Kiềm chế cơn đói của bạn với đồ ăn nhẹ mà đi du lịch tốt mà không cần làm lạnh
Một trong những thách thức của một chế độ ăn không có gluten là có thể có được bàn tay của bạn trên một bữa ăn nhẹ lành mạnh, ngon khi bạn cần. Mặc dù bạn sẽ thấy nhiều món ăn nhẹ được dán nhãn không chứa gluten, nhưng việc tìm kiếm thứ gì đó có thể phức tạp khi bạn ở cơ quan hoặc trường học, trừ khi bạn lên kế hoạch trước.
Dưới đây là một số ý tưởng cho món ăn nhẹ mà bạn có thể giữ trong tay khi bạn mua munchies, và đối với những nơi bạn có thể đến để tìm một món ăn không có gluten nếu bạn bị bắt và đói tay.
Đồ ăn nhẹ không có gluten
Những ý tưởng ăn nhẹ này có giá ổn định, không cần phải làm lạnh. Bạn có thể giấu chúng trong xe hơi, bàn làm việc hoặc túi xách của bạn và kéo chúng ra khi bạn cần chúng.
- Khoai tây chiên không chứa gluten (một số thương hiệu cung cấp gói snack)
- Hạnh nhân hoặc các loại hạt khác
- Quán bar / đồ ăn nhẹ không chứa gluten
- Trái cây sấy khô hoặc hỗn hợp đường (lưu ý rằng đồng bằng M & Ms, một thành phần hỗn hợp đường ưa thích, không có gluten)
- Bánh quy giòn hoặc bánh quy không chứa gluten
- Trái cây tươi như táo, nho và chuối
- Bánh gạo không chứa gluten
- Kẹo không chứa gluten
- Bắp rang bơ
- Bánh quy không chứa gluten
Đồ ăn nhẹ không chứa gluten cần dao kéo
Bạn sẽ cần ít nhất một spork cho các:
- Trái cây đóng hộp có nắp lật
- Tách tách táo hoặc cocktail trái cây riêng lẻ
- Gói snack bơ hạt (Justin cung cấp các gói dịch vụ đơn không chứa gluten) cùng với bánh quy không chứa gluten
Đồ ăn nhẹ không chứa gluten cần làm lạnh hoặc sưởi ấm
Nếu bạn có lò vi sóng và / hoặc có thể cất giữ thực phẩm trong tủ lạnh, bạn có thể mở rộng danh sách để bao gồm:
- Súp không chứa gluten
- Bữa tối đông lạnh bằng lò vi ba (Đường Udi và Saffron đều cung cấp các lựa chọn không chứa gluten )
- Sữa chua không chứa gluten
- Gluten ngũ cốc (nóng hoặc lạnh, có hoặc không có sữa)
- Bánh mì sắn không chứa gluten (KozyShack cung cấp các hộp đựng đồ ăn đơn)
- Trứng luộc chín
- Rau thái lát với sốt xà lách gluten
Bạn cũng có thể đóng gói cho mình một mát với một gói gel đông lạnh để giữ lạnh thực phẩm, nếu bạn đang đi chơi trong ngày và muốn một cái gì đó mà cần làm lạnh.
Đồ ăn nhẹ không chứa gluten từ nhà hàng và quán cà phê
Nếu bạn bị bệnh celiac hoặc nhạy cảm với gluten không phải celiac, bạn cần phải thực hiện một nỗ lực đặc biệt để đảm bảo bạn có đủ thức ăn an toàn để ăn cùng với bạn, vì khó có thể tìm thấy thứ gì đó trong thời điểm này. Tuy nhiên, một số nhà hàng thức ăn nhanh và cà phê hiện nay mang theo đồ ăn nhẹ không chứa gluten , từ khoai tây chiên an toàn cho đến các sản phẩm không chứa gluten. Nó cũng giúp để biết những gì là gluten tại Starbucks và Dunkin 'Donuts để bạn có thể được chuẩn bị với những gì mong đợi để có sẵn.
Ăn vặt khi đi du lịch
Du lịch, tất nhiên, đòi hỏi một số cân nhắc bổ sung.
- Sân bay: Nếu bạn đang đi du lịch bằng máy bay, bạn sẽ có những hạn chế đáng kể về những gì bạn có thể mang lại một cách hợp pháp về an ninh sân bay . Thật không may, nhiều đồ ăn nhẹ ở trên - đặc biệt là đồ ăn nhẹ lạnh - sẽ bị ném vào thùng rác bởi nhân viên an ninh vì chúng được coi là chất lỏng hoặc gel. Trái cây tươi và khoai tây chiên, bánh quy giòn và bánh quy được cho phép, cũng như các thanh năng lượng.
- Chuyến đi bằng xe hơi : Các chuyến đi bằng xe hơi dễ dàng hơn vì bạn có thể lên kế hoạch cho toàn bộ bữa ăn và làm mát lớn hơn. Nhưng nếu bạn đang lập kế hoạch cho một chuyến đi đường dài, bạn có thể muốn xem xét đặt phòng Airbnb hoặc phòng khách sạn với bếp nhỏ để bạn có thể nấu ăn trên đường đi. Ngoài ra, bạn có thể lấy bếp trại, nhưng hãy chắc chắn tuân thủ tất cả các biện pháp phòng ngừa an toàn để ngăn ngừa hỏa hoạn hoặc ngộ độc khí carbon monoxide.
Bất kể phương thức vận chuyển của bạn hoặc thời gian bạn dự định ra ngoài và về, bạn sẽ không bao giờ phải làm gì đó trong túi hoặc xe hơi của bạn. Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ bị trì hoãn và đói.