Điểm nổi bật về dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
Năng lượng - 376
Chất béo - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Tổng thời gian 5 phút
Chuẩn bị 5 phút , Nấu 0 phút
Phần ăn 1
Sinh tố là một cách tuyệt vời để đóng gói rất nhiều dinh dưỡng vào một bữa ăn duy nhất, đặc biệt là nếu bạn đang di chuyển. Họ cũng có thể được nạp với xi-rô có đường và chất béo nếu bạn không cẩn thận khi lấy một smoothie xa nhà. Đối với một sinh tố bổ dưỡng, bạn có thể cảm thấy tốt, bỏ qua các cửa hàng và làm cho phiên bản này ngon ở nhà.
Quả việt quất hoang dã được thêm ngọt và đóng gói rất nhiều hương vị và chất chống oxy hóa vào sinh tố cheesecake blueberry hoang dã này. Họ cũng làm cho sinh tố này thêm lạnh và băng giá mà không cần phải sử dụng đá. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ quả việt quất hàng ngày có thể làm giảm huyết áp do sản xuất oxit nitric.
Sữa chua Hy Lạp và bộ đôi bơ mang một kết cấu kem sang trọng và cũng đóng góp chất béo lành mạnh , chất xơ , và nhiều protein để giữ cho bạn tiếp nhiên liệu và đầy đủ. Làm cho sinh tố này cho một bữa ăn sáng ngọt ngào, hoặc chia đôi cho một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng lành mạnh.
Thành phần
- 1 quả việt quất hoang dã, đông lạnh
- 1/2 quả bơ nhỏ
- 3/4 cốc sữa chua không béo nguyên chất Hy Lạp
- 1/2 cốc sữa tách kem
- 1 muỗng cà phê vani
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1/2 chanh, nước ép
Chuẩn bị
- Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cao và trộn cho đến khi nhẵn. Bạn có thể cần phải thêm nhiều sữa vào sự nhất quán mong muốn của bạn.
- Đổ vào ly và thưởng thức.
Biến thể thành phần và thay thế
Bạn thường có thể tìm thấy quả việt quất hoang dã trong phần tủ đông của cửa hàng tạp hóa của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy chúng, bạn có thể thay thế quả việt quất đông lạnh thường xuyên, nhưng chúng sẽ không ngọt ngào.
Đây là một công thức sinh tố tuyệt vời để ngụy trang rau, vì vậy thêm một ít rau bina nếu bạn muốn có thêm một chút rau củ.
Để làm cho sinh tố này không có sữa, hãy sử dụng sữa chua không có sữa, chẳng hạn như Silk và sữa không có sữa không đường mà bạn chọn .
Mẹo nấu ăn và phục vụ
Công thức này làm cho một sinh tố có kích thước bữa ăn. Đối với một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện hoặc một món tráng miệng lành mạnh, chia thành hai phần ăn.