Munchies Low-Calorie để giúp bạn dính vào chế độ ăn uống của bạn
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải nói "không" với đồ ăn nhẹ. Có rất nhiều munchies calo thấp mà bạn có thể ăn suốt cả ngày để thỏa mãn cơn đói của bạn và giữ cho chế độ ăn uống của bạn đi đúng hướng. Tất nhiên, bạn có thể mua gói snack 100 calo tại cửa hàng tạp hóa, nhưng những thực phẩm này thường được chế biến rất nhiều và không bao gồm các thành phần lành mạnh nhất. Nó cũng dễ dàng để ăn nhiều hơn một trong những gói bởi vì họ thường rất nhỏ.
Thay vào đó, hãy sử dụng những ý tưởng ăn nhẹ thú vị này để có được cả dinh dưỡng và hương vị trong thời gian ăn nhẹ.
Munchies ít calo có vị ngọt
Có một chiếc răng ngọt ngào? Không vấn đề gì! Hãy bình tĩnh cảm giác thèm ăn của bạn với một trong những món ăn nhẹ dưới 100 calo. Chỉ cần cẩn thận để đo kích thước phần của bạn khi bạn ăn để đảm bảo rằng bạn không nhận được nhiều chất béo và calo hơn bạn mặc cả. Sử dụng thang đo kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn tay của bạn để đảm bảo bạn đang sử dụng đúng số tiền.
- 1/2 chén JELL-O không đường và 2 muỗng canh giảm béo
- 1/4 cốc nho khô đóng gói
- 1/2 (nhỏ) táo với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
- Nước cam ép 6 ounce (làm nước đá đông lạnh để làm lạnh)
- JELL-O không có chất béo, sôcôla, caramel hoặc bánh pudding vani
- một nửa cốc bánh mỳ Anh nguyên chất với 2 muỗng cà phê thạch
- Gói snack sữa chua Hy Lạp 100 calo (nhiều hương vị)
- một cốc quả hỗn hợp (thử mâm xôi, quả việt quất hoặc mâm xôi)
- một tách táo không đường
- một pop fudge đông lạnh
- một món mock S'more do nhà sản xuất: bánh quy Graham có chất béo giảm béo, được phủ một loại kẹo dẻo dẻo và rắc nước sốt sô-cô-la
- một cốc nho (thử chúng đông lạnh!)
- Một quả chuối
- hai hoặc ba cookie meringue (tùy thuộc vào kích thước)
- một thân cây cam thảo đỏ
- một popsicle trong hương vị yêu thích của bạn
- một số ít những nụ hôn sôcôla
Bạn có thể có một vài munchies ngọt cũng có lượng calo thấp. Chỉ cần chắc chắn để đo lường kích thước phần để giữ cho chế độ ăn uống của bạn theo dõi.
Munchies Low-Calorie đó là mặn
Nếu bạn thèm ăn vặt giòn hoặc mặn, đây là một số gợi ý nhanh chóng để giữ cho mục tiêu calo của bạn xếp hàng. Mỗi bữa ăn nhẹ có ít hơn 100 calo và nó sẽ thỏa mãn sự thèm ăn của bạn cho các loại thực phẩm mặn. Hãy nhớ rằng những thực phẩm mặn này có thể làm bạn khát nước. Một số loại đồ uống có thể cung cấp nhiều calo hơn chính thức ăn nhẹ. Uống nước (tự pha chế nước hoa quả của riêng bạn với quả mọng hoặc thảo dược) hoặc chọn một loại đồ uống không có calo để làm dịu cơn khát của bạn.
- 4-5 bánh quy mặn vừa
- 3 chén bỏng ngô không khí
- 1/2 chén phô mai ít béo 2 phần trăm
- 4 muỗng canh Oasis Zero-Fat Hummus và 1 chén cà rốt tươi
- 1 chén Progresso Gà & Phô mai Enchilada
- 4 bánh mì và 2 phần pho mát không béo
- nửa bánh sandwich gà tây sử dụng bánh mì giảm béo, mù tạt và rau
- 6 bánh mặn với 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 phục vụ thịt bò kiểu tự nhiên
- một quả trứng luộc chín
- một ounce kem pho mát với 4-5 cần tây gậy
- một ounce phô mai cheddar với 4-5 củ cải
- một khẩu phần nhỏ của edamame
- một dải gà tây khô khốc
- một nửa dưa chuột (hạt) nhồi với một lát mỏng gà tây nạc và mù tạt hoặc sốt mayonnaise không chứa chất béo
- một cuộn rau diếp nhồi với một lát giăm bông hoặc thịt bò và bắp cải, cà rốt hoặc ớt
- một món salad cà chua nhỏ: cà chua hình khối, dưa chuột thái lát, rắc với feta, muối và tiêu
- 4-5 lát dưa chuột phủ phô mai và muối và hạt tiêu
Đồ ăn nhẹ ngọt và mặn nhẹ
Nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng, bạn thích thưởng thức một món ăn mặn, sau đó là một món ngọt. Hiện tượng hương vị phổ biến này có thể dẫn đến một chu kỳ ăn vặt không bao giờ kết thúc. Nếu bạn biết rằng bạn không thể ăn một món ăn mặn mà không có một chaser có đường, sau đó có một chế độ ăn uống soda hoặc một miếng nhỏ của trái cây đã sẵn sàng để đi.
Chỉ cần một hoặc hai quả nho hoặc một ngụm nhanh của loại sô-cô-la không calo yêu thích của bạn có thể phá hỏng sự thèm ăn của bạn và kết thúc chu kỳ ngọt / mặn.
Một từ
Hãy nhớ rằng nó là tốt để ăn nhẹ khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng lượng calo vào giờ ăn nhẹ. Đo lường thức ăn của bạn trước khi ăn và dành thời gian để thưởng thức bữa ăn nhỏ. Nếu bạn ăn ở bàn làm việc của bạn hoặc ở phía trước của truyền hình, nó quá dễ dàng để vô thức ăn quá nhiều. Nhưng nếu bạn ăn đúng lượng, những món ăn nhẹ 100 calo này sẽ giúp giữ cho chương trình giảm cân của bạn đi đúng hướng.