Trader Joe's là một cửa hàng tạp hóa yêu thích của người mua sắm. Bạn nhận được một sự rung cảm thân thiện từ đội ngũ nhân viên mặc áo sơ mi Hawaii và trẻ em có thể tự thưởng thức các món ăn trong khi tìm kiếm Marcie linh vật cửa hàng, tạo ra một trải nghiệm mua sắm thú vị và thú vị. Quan trọng nhất là, Trader Joe's cung cấp các sản phẩm chất lượng tốt với giá trung thực.
Mặc dù không phải tất cả mọi thứ tại Trader Joe's đều lành mạnh chỉ vì đó là từ Trader Joe's, nhiều sản phẩm.
Thật khó để thu hẹp chính xác những gì bạn sẽ mua, nhưng nếu bạn cần một số trợ giúp, tôi khuyên bạn nên sử dụng mười sản phẩm này. Họ là thuận tiện, giá phải, và đóng gói với dinh dưỡng tốt và hương vị.
Organic Tuscan Kale
| Thực phẩm dinh dưỡng hữu cơ Tuscan Kale | |
|---|---|
| Phục vụ túi 1/3 size (94g) | |
| Mỗi lần phân phối | % Giá trị hàng ngày* |
| Calo 40 | |
| Năng lượng từ chất béo 0 | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0.5g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 40mg | 2% |
| Carbohydrates 9g | 3% |
| Chế độ ăn uống sợi 2g | số 8% |
| Đường 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Canxi 15% · Sắt 8% | |
| > * Dựa trên chế độ ăn 2.000 calo | |
Thương nhân Tuscan hữu cơ của Trader Joe rất dễ dàng, tiện lợi và ngon. Nó đã được rửa sạch, làm sạch, và cắt cho bạn, do đó bạn không phải làm bất kỳ công việc. Chỉ cần quăng nó với một ít dầu ôliu, muối, tiêu, và Parmesan cho khoai tây chiên nhanh, hoặc ném nó vào súp , hầm, hoặc một cuộc tranh giành trứng để tăng hương vị và dinh dưỡng của bất kỳ bữa ăn nào.
Thêm vào đó, cải xoăn là một nhà máy dinh dưỡng , đóng gói gấp gần ba lần nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn và gần như gấp đôi nhu cầu vitamin C của bạn.
Quả việt quất hữu cơ hoang dã đông lạnh
Quả việt quất được đóng gói với chất chống oxy hóa , chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mua chúng đông lạnh và bạn sẽ tăng hồ sơ dinh dưỡng cũng như thời hạn sử dụng. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được 1,00 đô la để tăng gấp đôi số lượng so với số lượng mới.
Sử dụng chúng như một topper sữa chua, pha trộn chúng thành smoothies , hoặc trộn chúng vào bánh yêu thích của bạn, scone , hoặc công thức bánh muffin blueberry .
Một ly phục vụ là 80 calo, 0g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 18g carbohydrate, 4g chất xơ, đường 13g và ít hơn 1g protein.
Cay, khói, đào salsa
Zesty này có vị ngọt thấp hơn nhiều so với hầu hết - và cũng có lượng calo thấp và siêu ngon. Được làm bằng đào, cà chua, ớt, và giấm táo, nó thêm một cú đá đẹp vào trứng tráng, trứng giòn, hoặc quấn. Hoặc chỉ cần thêm một dollop vào thịt gà nướng, burger, hoặc salad của bạn. Đối với hai muỗng canh bạn sẽ nhận được 15 calo, 0g chất béo, 0g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 90mg natri, 4g carbohydrate, 0g chất xơ, đường 4g, 0g protein.
Cà rốt hữu cơ màu
Nếu bạn đang cố gắng ăn cầu vồng, hãy nghĩ đến việc ăn cà rốt với các màu khác nhau. Trader Joe's cung cấp cà rốt màu trong túi — màu tím, cam và trắng. Không chỉ bạn sẽ nhận được những lợi ích của các loại flavonoid khác nhau được tìm thấy trong nhiều màu sắc, bạn sẽ ngạc nhiên với hương vị ngọt ngào, giòn.
Cà rốt thường ngon hơn cà rốt. Chắc chắn, bạn sẽ phải làm một số lột và cắt, nhưng nó rất giá trị nó. 1 củ cà rốt chứa khoảng 30 calo, 0g chất béo, 0mg cholesterol, 50mg natri, 7g carbohydrate, 2g chất xơ, 2g đường, 1g protein. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng vitamin A trong một ngày (110%).
Trà xanh Matcha (Không đường)
Trà xanh Matcha , được làm từ bột trà xanh, rất phổ biến trong những ngày này. Thường phục vụ nóng, hoặc ở dạng bột và được sử dụng trong các món tráng miệng và sinh tố , trà xanh không chỉ ngon mà còn khỏe mạnh. Trà xanh đặc biệt giàu chất flavonoid được gọi là monome flavan-3-ol hoặc catechin. Flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể đóng một vai trò trong công tác phòng chống bệnh tật.
