"Chỉ một miếng nhỏ thôi," mẹ tôi nói, khi bánh táo nóng chảy dưới mũi tôi, "Bạn không thể sống trên sa lát mãi mãi." Tôi cảm thấy bị cám dỗ . "Bạn không muốn bất kỳ chiếc bánh Black Forest của tôi?" dì tôi hỏi, trông chán nản. "Bạn đã luôn luôn yêu thích chiếc bánh của tôi. Thôi nào, đó là một dịp đặc biệt." Tôi bắt đầu nghĩ rằng cô ấy có thể có một điểm.
Các trường hợp này có vẻ quen thuộc với bạn không?
Họ không phải là bất thường. Cho dù đó là một bữa ăn tối bình thường hay một bữa ăn ngày lễ , thì những người đẩy đồ ăn dường như ở xung quanh khi bạn chuẩn bị ít nhất.
Tình trạng này không phải khiến bạn ăn quá nhiều . Bằng cách ngoại giao về cách bạn "chỉ nói không" bạn có thể tránh cả hai gây ra cảm giác đau đớn và làm thiệt hại cho vòng eo của bạn. Dưới đây là sáu cách để đối phó với pushers thực phẩm:
Hãy trung thực
Nói chuyện với gia đình và bạn bè về những nỗ lực giảm cân của bạn. Nếu cuộc họp mặt gia đình của bạn luôn tập trung vào bữa ăn, họ sẽ tìm ra. Nếu bạn bè của bạn luôn gặp gỡ tại các nhà hàng , nó sẽ xuất hiện.
Giải thích: Bạn thực sự cam kết giảm cân và muốn nó hoạt động. Bằng cách nói không, bạn không cố gắng xúc phạm bất cứ ai, nó chỉ thực sự quan trọng để bạn có thể theo dõi sát xem bạn ăn gì và ăn bao nhiêu .Sử dụng chiến thuật Stall
Nếu món tráng miệng bắt đầu làm theo cách của mình xung quanh bàn, nói điều gì đó dọc theo dòng, "Tôi sẽ, nhưng ngay bây giờ tôi đang nhồi và tôi sẽ không thích nó." hoặc "Có lẽ sau một thời gian tôi sẽ có một số." Nói cách khác ... gian hàng .
Tôi sử dụng chiến thuật gian hàng nếu mẹ tôi đã có một cú đá nướng khi chúng tôi gặp nhau cho bữa ăn trưa gia đình truyền thống chủ nhật của chúng tôi. Đôi khi tôi sẽ nói rằng tôi sẽ trở lại cho một miếng bánh hoặc bánh sau khi tôi đã đi bộ của tôi; một khi tôi đi bộ, sự thèm muốn của tôi cho một thứ ngọt ngào đã trôi qua và nó dễ dàng hơn để đưa ra một công ty không.
"Mm-mm, Tốt!"
Nếu bạn dự đoán một món tráng miệng mà bạn không thể từ chối, hãy thử ăn những phần nhỏ hơn các món có hàm lượng calo cao hơn trong bữa ăn của bạn. Sau đó, lấy một phần nhỏ của món tráng miệng. Khi bạn thực hiện một vài lần cắn đầu tiên của điều trị, hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp cho đầu bếp những lời khen ngợi của bạn; cô ấy sẽ ít có khả năng giả định rằng bạn không thích món ăn khi bạn nói rằng công ty không đến một lần thứ hai giúp đỡ.
Nhận nó "To Go"
Khi cung cấp giây một lần quá nhiều lần, hãy yêu cầu chúng được gói lại để bạn có thể đưa chúng về nhà. Bạn luôn có thể nói với người nấu ăn bạn muốn có thể thưởng thức đồ ăn sau đó, hoặc rằng nó thật tuyệt vời bạn muốn chia sẻ nó với người khác ở nhà. Cho dù bạn ăn nó sau này hay không là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn - không có áp lực ngang hàng khi bạn ở một mình!Chuẩn bị sẵn sàng
Buồn, nhưng đúng: Trong một số trường hợp, một pusher thực phẩm có thể hy vọng bạn sẽ thất bại trong việc giảm cân. Có những người bị thúc đẩy phá hoại ai đó đang cố giảm cân . Họ có thể không thoải mái với việc giảm cân của bạn vì vấn đề trọng lượng của họ, họ có thể không thích ăn thức ăn "xấu" nếu không có bạn, hoặc họ có thể ghen tị hoặc bị đe dọa bởi sự chú ý bạn có thể nhận được.
Bất kể nguyên nhân nào, điều quan trọng là bạn quyết đoán, nhưng không tích cực (điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình), khi bạn nói không. Thực hành quyết đoán trong những tình huống tương tự hoặc thậm chí khi nhìn vào gương. Nó có thể trông ngớ ngẩn, nhưng nếu làm như vậy sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn khi điều thực sự xảy ra, nó đáng giá.Điểm mấu chốt
Ngay cả khi bạn không thể tìm ra cách "đúng" để nói không, cơ hội không có thiệt hại vĩnh viễn sẽ được thực hiện cho các mối quan hệ trong cuộc sống của bạn khi bạn làm, do đó, dính vào súng của bạn. Nó không đáng để tránh một vài chiếc lông xù để ăn thứ gì đó mà bạn thực sự không muốn đưa vào cơ thể của bạn. Bạn có quyền ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng, không ai ngoài bạn kiểm soát hành vi của chính mình, vì vậy đừng để áp lực từ bất cứ ai khác ảnh hưởng đến bạn từ những nỗ lực giảm cân của bạn.