1 - 94% Bỏng ngô không chứa chất béo
Thật khó để chống lại việc nhai trong khi xem TV — hai hoạt động này đi đôi với nhau! Nếu bạn muốn thưởng thức bữa ăn nhẹ sau bữa tối trong khi thưởng thức chương trình yêu thích, bạn nên lựa chọn thông minh để bạn có thể ăn nhẹ mà không cảm thấy tội lỗi.
Bỏng ngô là món ăn nhẹ màn hình cổ điển, nhưng các hạt bơ trung bình được nạp với lượng calo béo. Không phải thứ này! Bạn có thể có năm ly cho 100 calo . Có, bạn đọc đúng - năm! Đây là vé nếu bạn muốn một món ăn sẽ kéo dài qua toàn bộ chương trình của bạn và nó hoàn toàn dễ tìm. Tất cả các thương hiệu lớn đều làm được.
2 - Quả, Nho đông lạnh và Lựu
Bạn thực sự không thể đi sai với trái cây tươi, nhưng mỗi một trong những lựa chọn cắn cỡ có một cái gì đó đặc biệt. Các quả được nạp chất xơ và ít calo. Có một quả việt quất cho khoảng 85 calo và 3,5g chất xơ, hoặc một cốc quả mâm xôi với khoảng 65 calo và một sợi 8g khổng lồ.
Nho đông lạnh cũng rất ngon. Tôi nghĩ rằng hương vị nho thậm chí còn đông lạnh hơn. Và bạn không thể ăn quá nhiều - nếu bạn đã làm, bạn sẽ bị đóng băng não! Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, lựu. Họ là một thực phẩm dự án cổ điển (họ mất một chút công việc để đột nhập vào), nhưng hương vị hơi chua của họ làm cho bạn ít có khả năng nuốt chúng một cách vô thức.
3 - Rau với nhúng Low-Cal
Đôi khi, bạn chỉ cần phải dunk và crunch. Nhưng các món ăn nhẹ giòn thường không phải là tất cả những gì ấn tượng trong bộ phận dinh dưỡng, và những giọt kem không tốt hơn nhiều. Đó là lý do tại sao tôi thích ghép các loại rau giòn với nhúng nhẹ. Bạn nhận được sự hài lòng dunk và crunch cùng mà không có cảm giác tội lỗi!
Bắt đầu với cà rốt trẻ em, gậy jicama, đậu Hà Lan, hoặc bất kỳ loại rau sống giòn yêu thích nào của bạn. Đối với nước chấm, hãy uống salsa, ngâm ít chất béo, tăng thêm sữa chua Hy Lạp , hoặc mù tạt cay. Mmmmm.
4 - Chip Kale DIY
Nói về khủng hoảng, bạn đã thử nướng bánh kale chưa? Nếu không, bạn đang nghiêm túc bỏ lỡ! Bạn có thể có hàng chục chip nhỏ cho khoảng 65 calo. Chỉ cần đặt 2 chén lá cải xoăn (xé thành những miếng có kích thước bằng chip, nếu cần) trên một tấm nướng được phun bằng bình xịt không dính. Spritz cải xoăn với phun nhiều hơn, và rắc muối. Nướng ở 425 độ cho đến khi giòn, 5 - 8 phút. Đó là nó! Cảnh báo công bằng: Các con chip cải xoăn mua ở cửa hàng thường được chiên và / hoặc đầy dầu, vì vậy hãy bỏ qua chúng!
5 - Butternut Squash Fries
Khoai tây chiên thường không được coi là một bữa ăn nhẹ truyền hình. Họ thường rất calorie dày đặc mà phần của bạn sẽ được đi trước khi các khoản tín dụng mở. May mắn cho bạn, khoai tây chiên thực sự ngon và dễ làm. Butternut squash, ví dụ, là một trao đổi tuyệt vời cho khoai tây bởi vì nó thấp hơn lượng calo, vì vậy bạn nhận được nhiều bang cho buck calo của bạn. Thêm vào đó, khi quả bí được nướng (không chiên), lượng calo đó vẫn ở mức thấp. Làm cho một số khoai tây chiên ít chất béo lành mạnh sau đó lấy nước sốt cà chua và từ xa!
6 - Tiền thưởng: Đi bộ trong nhà
Nếu bạn muốn đốt cháy calo trong khi bạn đang xem TV, hãy thử chơi nhà , một cách dễ dàng và thú vị để tăng thêm một số bước!
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!