát mẻ. Loại bỏ những chiếc nhẫn ngón chân trước khi bạn đi bộ. Bạn có thể mong đợi đôi chân của bạn sưng lên nhiều như một kích thước giày đầy đủ trong khi đi bộ. Lý do rất đơn giản - bạn đã tăng lưu thông máu của bạn và cơ thể của bạn không thể hoàn toàn theo kịp với trả lại tất cả trở lại lên dốc. Bạn cần phải mong đợi điều này và mua giày đi bộ lớn hơn một chút so với đôi giày của bạn . Trong thực tế, nó rất thông minh để đi mua sắm giày ngay lập tức sau khi đi bộ khoảng cách tập luyện bình thường của bạn. Bằng cách đó, bàn chân của bạn đã sưng lên đến kích thước mà họ sẽ có trong quá trình đi bộ của bạn. Nếu không, bạn có khả năng kết thúc với mụn nước và thỏ bị kích ứng.
3 - Bạn bị phát ban do dị ứng chân khi bạn đi bộ
Đây là một bí ẩn y học trong nhiều năm. Người đi bộ biết rõ - một phát ban đỏ xấu xí ngay phía trên vạch. Thông thường, nó không phải là ngứa. Nó chỉ làm cho đôi chân của bạn trông giống như bạn có bệnh dịch trong một vài ngày trước khi nó biến mất một mình. Bởi vì hầu hết các bác sĩ chưa bao giờ thấy nó, họ không thể nói cho bạn biết đó là gì. Nhưng nó có tên - vasculitis của người chơi golf . Tin tốt lành là nó hầu như là một sự khó chịu về mỹ phẩm và nó không chỉ ra các vấn đề sức khỏe khác.
4 - Mũi của bạn chạy khi bạn đi bộ
Vấn đề của bạn là chân bạn có mùi và mũi của bạn chạy khi bạn đi bộ? Bạn đang cho hệ thống hô hấp của bạn tập luyện khi bạn đi bộ và không khí thừa có thể kích thích đường mũi của bạn, đặc biệt là nếu nó lạnh, khô hoặc có gió. Bạn cũng đang bơm phấn hoa nhiều hơn thông qua nó, vì vậy những người mắc bệnh dị ứng có thể bị nghẹt mũi. Mang theo mô. Họ có thể có ích cho vấn đề đi bộ kỳ lạ tiếp theo của chúng tôi, quá.
5 - Bạn phải Poop-Badly!
Nhiều người đi bộ thấy mình khẩn trương cầu nguyện cho một nhà vệ sinh công cộng hoặc nhà vệ sinh di động . Đi bộ là tốt cho đều đặn. Trong thực tế, một số lý thuyết đó là lý do tại sao tập thể dục có liên quan với giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Nhưng nhiều người đi bộ và vận động viên phải đối phó với những cú đánh của Á hậu (tiêu chảy do tập thể dục gây ra). May mắn thay, bạn có thể cẩn thận xem những gì bạn ăn và uống trước khi đi bộ dài hoặc chạy để giảm nguy cơ. Thực phẩm giàu chất xơ, một bữa ăn lớn trước khi tập thể dục, cà phê, và các sản phẩm từ sữa có thể được kích hoạt.
6 - Bạn nhận được một móng chân màu đen - hoặc mất nó hoàn toàn
Tốt nhất là sơn móng tay màu đen hoặc màu sậm hơn giờ đây hợp thời trang. Khi ngón chân của bạn đập vào hộp ngón chân của giày của bạn, nó có thể gây ra một vết bầm hoặc vết rộp dưới móng chân của bạn. Đôi khi bạn chỉ cần kết thúc với một móng chân màu đen mà phải mất nhiều tháng để phát triển. Nếu bạn có một vỉ dưới móng tay của bạn, bạn có thể mất móng hoàn toàn. Đây không phải là gnarly như nó âm thanh - móng mọc trở lại. Trong thời gian chờ đợi, bạn chỉ có thể vẽ khu vực mà nó đã từng ở và giả vờ bạn vẫn có móng chân. Nhưng sự nghiệp của bạn như là một mô hình chân có thể kết thúc trong thời gian này.
