Nutrisystem Calories, Đánh giá thực phẩm và chi phí chế độ ăn uống
Bạn đang nghĩ đến việc tham gia một chương trình ăn kiêng thương mại? Nếu vậy, chương trình Nutrisystem phổ biến có thể sẽ là một trong những chế độ ăn bạn sẽ cân nhắc. Nhưng trước khi bạn đầu tư, thông minh là thu thập thông tin cần thiết. Kiểm tra chi phí của Nutrisystem, đánh giá thực phẩm và các chi tiết chương trình khác để xem liệu bạn có thể ở lại trong chế độ ăn uống đủ lâu để xem kết quả hay không.
Sau đó so sánh Nutrisystem với các chế độ ăn khác , như Jenny Craig hoặc Weight Watchers để đưa ra quyết định cuối cùng về chương trình nào phù hợp với bạn.
Làm thế nào nó hoạt động
Nutrisystem cung cấp một số chương trình cho các loại hình ăn kiêng khác nhau và ngân sách khác nhau. Có những chương trình riêng biệt dành cho nam và nữ, cũng như các lựa chọn cho người ăn chay và những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trong mỗi kế hoạch, bạn có thể chọn bữa ăn của riêng bạn hoặc bạn có thể chọn Gói yêu thích, nơi các bữa ăn được chọn cho bạn. Nutrisystem khuyên bạn nên bắt đầu với Gói yêu thích. Hầu hết các kế hoạch bắt đầu với Turbo Takeoff để giúp bắt đầu giảm cân trong tuần đầu tiên của chương trình. Chương trình Lean13 sẽ giúp bạn giảm tới 13 pound cộng 7 inch (tổng thể) trong tháng đầu tiên của bạn.
Mỗi kế hoạch cung cấp một mức dịch vụ khác nhau.
- Cơ bản: Bắt đầu tháng đầu tiên với kế hoạch Lean 13 , sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát phần cũng như truy cập các công cụ và trình theo dõi trực tuyến.
- Core: Bắt đầu tháng đầu tiên với kế hoạch Lean 13 , sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát phần, truy cập các công cụ trực tuyến, trình theo dõi và nhân viên tư vấn về chế độ ăn uống khi gọi.
- Độc đáo của bạn: Bắt đầu tháng đầu tiên với kế hoạch Lean 13 , sau đó nhận các bữa ăn được kiểm soát phần bao gồm các món ăn đông lạnh của Nutrisystem. Bạn cũng có quyền truy cập vào các công cụ trực tuyến, trình theo dõi và tư vấn về chế độ ăn uống khi gọi điện .
Mỗi kế hoạch này cũng có sẵn cho những người ăn kiêng với bệnh tiểu đường loại 2, nhưng Turbo Takeoff không có trong các chương trình đó.
Sau khi bạn chọn và đăng ký một chương trình Nutrisystem, thực phẩm được chuyển đến tận cửa của bạn. Nếu bạn đăng ký tự động phân phối, bạn sẽ tiếp tục thanh toán và nhận đơn đặt hàng sau bốn tuần cho đến khi bạn hủy đăng ký của mình.
Lượng calo mỗi ngày
Trong khi trên Nutrisystem, số lượng calo của bạn sẽ thay đổi trong suốt chương trình. Dinh dưỡng Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN giải thích cách thức hoạt động của nó. "Trong chương trình, những người ăn kiêng tiêu thụ khoảng 1000 calo mỗi ngày trong tuần đầu tiên để giúp họ bắt đầu giảm cân. Bạn có thể thấy kết quả giảm cân lớn hơn trong tuần đầu tiên này". Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân sớm có thể giúp bạn dính vào một chương trình giảm cân trong thời gian dài .
Nhưng cô nói rằng số lượng calo thấp được giới hạn trong bảy ngày đầu tiên. Sau tuần đầu tiên, đàn ông tiêu thụ khoảng 1.500 calo mỗi ngày và phụ nữ tiêu thụ khoảng 1.200 calo mỗi ngày. Những người có cân nặng từ 100 pound trở lên sẽ điều chỉnh kế hoạch bữa ăn của họ để bao gồm khoảng 200 calo mỗi ngày. McCormick nói điều này giúp thúc đẩy giảm cân ổn định cho phần còn lại của chương trình ..
Chế độ ăn uống Nutrisystem là một chương trình đường huyết thấp hơn. Chế độ ăn uống được thiết lập để cung cấp khoảng 50% lượng calo từ carbohydrate , 25% lượng calo từ protein và 25% lượng calo từ chất béo. Chế độ ăn uống cung cấp ít hơn 2300 miligam natri mỗi ngày trừ khi bạn thêm muối của riêng mình. ”
Chi phí
Chi phí của Nutrisystem phụ thuộc vào kế hoạch bạn chọn. Kế hoạch cho nam giới đắt hơn, nhưng cũng bao gồm nhiều thức ăn hơn. Nếu bạn chọn Gói yêu thích (thay vì tùy chỉnh bữa ăn của riêng mình) và nếu bạn đăng ký tự động phân phối, bạn sẽ trả ít hơn.
