Ăn theo cách của bạn để kéo dài tuổi thọ
Những lựa chọn thực phẩm và đồ uống này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại những thiệt hại do lão hóa (xem các loại thực phẩm chống lão hóa kỳ lạ đối với một số loại thực phẩm tuổi thọ cùi). Chỉ cần làm việc với các bữa ăn hàng ngày và hàng tuần của bạn và bạn sẽ nhận được thêm vitamin, chất chống oxy hóa và các chất khác giúp cơ thể chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác và chống lão hóa tài nguyên cho bạn. Bắt đầu hôm nay!
1 - Quả bơ
Quả bơ dẫn đầu danh sách các loại thực phẩm chống lão hóa vì nó rất ngon. Tất nhiên, bơ được nạp với chất béo lành mạnh để giúp cải thiện cholesterol của bạn, nhưng lý do chính để ăn bơ là vì họ hương vị rất tốt.
2 - Quả óc chó
Tôi biết tôi cần ăn nhiều omega-3 hơn và cá là một nguồn tuyệt vời, nhưng tôi phải thừa nhận rằng sự nhiễm bẩn thủy ngân có thể có của cá khiến tôi hơi sợ hãi. Đó là nơi mà quả óc chó xuất hiện. Hóa ra quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời (và không có thủy ngân). Ăn một hoặc hai lần mỗi ngày cho tất cả các nhu cầu omega-3 của bạn.
3 - Rau xanh
Tôi biết, khá là chán khi nói về nhu cầu ăn nhiều rau hơn - nhưng đây là điều, tất cả chúng ta thực sự cần phải làm điều đó. Trong thực tế, nếu đất nước có thể nhận được 5 khẩu phần trái cây và rau cải mỗi ngày, chúng ta sẽ thấy một sự suy giảm rất lớn về bệnh tim, ung thư, huyết áp cao và nhiều hơn nữa. Vì vậy, tìm một số cách để ăn thêm một loại rau hoặc trái cây trong tuần này, sau đó thêm một tuần khác cho đến khi bạn nhận được đến 9 phần ăn. Tập trung vào các loại rau có lá hoặc màu đậm để mang lại nhiều lợi ích nhất.
Hơn
4 - Nước
5 - Quả mọng
6 - Trà xanh
Trà xanh là một loại thực phẩm bổ sung tuổi thọ ở châu Á trong hàng ngàn năm. Đó là một điều tuyệt vời để làm việc trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Trà xanh chứa hàm lượng cao chỉ là hóa chất mà cơ thể bạn cần. Trà xanh cũng không đắt tiền, thơm ngon và cung cấp một lượng năng lượng nhẹ (và nhẹ nhàng) từ cafein của nó.
Hơn
7 - Rượu vang đỏ
Hơn
8 - Đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe . Thực sự, đậu là một món ăn tự hỏi. Một số nhà nghiên cứu (như T. Colin Powell) tin rằng protein động vật có thể gây ra nhiều bệnh mà chúng ta phải đối mặt khi chúng ta già đi. Chuyển sang chế độ ăn chay (lành mạnh) chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của tim và động mạch của bạn. Đậu là một phần cần thiết của bất kỳ chế độ ăn chay lành mạnh nào. Nếu bạn không muốn đi tất cả các cách để ăn chay, sau đó chỉ cần bắt đầu bằng cách thay thế một vài bữa ăn một tuần với các món ăn dựa trên đậu.
9 - Dưa
Khi tôi nghĩ về trái cây, tôi không luôn nghĩ về dưa hấu. Đó là một sự xấu hổ vì dưa có một số hồ sơ dinh dưỡng tốt nhất của tất cả các loại trái cây. Chúng rất mềm (vì vậy chúng làm đầy bạn) và chứa nhiều vitamin cho cơ thể bạn. Làm việc dưa vào chế độ ăn uống hàng ngày / hàng tuần của bạn và bạn sẽ thu được lợi ích sức khỏe khi bạn thưởng thức chúng.