Trà unsweetened này là hoàn hảo cho một đồ uống grab-n-go đó là calo miễn phí và đóng gói với chất chống oxy hóa. Nó cũng có giá hợp lý: một ounce 8.2 có thể có giá khoảng $ 0,99.
Người ta có thể chứa 0 calo, 0g chất béo, 15mg natri, 0sugar, 0protein và 100% vitamin C.
Cỏ bò hữu cơ
Thật là tuyệt vời khi bạn có thể đến một cửa hàng cho tất cả mọi thứ - thực phẩm ổn định (như bánh mì), sản xuất và thịt. Thịt bò được nuôi bằng cỏ hữu cơ tại Trader Joe's là một sản phẩm tuyệt vời vì giá cả phù hợp và ngon và linh hoạt. Sử dụng nó khi làm ớt, tacos, thịt viên , bánh mì kẹp thịt và hơn thế nữa.
Như một phần thưởng, thịt bò được cho ăn bằng cỏ so với thịt bò được cho ăn bằng ngũ cốc thường có ít chất béo tổng hợp hơn và nhiều axit béo omega-3 có lợi cho tim hơn. Đối với một ounce phục vụ bạn sẽ nhận được 240 calo, 17g chất béo, 7g chất béo bão hòa, 75mg cholesterol, 75mg natri, 0g carbohydrate, 21g protein.
Chỉ một số ít hạnh nhân rang khô
Những quả hạnh nhân trước khi di chuyển này chỉ là số tiền thích hợp cho bữa ăn nhẹ khi đang di chuyển. Hạnh nhân là một nguồn chất xơ, protein và chất béo tốt cho sức khỏe, làm cho chúng trở thành một thực phẩm giàu dinh dưỡng và đầy dinh dưỡng. Toàn bộ gói chứa 13 túi và mỗi túi chứa 210 calo, 16g chất béo, 1g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 9g carbohydrate, 4g chất xơ, 0g đường, 9g protein.
Lưu ý: nếu bạn ghép các quả hạnh nhân này với một phần trái cây hoặc một loại sữa chua ít chất béo, hãy giữ cho phần của bạn chỉ bằng một nửa túi.
Bơ đậu phộng muối hữu cơ Valencia
Nut bơ, chẳng hạn như bơ đậu phộng, có thể thêm chất béo lành mạnh tim, làm đầy protein và chất xơ để chế độ ăn uống của bạn. Bơ đậu phộng đặc biệt này rất ngon và không bị cứng một khi được làm lạnh. Trải một lượng nhỏ vào một quả táo cho một món ăn nhẹ hoặc thêm một số vào yến mạch qua đêm của bạn cho một bữa ăn sáng đóng gói protein có lợi cho tim. Hai muỗng canh chứa 200 calo, 15g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 40mg natri, 7g carbohydrate, 3g fiber, 2g sugar, 8g protein.
súp lơ trắng
Gạo lơ là một thay thế tuyệt vời cho gạo thường xuyên khi cố gắng làm theo một chế độ ăn carbohydrate thấp. Trong khi bạn có thể tự làm "cơm" bằng cách đập nó trong một bộ xử lý thực phẩm, "gạo" này đã sẵn sàng để đi. Đơn giản chỉ cần mở túi và nấu ăn - thật dễ dàng. Và nó không phải là đắt tiền, hoặc, chi phí chỉ là một ít hơn hai đô la và bạn có thể dễ dàng làm cho nhiều phần ra khỏi nó. Một khẩu phần (2/3 chén): 25 calo, 0,5g chất béo, 0g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 25mg natri, 4g carbohydrate, 2g chất xơ, 2g đường, 2g protein, 70% vitamin C, 2% canxi, 2% sắt .
Đậu xanh đông lạnh kiểu Pháp
Rau quả đông lạnh rất thuận tiện, dễ dàng và bổ dưỡng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn rau quả đông lạnh thực sự có thể khỏe mạnh hơn ăn tươi vì một khi được chọn, chúng được đông lạnh ở độ tươi cao nhất giúp duy trì hương vị, vitamin và khoáng chất của chúng.
Đậu xanh là một nguồn chất xơ rất tốt. Chúng cũng chứa Vitamin C, K, folate và mangan. Hấp những hạt đậu xanh và thêm chúng vào món salad hoặc chỉ đơn giản là xào chúng với tỏi và dầu cho một món ăn bổ dưỡng và ngon miệng. Một khẩu phần: 25 calo, 0g chất béo, 0g chất béo bão hòa, 0mg cholesterol, 0mg natri, 5g carbohydrate, 2g chất xơ, 2g đường, 2g protein.
> Nguồn:
> Viện Linus Pauling. Trà. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea