Đánh giá hiệu quả chất lượng thực phẩm, chi phí và chương trình
Jenny Craig là một chương trình giảm cân được thành lập vào năm 1983, có tính hiệu quả của nó đối với sự hạn chế đơn giản về lượng calo, chất béo và kích thước phần. Khách hàng ghi danh trong chương trình được cung cấp thực phẩm đóng gói bao gồm tất cả các bữa ăn và phần lớn đồ ăn nhẹ.
Lượng thức ăn vào khoảng từ 1.200 đến 2.300 calo mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng, thói quen tập thể dục và mức độ động lực của bệnh nhân.
Những người có kế hoạch có thể mất trung bình từ một đến hai cân Anh mỗi tuần nếu họ tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt của chương trình.
Cách thức hoạt động của Jenny Craig Diet
Về chế độ ăn uống Jenny Craig, bạn ăn ba bữa ăn đóng gói và hai bữa ăn nhẹ đóng gói mỗi ngày, bổ sung thêm một bữa ăn nhẹ do bạn chọn. Người ăn kiêng có thể chọn bữa ăn của họ từ thực đơn gồm hơn 100 món và đồ ăn nhẹ hoặc qua điện thoại hoặc từ trung tâm giảm cân Jenny Craig địa phương.
Ngoài kế hoạch bữa ăn, người ăn kiêng nhận được sự hỗ trợ từ các chuyên gia tư vấn của Jenny Craig qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp. Nhiều khách hàng cũ của Jenny Craig đã trải qua quá trình đào tạo về dinh dưỡng và thể dục phù hợp với các nguyên tắc cốt lõi của chương trình. Các chuyên gia tư vấn không phải là chuyên gia dinh dưỡng nhưng có mặt để giúp khách hàng đặt mục tiêu đạt được , phát triển kế hoạch bữa ăn, giải quyết những thách thức về chế độ ăn uống và kỷ niệm thành công trên đường đi.
Dinh dưỡng, vị giác và phần kích thước
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ cho mỗi bữa ăn Jenny Craig được cung cấp trên trang web của công ty.
Các loại thực phẩm thường có hàm lượng calo và chất béo thấp với lượng protein, carbohydrate và chất xơ được nhắm mục tiêu.
Nhiều món ăn trưa và bữa tối có từ 200 đến 300 calo và cung cấp khoảng bốn gam chất xơ. Ăn sáng entrees thường là 200 calo hoặc ít hơn, trong khi đồ ăn nhẹ là khoảng 100 đến 125 calo.
Dự kiến kích thước phần sẽ tương đối nhỏ.
Từ một điểm hoàn toàn chủ quan của thực phẩm, hương vị và chất lượng của thực phẩm Jenny Craig thực sự khá tốt. Các món yêu thích bao gồm Khoai tây nướng được nướng và Gà quesadilla kiểu Baja.
Khắc phục nạn đói
Nếu bạn là một người ăn kiêng đấu tranh với những cơn đói, bạn sẽ thích thú với thực tế là bạn có thể "bốc hơi" kế hoạch bữa ăn Jenny Craig của bạn. Volumetrics là một chương trình khuyến khích khách hàng ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ , giàu chất đạm , ít calo. Đây có thể được bổ sung vào kế hoạch bữa ăn của bạn, lý tưởng với đầu vào từ chuyên gia tư vấn Jenny Craig của bạn.
Ví dụ, một Jenny Craig Pot Roast có thể không đủ thỏa mãn đối với một số khách hàng. Để khắc phục điều này, bạn có thể thêm một salad nêm với Jenny Craig salad dressing hoặc một món ăn tương tự.
Nếu bạn cần nhiều hơn hai chiếc bánh quế cổ điển Jenny Craig cho bữa sáng, bạn có thể thêm một số loại trái cây hoặc các loại thức ăn không có chất béo khác. Điểm của Volumetrics là để đảm bảo rằng khách hàng tuân theo chế độ ăn uống mà không cảm thấy bị tước đoạt.
Lời khuyên hữu ích cho việc bốc hơi được cung cấp trên mỗi gói entree.
