Sử dụng một bài tập nhảy chỉ để giảm cân ở nhà
Bạn cần tập luyện vui vẻ để giảm cân? Tìm kiếm một cách sáng tạo để thúc đẩy con bạn tập thể dục? Hãy xem Just Dance . Giảm cân thực sự trở nên thú vị khi bạn chơi trò chơi. Loạt video bán chạy nhất có sẵn cho nhiều nền tảng khác nhau (chẳng hạn như Wii, Playstation và Xbox). Bạn có thể sử dụng các trò chơi để nhảy trong phòng khách của bạn, đốt cháy đủ calo để giảm cân ở nhà , cạnh tranh với bạn bè, hoặc truyền cảm hứng cho thanh thiếu niên của bạn để có được di chuyển.
Chỉ cần khiêu vũ là gì?
Thật hiếm khi một chuyên gia thể dục hoặc giảm cân đề xuất trò chơi điện tử. Nhưng Just Dance thì khác. Trò chơi nâng cao này biến hoạt động thể chất thành một sự kiện cạnh tranh thú vị. Bạn đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp, và cải thiện tính linh hoạt mà không cảm thấy như bạn đang tập thể dục. Không có sự nhàm chán và bạn liên tục di chuyển để tập luyện kết thúc trước khi bạn cảm thấy muốn bỏ thuốc lá.
Trò chơi cũng dễ sử dụng. Bạn chỉ cần chọn bài hát yêu thích của bạn, lấy một bộ điều khiển trò chơi, và làm theo các vũ công trên màn hình để học nhảy. Khiêu vũ solo hoặc lấy một người bạn (và một bộ điều khiển khác) để cạnh tranh. Điểm số khiêu vũ của bạn phụ thuộc vào việc bạn theo dõi thói quen khiêu vũ như thế nào. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân , yếu tố trò chơi này là rất quan trọng. Bạn càng lặp lại những bước nhảy, bạn càng đốt nhiều calo.
Bạn cũng có thể cạnh tranh với các vũ công không ở bên bạn. Just Dance cho phép bạn cạnh tranh với bạn bè và các thành viên gia đình tại các địa điểm khác nhau.
Miễn là bạn bè của bạn có trò chơi Just Dance và bộ điều khiển, họ có thể chơi, cạnh tranh và đốt cháy calo với bạn.
Tổng chi phí của Just Dance phụ thuộc vào năm bạn mua. Các trò chơi hiện tại thường có chi phí 60 đô la trở xuống và có sẵn cho Playstation, Switch, XBoxOne và Wii U. Các phiên bản trò chơi cũ hơn và các phiên bản được sử dụng của trò chơi có sẵn trực tuyến với ít tiền hơn.
Bạn cũng cần sử dụng cảm biến điều khiển chuyển động để theo dõi chuyển động của mình. Nhưng người dùng điện thoại thông minh có thể tải xuống ứng dụng điện thoại thông minh miễn phí để trò chơi có thể theo dõi các bước nhảy của bạn trong khi chơi.
Chỉ cần nhảy bài hát
Không quan trọng bạn thích loại nhạc phổ biến nào. Bài hát Dance chỉ bao gồm tất cả các căn cứ. Các trò chơi và ứng dụng được cập nhật liên tục để cung cấp các lựa chọn nhạc pop hiện tại. Bạn cũng sẽ tìm thấy các bài hát và sản phẩm Just Dance được phát triển cho trẻ em của bạn. Có một số phiên bản Just Dance Kids và Just Dance Disney Party dành cho khán giả trẻ tuổi.
Nếu bài hát yêu thích của bạn không có sẵn, bạn có thể yêu cầu một bài hát thông qua trang web của trò chơi. Bằng cách đó, danh sách bài hát Just Dance của bạn luôn được tùy chỉnh bằng âm nhạc giúp bạn có động lực học những động tác mới, đốt cháy nhiều calo hơn và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Chỉ cần Dance Weight Loss Tips
Bạn có thể đốt cháy tới 200 calo trong khoảng 40 phút nếu bạn nhảy để giảm cân. Nhưng nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, bạn sẽ cần phải làm nhiều hơn là chỉ chơi trò chơi thỉnh thoảng. Chỉ cần khiêu vũ cần phải được sử dụng một cách thường xuyên hoặc nó cần phải được bao gồm trong một chương trình tập thể dục hoàn chỉnh để giảm cân.
- Chỉ Dance (chỉ) để giảm cân . Sử dụng trò chơi ít nhất 3-4 lần mỗi tuần trong 20-30 phút mỗi phiên. Nếu bạn mới tập thể dục , hãy tập luyện dễ dàng và sử dụng trò chơi ba lần mỗi tuần trong 20 phút và tăng dần sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn đang sử dụng trò chơi solo, hãy thử kết nối với những người khác trực tuyến để luôn có động lực và giữ cho mình có trách nhiệm. Tốt hơn, nếu bạn có con ở nhà, yêu cầu họ giúp đỡ. Chơi Just Dance cùng nhau là một cách tuyệt vời để mô hình hành vi lành mạnh, giúp con bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và thay đổi cơ thể của bạn cùng một lúc. Để có kết quả tốt nhất, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện một vài bài tập linh hoạt đơn giản vào cuối mỗi phiên.
- Just Dance kết hợp với các hoạt động khác . Cách tốt nhất để sử dụng Just Dance để giảm cân có thể là kết hợp nó với các hình thức tập thể dục khác. Ví dụ: bạn có thể tập luyện đi bộ vào các ngày Thứ Hai và Thứ Tư và sau đó thực hiện buổi khiêu vũ Chỉ 30 phút vào các ngày Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu. Khi bạn kết hợp các loại tập thể dục khác nhau để giảm cân , bạn làm việc các bộ phận khác nhau của cơ thể và tăng số lượng calo bị đốt cháy. Bạn thậm chí có thể thêm một bài tập sức mạnh tại nhà để xây dựng cơ bắp nạc và định hình cánh tay, chân và bụng của bạn.
Tất nhiên, bạn không cần một trò chơi video để đốt cháy calo trong khi bạn nhảy.
Trong thực tế, chỉ cần nhảy múa trong phòng khách của bạn (hoặc bất kỳ phòng!) Có thể là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và vụ nổ chất béo đi. Vì vậy, nếu thời tiết bên ngoài quá lạnh hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là chán với thói quen thường xuyên của bạn, lấy trẻ em của bạn, đưa vào một số âm nhạc, và nhảy mình để mục tiêu giảm cân nhanh hơn.