7 - Bạn hòa nhập ở những nơi không thể tưởng tượng
Khi mồ hôi khô bạn nhận được tinh thể muối và những người chà xát bạn trong tất cả các khe nứt cơ thể của bạn. Vùng đáy quần, nách và vùng dưới vú của bạn là những mục tiêu đặc biệt cho chafing . Bạn cũng có thể chafe nơi ba lô của bạn hoặc gói hydrat hóa chà. Núm vú của bạn cũng có thể được chafed nguyên, như cả hai người đàn ông và phụ nữ khám phá. May mắn thay, có những sản phẩm phòng chống chafing bạn có thể sử dụng để giảm rủi ro này. Bạn chỉ cần nhớ sử dụng chúng trước khi bạn bắt đầu làm tổn thương.
8 - Boobs của bạn bị tổn thương khi bạn đi bộ
Cả nam và nữ đều có thể bị đau vú do đi bộ và các hình thức tập thể dục khác. có vấn đề này cũng như phụ nữ. Bouncy ngực có thể là một kích thích đau mà giữ mọi người từ tập thể dục. Nếu bạn không mặc áo ngực, bạn cũng có thể có núm vú . Đối với phụ nữ, mua một chiếc áo ngực thể thao cung cấp cho đúng số lượng nén và hỗ trợ là nhiệm vụ cho Chén Thánh. Ngoài ra còn có các giải pháp cho những người đàn ông cần hỗ trợ ngực .
9 - Khuôn mặt của bạn chuyển sang màu tím
Một số người nhận được một tuôn ra sâu khi đi bộ thời tiết ấm áp. Nhịp tim tăng trong khi đi bộ sẽ mở ra các mao mạch trên khuôn mặt của bạn, do đó, một ánh sáng khỏe mạnh được mong đợi. Một vài người chỉ nhận được nó một chút mãnh liệt hơn. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thông thường khi đi bộ trong thời tiết nóng : giữ ẩm và làm mát bằng nước lạnh bất cứ khi nào có thể.
10 - Bạn bị ngứa
Một số người thoát ra khỏi phát ban khi tập thể dục. Những người khác chỉ có chân tôi bị ngứa . Dị ứng tập thể dục, da khô hoặc không rửa xà phòng ra khỏi quần có thể là thủ phạm. Ngoài ra, tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị lỗi cắn và tiếp xúc với những cây gây kích ứng như ivy độc . Nhưng có lẽ đó là loại kem chống nắng mới mà bạn đang thử ...
11 - Lý do tuyệt vời để đi bộ
Những điều kỳ lạ sẽ xảy ra khi bạn bước đi, nhưng một số điều tuyệt vời cũng sẽ xảy ra. Khi bạn đi bộ, bạn có thể đốt cháy chất béo , giảm nguy cơ sức khỏe của bạn, thêm những năm khỏe mạnh vào cuộc sống của bạn, kết bạn mới và ngắm nhìn những điểm tham quan tuyệt vời. Đừng để những cảm giác khó chịu nhỏ khiến bạn khỏi bị giẫm giày đi bộ và tận hưởng hoạt động lành mạnh này.
> Nguồn:
> Ho GW. Hạ đường tiêu hóa ở các vận động viên sức bền. Báo cáo Y học Thể thao Hiện tại . 2009, 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Viêm mạch do tập thể dục gây ra: Đánh giá với các trường hợp minh họa. Tạp chí Mỹ về da liễu lâm sàng . 2016, 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Mề đay do tập thể dục gây ra, nổi mề đay Cholinergic và hội chứng Kounis. Tạp chí Dược và Dược lý . Năm 2016, 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Sưng tay trong khi tập thể dục: Một mối quan tâm? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Huyết khối dưới. American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.