Chi phí của Kế hoạch Jenny Craig
Chi phí của kế hoạch Jenny Craig thay đổi dựa trên các mục bạn chọn. Trước khi lập kế hoạch, bạn nên quét trang web và cộng tổng chi phí cho thức ăn và tư cách thành viên của mình.
Để bắt đầu, có hai cấp độ thành viên:
- Kết quả nhanh chóng là một kế hoạch giảm cân 12 tuần có giá 16 đô la ngoài chi phí thức ăn của bạn. Nó bao gồm hỗ trợ hàng tuần từ một nhà tư vấn Jenny Craig.
- Các thành viên cao cấp 12 tháng được hỗ trợ không giới hạn từ một chuyên gia tư vấn của Jenny Craig. Có một khoản phí đăng ký $ 99 cũng như lệ phí thành viên hàng tháng là $ 19 mỗi tháng.
Chi phí của một kế hoạch bữa ăn Jenny Craig dao động từ $ 15 đến $ 23 mỗi ngày với chi phí trung bình hàng ngày là 19,85. Nếu bạn đặt các bữa ăn qua điện thoại, bạn sẽ cần phải thêm chi phí vận chuyển bắt đầu từ $ 29 cho các gói hàng được giao trong phạm vi Hoa Kỳ hoặc Canada.
Để tính toán chi phí, bạn sẽ cần kiểm đếm tổng chi phí hàng tuần của bạn và nhân con số đó với số tuần bạn sẽ cần phải lên kế hoạch để đạt được trọng số mục tiêu của bạn.
Ví dụ: giả sử bạn có £ 30 để thua và chọn tư cách thành viên cao cấp. Dựa trên chế độ ăn uống của Jenny Craig, bạn sẽ mất trung bình 1,5 pound mỗi tuần và do đó, cần phải có kế hoạch từ ba đến bốn tháng.
Dựa trên các thông số này, bạn có thể ước tính chi phí hàng tuần của mình như sau:
- Chi phí bữa ăn Jenny Craig hàng tuần là $ 19,85 mỗi ngày x bảy ngày = $ 138,95
- Chi phí vận chuyển hàng tuần = 29,95 đô la
- Chi phí thức ăn "bốc hơi" hàng tuần = 50 đô la (ước tính)
Dựa trên các chi phí hàng tuần này, bạn sẽ phải chi từ $ 2.684 nếu bạn lên kế hoạch trong 12 tuần (ba tháng) đến $ 3,578 nếu bạn lên kế hoạch trong 16 tuần (bốn tháng).
Bây giờ, hãy thêm vào phí đăng ký của bạn ($ 99) và 12 phí thành viên hàng tháng ($ 19 x 12 tháng = $ 288), và bạn sẽ đạt tổng số tiền từ $ 2,972 đến $ 3,866 tất cả trong.
Hiệu quả chương trình
Lợi ích của kế hoạch giảm cân Jenny Craig là kích thước phần và lượng dinh dưỡng được kiểm soát chặt chẽ. Trong khi bạn có thể mong đợi để mất từ một đến hai pounds mỗi tuần, một số người sẽ mất nhiều hơn và những người khác sẽ mất ít hơn. Như với bất kỳ kế hoạch chế độ ăn uống, giảm cân khác nhau tùy theo từng cá nhân.
Dựa trên nghiên cứu lâm sàng, kết quả của chương trình nói chung là tích cực nhưng khiêm tốn. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tờ Annals of Internal Medicine cho rằng những người ăn kiêng theo kế hoạch của Jenny Craig đã tốt hơn một chút so với các chương trình thương mại khác, nhưng không nhiều. Nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lựa chọn một kế hoạch không chỉ đáp ứng nhu cầu của bạn mà còn giải quyết những hạn chế của bạn với tư cách cá nhân.
Nếu xem xét kế hoạch của Jenny Craig , hãy so sánh trực tiếp với các chương trình giảm cân khác, kiểm tra chi phí và xem xét kỹ lưỡng kế hoạch phù hợp với lối sống của bạn. Cuối cùng, kế hoạch chế độ ăn uống "đúng" sẽ là kế hoạch bạn sẵn sàng và có thể bám sát.
> Nguồn:
> Gudzune, K .; Doshi, R .; Mehta, A. et al. "Hiệu quả của các chương trình giảm cân thương mại: Đánh giá có hệ thống được cập nhật". Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.