Chi phí Nutrisystem cho mỗi gói có phân phối tự động và không có thực phẩm tùy chỉnh là:
- Cơ bản: $ 9,82 mỗi ngày hoặc $ 274,99 mỗi tháng *
- Lõi: 10.54 mỗi ngày hoặc 294,99 mỗi tháng *
- Độc đáo của bạn: 11,96 mỗi ngày hoặc 334,99 mỗi tháng *
Các mức giá này bao gồm hầu hết các bữa ăn trong tháng. Phụ nữ được cung cấp ba bữa ăn mỗi ngày và một bữa ăn nhẹ, và đàn ông được cung cấp ba bữa ăn và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Giá được liệt kê không bao gồm chi phí của các cửa hàng tạp hóa bổ sung, chẳng hạn như rau và trái cây, bạn sẽ cần phải bổ sung chế độ ăn uống của mình.
Vậy bạn nên dành bao nhiêu tiền cho cửa hàng tạp hóa? Bạn sẽ ăn một bữa sáng, một bữa trưa, một bữa tối và một bữa ăn nhẹ mỗi tuần. Người ăn kiêng cũng được khuyến khích thêm rau tươi và các thực phẩm chức năng bổ dưỡng khác vào bữa ăn của bạn để tăng cường dinh dưỡng. Nutrisystem cung cấp một danh sách mua sắm tiện dụng để giúp bạn tìm thấy các loại thực phẩm tốt nhất tại cửa hàng tạp hóa.
Chi phí Nutrisystem được Cá nhân hoá của bạn
Để tìm ra chi phí Nutrisystem của riêng bạn, bạn nên tìm ra bao lâu bạn sẽ cần phải được trên Nutrisystem để đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn. Sau đó tính toán tổng chi phí của kế hoạch.
Ví dụ, nếu bạn cần giảm 30 pound và giảm 1-2 pound mỗi tuần , bạn sẽ cần phải sử dụng Nutrisystem trong khoảng 15 tuần hoặc 3-4 tháng. Nếu bạn chọn gói Core phổ biến, bạn sẽ tìm ra tổng chi phí Nutrisystem của mình bằng cách tính toán chi phí mỗi tháng đầu tiên.
- Các bữa ăn Nutrisystem: 294,99 mỗi tháng
- 4 bữa ăn trưa flex: $ 40,00 (ước tính)
- 4 bữa tối linh hoạt: 40 USD (ước tính)
- 1 hộp Nutrisystem Shakes: 59,99 USD
- Đồ ăn nhẹ bổ sung: $ 150 (ước tính $ 5 / ngày)
- Tổng chi phí hàng tháng = 539,98 đô la
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm 30 pound , tổng chi phí của bạn để giảm cân trên Nutrisystem sẽ là khoảng $ 1619.94 - $ 2,159.92 tùy thuộc vào việc bạn mất ba tháng hay bốn tháng để giảm cân. Bạn có thể so sánh con số này với chi phí thức ăn thường xuyên của bạn để xem bạn sẽ trả bao nhiêu tiền để ăn kiêng.
Tất nhiên, tổng chi phí của bạn có thể hơi khác nhau tùy thuộc vào gói bạn chọn và lựa chọn thực phẩm linh hoạt của bạn. Nhưng bạn có thể sử dụng phương pháp này để tính giá cuối cùng của bạn.
Đánh giá thực phẩm
Hầu hết những người ăn kiêng muốn biết thêm về chất lượng thực phẩm Nutrisystem trước khi họ đầu tư. Nutrisystem có hương vị thức ăn ngon không? Tôi đã thử nhiều loại thực phẩm mà chương trình đã cung cấp và tôi nghĩ rằng họ thực hiện. Nhưng một số loại thực phẩm có vị ngon hơn những loại thực phẩm khác.
Các món khai vị Nutrisystem ngon nhất là các bữa ăn tươi đông lạnh. Những entrees này chỉ có sẵn trong kế hoạch độc đáo của bạn - đó cũng là đắt nhất. Tuy nhiên, các loại thực phẩm ổn định của Nutrisystem cũng không tệ. Trong thực tế, tôi thích hầu hết trong số họ và họ đã được thuận tiện để thực hiện và hâm nóng.
Vấn đề duy nhất của tôi với Nutrisystem thực phẩm là nó được xử lý rất nhiều. Và trong khi các món khai vị và đồ ăn nhẹ giúp người ăn kiêng để kiểm soát phần, họ không nhất thiết thúc đẩy lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, nếu một người ăn kiêng được sử dụng để ăn bánh quế Nutrisystem hoặc bánh mì kẹp thịt mỗi ngày, tiếp tục những lựa chọn thực phẩm sau khi chế độ ăn uống hoàn tất có thể gây ra trọng lượng lấy lại.
