Nó phổ biến cho người chạy, đặc biệt là những người đào tạo cho các cuộc đua chạy đường dài, để có được móng chân màu đen hoặc thâm tím. Một số người chạy đường dài thậm chí xem xét việc nhận được một móng chân màu đen hoặc mất một móng chân một nghi thức của đoạn văn. Nhưng, giống như các bệnh khác đang chạy, có thể tránh bị móng chân đen. Dưới đây là các mẹo để ngăn chặn và xử lý chúng.
Các triệu chứng của móng chân đen
Đầu tiên, móng chân xuất hiện bị đen và đau.
Màu đen là máu dưới móng tay (từ một vỉ) khô cạn. Những người chạy bộ đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon hoặc chạy rất nhiều xuống dốc là những ứng cử viên có khả năng nhất cho móng chân màu đen vì ngón chân của họ liên tục cọ sát vào mặt trước của đôi giày của họ. Bạn cũng có nhiều khả năng để có được móng chân màu đen nếu bạn chạy khoảng cách dài trong thời tiết ấm hơn bởi vì bàn chân của bạn sưng lên nhiều hơn khi nó nóng.
Nguyên nhân của móng chân đen
Móng chân màu đen là do liên tục đánh hoặc cọ xát của ngón chân của bạn chống lại mặt trước của giày của bạn. Một vệt máu hình thành dưới móng tay, và các vỉ không thể thở, vì vậy phải mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.
Ngăn ngừa móng chân đen
Để ngăn chặn móng chân màu đen, hãy chắc chắn rằng bạn đang mặc kích thước giày chạy đúng (ít nhất 1/2 kích thước lớn hơn kích thước đường phố của bạn; bạn nên có nhiều chỗ trong hộp toebox).
Bạn nên có một khoảng cách của hình thu nhỏ giữa ngón chân dài nhất của bạn và phần cuối của giày. Mua giày chạy bộ mới vào cuối ngày khi chân bạn bị sưng nhiều nhất. Cắt móng chân của bạn thường xuyên, và giữ cho bàn chân của bạn khô càng lâu càng tốt trong thời gian dài của bạn. Đôi khi móng chân dài có thể chạm vào mặt trước của giày và dẫn đến chảy máu dưới móng tay.
Hãy chắc chắn để mặc vớ wicking tốt, không phải những bông. Ren giày của bạn chặt chẽ hơn ở phía trước nếu bạn đang làm rất nhiều chạy xuống dốc.
Mặc dù móng chân màu đen thường xảy ra khi đào tạo trong thời tiết ấm áp (khi chân bạn sưng lên), bạn cũng nên cẩn thận khi chạy trong thời tiết lạnh. Nếu bạn đang mặc vớ dày hoặc hai đôi vớ để giữ ấm, giày chạy bộ của bạn có thể sẽ trở nên quá chặt, khiến bạn có nguy cơ bị móng chân đen hơn.
Điều trị móng chân
Một khi bạn có một móng chân màu đen, tốt nhất là để nó một mình, miễn là cơn đau có thể quản lý được. Cơn đau thường là tồi tệ nhất trong ngày đầu tiên và sau đó giảm bớt sau mỗi ngày. Nếu nó vô cùng đau đớn, bác sĩ có thể đặt một lỗ trên móng để giảm áp lực.
Phần móng bị hư hỏng dần dần bị đẩy ra và móng mới sẽ thay thế nó. Đừng cố ép móng tay cũ ra - nó sẽ bị lỏng lẻo và rơi ra một mình khi móng tay mới mọc vào. Nếu bạn lo lắng về việc móng chân của bạn trông như thế nào, bạn có thể đặt sơn móng tay lên móng chân màu đen và trên móng tay mới đến.
Nếu tại bất kỳ thời điểm nào bạn nhận thấy đỏ và nhiễm trùng hoặc cơn đau trở nên tồi tệ hơn, hãy nhờ chuyên gia chăm sóc sức khỏe kiểm tra.
Cũng thấy: