Theo dõi giấc ngủ và bài tập nâng cao
Ban nhạc thể dục Jawbone UP3 thêm một cảm biến nhịp tim và giấc ngủ và hoạt động theo dõi nâng cao lên các tính năng khác được tìm thấy trên UP2. Với dữ liệu bổ sung này, tính năng Smart Coach của ứng dụng thậm chí còn thông minh hơn trong việc cung cấp cho bạn lời khuyên về lối sống lành mạnh. Những tính năng bổ sung này có làm cho nó đáng giá thêm không? Nó có đánh bại Fitbit không?
Ai là người thích hợp?
Nếu bạn muốn hoạt động tích cực hơn, hãy ngồi ít hơn , tập thể dục theo dõi tự động, ngủ ngon hơn , ăn uống tốt hơn và có lối sống lành mạnh hơn, Jawbone UP3 là một lựa chọn tuyệt vời.
Bạn phải sử dụng ứng dụng UP với thiết bị di động có khả năng kết nối Bluetooth vì thiết bị không có màn hình riêng. Nếu bạn không bao giờ kiểm tra ứng dụng, bạn sẽ không nhận được lợi ích khi đeo UP3.
Thiết kế phong cách nhưng đơn giản có nghĩa là không có nút bấm để đẩy, không có cách nào để quên bắt đầu và ngừng theo dõi tập thể dục hoặc ngủ. UP3 làm điều đó cho bạn. Chỉ cần mở ứng dụng và bạn sẽ thấy tất cả dữ liệu của mình, cùng với lời khuyên của Smart Coach nhẹ nhàng thúc đẩy bạn, đưa ra đề xuất để cải thiện lối sống lành mạnh của bạn.
Nó không cung cấp cho bạn nhịp tim tập thể dục, tốc độ dựa trên GPS và khoảng cách hoặc các tính năng khác mà bạn có thể muốn cho một thiết bị theo dõi tập luyện. Nó sẽ không thay thế màn hình nhịp tim của bạn.
Nó tốt hơn hay tệ hơn một Fitbit?
Jawbone UP3 đánh bại hầu hết các mô hình Fitbit bằng cách có Cảnh báo nhàn rỗi rung để nhắc bạn di chuyển. Fitbit không có thông điệp Smart Coach cung cấp cho bạn lời khuyên tuyệt vời suốt cả ngày. Cảm biến nhịp tim UP3 không cung cấp cho bạn nhịp tim tập luyện như Fitbit Charge HR .
Nó không có hiển thị số như hầu hết các mô hình Fitbit làm.
UP3 cảm biến nhịp tim
Các cảm biến sinh học ở phía bên trong của ban nhạc theo dõi nhịp tim, hô hấp và phản ứng da của bạn. Ngay trước khi bạn thức dậy, nó sẽ tự động đăng ký nhịp tim nghỉ ngơi của bạn. Những thay đổi trong nhịp tim nghỉ ngơi của bạn có thể hiển thị nếu bạn mệt mỏi, mất nước hoặc đã quá tải .
Smart Coach trong ứng dụng UP sử dụng nhịp tim nghỉ ngơi để cung cấp cho bạn lời khuyên về việc ngủ đủ giấc và hoạt động. Bạn có thể xem xu hướng nghỉ ngơi của bạn theo ngày, tuần và tháng.
Trong suốt cả ngày, các cảm biến tim sẽ ghi lại nhịp tim thụ động của bạn bất cứ khi nào bạn không cử động. Bạn có thể xem biểu đồ hàng ngày và xem các đỉnh và thung lũng trong nhịp tim thụ động của bạn. Smart Coach sử dụng điều này để cung cấp cho bạn lời khuyên về tập thể dục, nghỉ ngơi, căng thẳng, hydrat hóa và chế độ ăn uống.
Những gì bạn không nhận được là nhịp tim tập thể dục. Mặc dù UP3 tự động phát hiện và theo dõi bài tập, nhưng nó không đọc hoặc ghi lại nhịp tim của bạn trong khi luyện tập. Nếu bạn muốn nhắm vào một vùng nhịp tim cụ thể, bạn sẽ cần phải sử dụng một màn hình nhịp tim riêng biệt.
Khi Jawbone có được kinh nghiệm với dữ liệu từ các cảm biến, chúng có thể thêm nhiều chức năng hơn vào dữ liệu và bạn có thể thấy một số nâng cấp liên tục trong những gì UP3 có thể báo cáo về nhịp tim, giấc ngủ, tập thể dục của bạn và hơn thế nữa.
Nó không làm gì?
- Nó không hiển thị bất kỳ dữ liệu nào trên ban nhạc, thậm chí không có hàng đèn như Fitbit Flex , bạn phải kiểm tra ứng dụng.