Tuy nhiên, McCormick giải thích rằng "Nutrisystem cung cấp các chương trình chuyển tiếp cho khách hàng đạt được mục tiêu giảm cân của họ nhưng cần thêm hỗ trợ chuyển từ thực phẩm Nutrisystem sang thực phẩm" thực tế "."
Ủng hộ
Tất cả các kế hoạch Nutrisystem bao gồm các dịch vụ hỗ trợ bao gồm theo dõi trực tuyến và kế hoạch bữa ăn được thiết kế độc đáo và hướng dẫn ăn uống tại nhà hàng. Những người ăn kiêng chọn Nutrisystem Core , Unique Yours (bao gồm Kế hoạch Tiểu đường) hoặc Kế hoạch Ăn chay cũng có quyền truy cập vào các nhân viên tư vấn trực tuyến.
Hầu hết các cố vấn của Nutrisystem đều có nguồn gốc trong một lĩnh vực liên quan đến giảm cân, McCormick nói. Tuy nhiên, các cố vấn của chúng tôi được yêu cầu phải có bằng Cử nhân và hầu như tất cả đều có nguồn gốc trong Dinh dưỡng & Chế độ ăn kiêng, Khoa học Y tế, Tâm lý học hoặc các lĩnh vực liên quan khác. có thêm nhân viên có sẵn sàng để hỗ trợ những người cần hỗ trợ và có các nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận (CDE) về nhân viên hỗ trợ khách hàng trong chương trình tiểu đường của chúng tôi. "
Những người ăn kiêng muốn được tư vấn sẽ cần liên hệ với dịch vụ qua điện thoại, email hoặc trò chuyện trực tuyến để tận dụng dịch vụ. Các cố vấn có thể trả lời các câu hỏi về kế hoạch bữa ăn, giảm cân hoặc dinh dưỡng và cũng có thể cung cấp động lực và hỗ trợ . Khi bạn đã liên hệ với tư vấn viên, thông tin liên lạc có thể trở thành đường hai chiều. Nhân viên tư vấn của bạn có thể kiểm tra với bạn để theo dõi tiến trình giảm cân của bạn.
Jenny Craig và Nutrisystem
Người ăn kiêng thường thấy mình chọn lựa giữa chương trình Jenny Craig nổi tiếng và Nutrisystem. Cả hai đều cung cấp lượng calo giảm, các chương trình đường huyết thấp hơn để khuyến khích giảm cân. Tôi đã thử cả hai chương trình và có thể cung cấp một số so sánh cơ bản để giúp bạn quyết định cái nào là tốt nhất cho bạn.
- Thức ăn: Thức ăn trên cả hai chương trình đều tốt. Tôi thích thức ăn của Jenny Craig hơn Nutrisystem, nhưng món ăn của Jenny Craig đều bị đóng băng. Điều này có thể là một vấn đề đối với một số người ăn kiêng. Nutrisystem cung cấp các bữa ăn vừa ổn định vừa đông lạnh. Vì vậy, trong khi tôi nghĩ rằng thực phẩm Jenny Craig nếm thử (hơi) tốt hơn, nó kém thuận lợi hơn Nutrisystem.
- Chi phí: Tổng chi phí của Jenny Craig cao hơn chi phí của Nutrisystem. Nhưng cả hai chương trình đều yêu cầu một cam kết tài chính khá lớn.
- Hỗ trợ: Jenny Craig và Nutrisystem trực tuyến và các tài nguyên in được so sánh. Nhưng Jenny Craig cung cấp nhiều dịch vụ hỗ trợ hơn cho những người ăn kiêng. Jenny Craig có các trung tâm giảm cân, nơi những người ăn kiêng kết nối trực tiếp. Và những người ăn kiêng chọn không đi đến một trung tâm được ghép nối với một nhân viên tư vấn thường xuyên theo dõi họ. Tại Nutrisystem, các cố vấn không có sẵn ở tất cả các cấp của chương trình, không có dịch vụ hỗ trợ cá nhân (mặt đối mặt) và người ăn kiêng cần phải nhờ giúp đỡ nếu cần.
Không có chế độ ăn uống phù hợp với mọi người. Các chương trình khác nhau làm việc cho những người ăn kiêng khác nhau. Theo McCormick, "Nutrisystem là lý tưởng cho người ăn kiêng đang tìm kiếm sự tiện lợi - một người không muốn phải suy nghĩ hoặc lo lắng về việc đếm calo, carbs hoặc các chất dinh dưỡng khác để xem kết quả." Nếu thuận tiện và đơn giản là quan trọng đối với bạn, Nutrisystem có thể là chế độ ăn uống tốt nhất để giúp bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình.
* giá hiện hành vào ngày công bố