Đây là một bài tập yoga nhẹ nhàng, được quay phim đẹp mắt, hoàn hảo cho những người tập luyện bắt đầu, những người muốn học hỏi những điều cơ bản về yoga .
Người hướng dẫn cung cấp các gợi ý chi tiết cho từng bước di chuyển và các mẹo để hiểu cách thức hoạt động của vị trí và cảm giác của bạn. Có một số lựa chọn cho các bài tập được nhắm mục tiêu cũng như các thói quen dài hơn tập trung vào những thứ như năng lượng, trẻ hóa và thư giãn.
Nhược điểm duy nhất là hướng dẫn chi tiết của từng bước di chuyển có thể già đi nhanh chóng. Đây là một cách tuyệt vời để học yoga, nhưng video có thể không phát triển với thực hành của bạn.
Ưu điểm
- Một loạt các thói quen tập yoga cho năng lượng, sức mạnh và trẻ hóa
- Các chuyển động chậm và được kiểm soát với những gợi ý tuyệt vời cho việc học tập đúng cách
- Hướng dẫn tỉ mỉ giúp người mới bắt đầu hiểu từng tư thế
- Phong cảnh đẹp và người hướng dẫn rất giỏi trong việc cung cấp nền cho mỗi tư thế
Nhược điểm
- Các phong trào rất chậm và được tổ chức trong thời gian dài, điều này có thể khó khăn cho những người mới bắt đầu
- Hướng dẫn chi tiết cho mỗi lần di chuyển có thể trở nên mệt mỏi theo thời gian
Sự miêu tả
- DVD tập yoga này bao gồm 8 thói quen tập trung vào các lĩnh vực khác nhau của yoga như đứng tư thế, backbends, và hip cụ mở
- Phần Bắt đầu bao gồm các thường trình được nhắm mục tiêu giúp người mới bắt đầu tìm hiểu vị trí phù hợp cho tư thế yoga tiêu chuẩn
- Phần As You Progress bao gồm các thói quen dài hơn tập trung vào năng lượng, trẻ hóa, sức mạnh và thư giãn.
Những thứ cơ bản
Yoga cho người mới bắt đầu, được Barbara Benagh giảng dạy, là một video được quay đẹp mắt ở Vịnh Half Moon, Antigua với phong cảnh thú vị hơn nhiều so với hầu hết chúng ta đang tập yoga (ví dụ, trong phòng khách của chúng tôi). Trọng tâm là về kỹ thuật và lời khuyên cho việc bắt đầu tập luyện yoga, chú trọng vào việc học hỏi những tư thế và hoàn thiện hình thức tốt.
DVD được chia thành hai phần, 'Bắt đầu' và 'Khi bạn tiến bộ'. Phần Bắt đầu bao gồm các thói quen tập trung vào:
- Backbends
- Tư thế đứng
- Sức mạnh và cân bằng
- Sun chào, và
- Người mở hông ngồi
Ý tưởng ở đây là để tìm hiểu các khối xây dựng của một thực hành yoga, hoàn thiện hình thức của bạn và chuẩn bị cho thực hành mạnh mẽ hơn. Ví dụ, phần Backbends cung cấp các kỹ thuật để tăng cường và kéo dài cơ thể để chuẩn bị cho những tư thế quay hậu môn khó khăn hơn trong thực hành yoga. Một số động tác bao gồm cobras, phần mở rộng sau và backbends ngồi. Đối với mỗi cử động, Barbara tỉ mỉ gợi ý bạn vào vị trí hoàn hảo và bạn giữ từng hơi thở, có thể hơi căng thẳng.
Các bài tập được dạy trong phần 'Bắt đầu' sau đó được tập hợp lại thành các thói quen trong phần 'Khi bạn tiến bộ'. Hầu hết các thói quen kéo dài từ 30-70 phút và tập trung vào việc tiếp thêm sinh lực, sức mạnh, trẻ hóa và yên tĩnh. Vì cueing và hướng dẫn được bao gồm, những tập luyện dường như lâu với tôi, đôi khi, không chảy rất tốt. Trong thực tế, một số người mới bắt đầu có thể tìm thấy những thói quen khó khăn đơn giản chỉ vì thời gian bạn nắm giữ nhiều tư thế.
Cho đến nay phần hay nhất của video là phần 'Bắt đầu' nơi người mới bắt đầu có thể tìm hiểu các khái niệm cơ bản về tư thế tiêu chuẩn như chiến binh I và II, tư thế tam giác, tư thế cây, lời chào mặt trời và hơn thế nữa.
Các cueing là tuyệt vời và cảnh quan là tuyệt đẹp. Barbara có một giọng nói dễ thương, dịu dàng và giải thích mọi thứ bạn từng muốn biết (và nhiều hơn nữa) về yoga. Nếu các thói quen trong tiến trình As You tiến triển tốt hơn và không bao gồm hướng dẫn vô tận, đây sẽ là một video sẽ phát triển cùng với thực hành của bạn. Vì nó là, nó là tuyệt vời cho người mới bắt đầu, nhưng bạn có thể di chuyển trên một cách nhanh chóng.