- Nó không có thông báo cuộc gọi hoặc tin nhắn văn bản.
- Nó không theo dõi nhịp tim tập thể dục (chưa) hoặc tích hợp GPS cho tốc độ và khoảng cách.
- Bạn không thể chuyển đổi ban nhạc, bạn đang mắc kẹt với giao diện bạn đã mua.
- Nó không có bảng điều khiển web, tất cả dữ liệu của bạn đều nằm trong ứng dụng dành cho thiết bị di động.
Mặc nó
UP3 có tám màu khác nhau. Dây đeo cao su TPU y tế cấp khóa an toàn. Tôi không bao giờ bị lỏng lẻo trong những tuần mặc. Bạn có nghĩa là để mặc nó snug đủ để các cảm biến trên dây đeo bên trong luôn luôn tiếp xúc với làn da của bạn. Các cảm biến được phủ bằng thép không gỉ và vỏ là nhôm với ít hơn 5% niken. Bạn nên mặc nó ngày và đêm để có được những lợi ích của việc theo dõi giấc ngủ tự động. Đó là chống giật gân nhưng không thấm nước, vì vậy bạn cởi nó ra để tắm, v.v.
Power: Nạp tiền sau mỗi 7 ngày thông qua cáp USB từ tùy chỉnh. Việc nạp tiền chỉ mất khoảng một giờ, mặc dù tôi đã tìm thấy phụ kiện từ tính một chút khó khăn để có được quyền.
Dữ liệu: Tự động đồng bộ hóa qua Bluetooth với ứng dụng dành cho thiết bị di động. Không có nút để đẩy, nó chỉ xảy ra.
Thông báo: Ban nhạc có ba chấm màu LED: màu xanh cho giấc ngủ, màu cam cho hoạt động và màu trắng cho thông báo.
Cảnh báo rung: Bạn có thể đặt Cảnh báo không hoạt động để ban nhạc rung khi bạn không hoạt động trong bất kỳ khoảng thời gian nào từ 15 phút đến hai giờ. Đừng lo lắng, nó sẽ không đánh thức bạn dậy vào ban đêm, bạn thiết lập giờ mà nó hoạt động. Bạn có thể đặt các lời nhắc rung khác như khi bạn đạt đến các cột mốc hoạt động, lời nhắc để uống, ăn, uống thuốc hoặc đi ngủ.
Ứng dụng Jawbone UP
Ứng dụng UP dành cho iOS hoặc Android là giống nhau cho tất cả các sản phẩm Jawbone UP và thậm chí có thể được sử dụng riêng mà không cần băng thông. Nếu bạn đang nâng cấp lên UP3, bạn tiếp tục với cùng một tài khoản và bạn không bị mất số liệu thống kê trước đó của mình. Với việc theo dõi thêm của UP3, bạn sẽ thấy một số loại số liệu thống kê mới ngoài những số liệu bạn có thể đã quen thuộc.
Hoạt động hàng ngày: Với màn hình đầu tiên, bạn có phản hồi ngay lập tức về giấc ngủ và hoạt động của bạn, bao gồm tỷ lệ phần trăm mục tiêu bước và mục tiêu ngủ, cộng với nhịp tim nghỉ ngơi của bạn. Chạm vào tổng số hoạt động để xem các bước, khoảng cách, thời gian hoạt động, thời gian hoạt động lâu nhất, thời gian nhàn rỗi lâu nhất, đốt cháy calo toàn phần, đốt cháy calo, đốt cháy calo, nghỉ ngơi nhịp tim và đồ thị nhịp tim thụ động. Bạn có thể xem tất cả lịch sử trong quá khứ của mình theo ngày, tuần, tháng, v.v.
Bạn có thể thiết lập một thông báo tiến độ, do đó bạn sẽ được cảnh báo khi bạn đạt được mỗi 2000 bước hoặc bất kỳ số nào trong khoảng từ 1000 đến 15.000, đây có thể là lời nhắc nhở tốt rằng bạn cần phải di chuyển nhiều hơn. Bạn cũng có thể nhận được thông báo tóm tắt di chuyển để bạn có thể biết số tiền còn lại phải làm trước khi kết thúc ngày.
Giám sát tập luyện nâng cao: Bạn không bao giờ bị mất tập luyện đi bộ hoặc chạy khi UP3 tự động phát hiện chúng. Khi bạn đã hoàn tất, ứng dụng sẽ hỏi bạn có hoạt động trong khoảng thời gian đó không và xác định chính xác những gì bạn đang làm để có thể gán cho đúng loại bài tập. Bạn sẽ thấy tổng số cho thời gian tập luyện, cường độ, bước, tốc độ và lượng calo bị đốt cháy. Bạn có thể chỉnh sửa dữ liệu và dễ dàng chia sẻ dữ liệu trên Twitter hoặc Facebook, v.v.
