Internet rất nhiều với các báo cáo rằng giấm táo có thể là câu trả lời cho tất cả các tai ương giảm cân của chúng tôi. Hãy phá vỡ sự thật.
Tuyên bố chung
1. Tiêu thụ khoảng một muỗng canh giấm táo trước khi bữa ăn chặn cơ thể bạn khỏi tiêu hóa tinh bột, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn đến giảm cân.
2. Pectin (một nguồn chất xơ) được tìm thấy trong giấm táo được biết là giúp bạn cảm thấy no và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
3. Nó giúp tiêu hóa, bởi vì nó giàu enzyme giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn.
Quá tốt để không thử hoặc quá tốt là đúng?
Sự đồng thuận nghiên cứu dường như là trong khi thêm một chút giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm một pound hoặc hơn trong một khoảng thời gian của tháng, nó sẽ không làm tan chảy những pound một cách kỳ diệu. Một trong số ít các nghiên cứu được công bố đã thử nghiệm ý tưởng rằng giấm táo tăng cường giảm cân thấy rằng tiêu thụ một chút giấm mỗi ngày trong ba tháng dẫn đến tổn thất tổng cộng từ 1 đến 2 pound (so với nhóm đối chứng tiêu thụ nước thay thế) và không bị mất trọng lượng); tất cả những người tham gia đều béo phì, nhưng nếu không khỏe mạnh. Tuy nhiên, đã có một vài nghiên cứu cho thấy giấm táo không có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó làm giảm lượng đường trong máu, đó là một liệu pháp hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Nếu bạn muốn thử thủ thuật giấm nước trước bữa ăn, hãy tìm nó. Cho dù giấm tự trực tiếp dẫn đến giảm cân, điều này có thể giúp bạn có thói quen tiêu thụ nước trước bữa ăn hay không. Và điều đó có thể tốt cho việc giảm cân, vì nó giúp bạn tránh được cơn đói của mình. Thêm vào đó, người ta thường nghĩ rằng họ đói khi họ thực sự bị mất nước.
Vì vậy, nước thêm trước bữa ăn có thể giúp điều chỉnh cơn đói của bạn, ngăn bạn ăn quá nhiều, và cuối cùng dẫn đến giảm cân. Chỉ cần chắc chắn để pha loãng rằng muỗng canh giấm ít nhất 16 ounce nước - giấm táo là rất chua, và tiêu thụ nó thẳng có thể gây hại men răng và thực quản của bạn. Nếu bạn đang lập kế hoạch để bắt đầu tiêu thụ giấm táo thường xuyên, nó có thể là một ý tưởng tốt để chạy nó bởi bác sĩ của bạn.
Một cách khác giấm táo có thể tốt cho giảm cân? Nó bổ sung thêm hương vị cho thực phẩm trong khi bổ sung rất ít calo. Mỗi muỗng canh giấm táo chỉ có khoảng 3 calo và không có gì khác. Một sản phẩm mà mọi người thề là Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar. Trông nó có vẻ lơ lửng hơn những người khác, mà các nhà nghiên cứu nói là bằng chứng cho thấy các chất dinh dưỡng và enzyme chưa được pha loãng qua chế biến.
Không quá vào ý tưởng uống nước giấm? Dưới đây là một số ý tưởng về công thức:
Sử dụng nó thay cho mặc quần áo vào món salad của bạn. Không giống như một số loại giấm khác, giấm táo có một chút vị ngọt, nhờ vào những quả táo. Nó cũng tốt trong bánh sandwich kết thúc tốt đẹp. Nếu bạn muốn bác sĩ nó như là một trao đổi salad-dressing, trộn nó với một lượng nhỏ nước ép quả lựu, một chút dầu ô liu, tỏi băm nhỏ, muối và hạt tiêu.
Nhưng một trong những cách yêu thích nhất mọi thời đại của tôi để sử dụng giấm táo là nước sốt thịt nướng DIY. Chỉ cần trộn hai muỗng cà phê giấm với 1/4 chén nước sốt cà chua đóng hộp, hai thìa canh cà chua, hai muỗng cà phê đường nâu, và một chút bột tỏi.
Đối với công thức nấu ăn không có cảm giác tội lỗi, tìm thức ăn, mẹo vặt của mẹo và hơn thế nữa, hãy đăng ký email miễn phí hàng ngày hoặc truy cập Hungry Girl!