Nếu bạn đã tập luyện không được phát hiện, bạn có thể thêm vào đó để nhận tín dụng cho lượng calo và thời gian hoạt động. Các cảm biến sẽ cung cấp cho một ước tính tốt về cường độ tập luyện của bạn vượt ra ngoài chỉ đơn giản là dựa trên tốc độ, vì họ đang cảm nhận nhiệt độ da, nhịp tim nhịp thở. Bằng cách này, bạn sẽ biết nếu bạn thực sự đã làm bài tập cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh như được đề xuất cho sức khỏe và thể lực.
Theo dõi giấc ngủ nâng cao : Nó biết khi bạn đang ngủ. Trong khi các ban nhạc UP khác cũng phát hiện giấc ngủ, UP3 theo dõi nhiều chi tiết hơn. Nó tự động phát hiện thời gian ngủ và biểu đồ hiển thị khi bạn tỉnh táo, trong giấc ngủ REM, ngủ nhẹ và ngủ sâu, với tổng thời gian cho mỗi lần ngủ. Nó cũng cho thấy tổng thời gian ngủ, bạn mất bao lâu để ngủ, và số lần bạn thức dậy vào ban đêm. Nếu không có thời gian ngủ đúng, bạn có thể chỉnh sửa thời gian bắt đầu và dừng và sau đó nó sẽ hiển thị dữ liệu chính xác. Bạn có thể thấy xu hướng giấc ngủ của bạn trong tuần qua.
Huấn luyện thông minh : Các thông điệp của Smart Coach cổ vũ bạn cho các mục tiêu, vệt, mốc quan trọng, trung bình và xu hướng. Huấn luyện viên sẽ khuyến khích bạn các hoạt động cụ thể, chẳng hạn như tập luyện hoặc đi ngủ sớm hơn. Nó là rất động lực và bao gồm các liên kết để biết thêm thông tin về các khía cạnh khác nhau của một lối sống lành mạnh.
Nhật ký thực phẩm và phân tích chế độ ăn uống : Bạn có thể sử dụng ứng dụng để theo dõi những gì bạn ăn và cân bằng lượng calo trong / calo bị đốt cháy. Nó có một máy quét mã vạch, danh sách thực phẩm, thực đơn nhà hàng, thực phẩm tùy chỉnh hoặc bạn có thể chụp ảnh về những gì bạn đang ăn. Ngoài lượng calo, nó cũng theo dõi chất xơ, chất béo không bão hòa, carbs, protein, đường, chất béo bão hòa, natri, cholesterol. Xem điểm dinh dưỡng mã hóa màu của bạn, nhằm truyền cảm hứng cho bạn để có những lựa chọn tốt nhất trong những gì bạn ăn. Bạn cũng có thể ghi lại cân nặng và tâm trạng của mình. Các ứng dụng UP làm cho một pedometer tuyệt vời cho người ăn kiêng .
Chia sẻ xã hội với ứng dụng
Smart Coach khuyến khích bạn để có được xã hội và thêm bạn bè, theo dõi dữ liệu của bạn với nhau và tham gia vào Duels thân thiện. Bạn có thể xác định chính xác những gì được chia sẻ. Ứng dụng Jawbone cũng sẽ chia sẻ dữ liệu với nhiều ứng dụng sức khỏe và thể dục phổ biến khác, bao gồm cả Apple Health.
Điểm mấu chốt
Tôi là một fan hâm mộ của các cảnh báo rung động không làm giảm bạn nhận được với UP2 và UP3. Tôi cần phải được nhắc nhở để bước ra khỏi máy tính, và nó là tuyệt vời để có thể tùy chỉnh tần suất bạn nhận được những cảnh báo này. Số lượng nhịp tim nghỉ ngơi và thụ động chủ yếu được sử dụng bởi Smart Coach để đề nghị nghỉ ngơi và tập thể dục. Tôi tìm thấy chúng nhẹ nhàng thú vị, nhưng không nhiều như nhận được nhịp tim tập thể dục.
Tôi thích một ban nhạc có màn hình hiển thị số hơn là phải mở ứng dụng để xem số của tôi, nhưng thông báo tùy chỉnh số bước của bạn giúp ghi nhớ điều này hơn là vô hình khi chưa mở. Tự động phát hiện giấc ngủ và tập luyện là những tính năng tuyệt vời, khi bạn sớm nhận ra nếu bạn quên bắt đầu và dừng điều này với màn hình hoạt động khác.
Mẹo Smart Coach là một cách tuyệt vời để có được nudged để cải thiện thói quen của bạn cho thể dục tốt hơn và sức khỏe.
Thêm: Gia đình Jawbone của Trackers Thể dục
Tiết lộ: Các mẫu đánh giá do nhà sản xuất cung cấp.