Duy trì động lực
Động lực là khía cạnh quan trọng nhất của việc tập luyện của bạn và, như vậy, thường là điều khó khăn nhất để đi qua. Nó không giống như bạn chỉ cần đi để thức dậy mỗi ngày vui mừng để tập thể dục , mặc dù đó sẽ là tuyệt vời, phải không?
Vấn đề là, nó đủ khó để tìm ra tất cả các yếu tố khác nhau của tập luyện của bạn - Các cardio , đào tạo sức mạnh , kéo dài và, bằng cách nào đó, phù hợp mà trong mỗi ngày .
Ngày đầu đó, bạn phải tìm oomph để làm theo thông qua với tất cả những tập luyện.
Giảm cân không phải lúc nào cũng là một động lực tuyệt vời
Nhiều người trong chúng ta bắt đầu tập thể dục vì chúng tôi muốn giảm cân , nhưng giảm cân không có nhiều sức mạnh . Điều gì xảy ra khi, một tuần hoặc lâu hơn, cái gì khác được ưu tiên trong cuộc sống của bạn và giảm cân rơi xuống danh sách? Bạn có thể bỏ tập thể dục.
Vì vậy, nếu giảm cân không thực sự hiệu quả và chúng tôi không thể mong đợi động lực để xảy ra, chúng ta có thể làm gì?
Trước tiên, hãy nhớ rằng mỗi ngày là khác nhau có nghĩa là mỗi ngày sẽ trình bày những trở ngại mới để phù hợp với tập luyện của bạn. Điều quan trọng là để thực hiện một ưu tiên tập thể dục để, không có vấn đề gì đi lên, bạn sẽ không để trượt thường xuyên của bạn dưới cùng của danh sách.
Thủ thuật để duy trì động lực
- Lên kế hoạch về cách vượt qua chướng ngại vật trước khi họ vui vẻ n. Nếu bạn thấy mình bỏ qua bài tập vì trách nhiệm của gia đình, hãy lập kế hoạch đi bộ trong gia đình hoặc đi chơi để khiến họ tham gia. Hãy suy nghĩ về những gì đứng theo cách của bạn và tìm một cách xung quanh nó trước khi tập luyện của bạn.
- Cố gắng tập luyện vào buổi sáng . Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và bạn sẽ không có lý do bỏ qua nó bởi vì bạn đang mệt mỏi, có quá nhiều việc xảy ra hoặc phải làm việc muộn.
- Tập luyện với một người bạn . Khi một người bạn đang đợi bạn, bạn ít có khả năng quay trở lại. Bạn thậm chí có thể có một người bạn email mà bạn thường xuyên kiểm tra để đảm bảo bạn đang tập luyện.
- Lập danh sách mục tiêu và đặt chúng lên tủ lạnh. Khi bạn nghĩ về việc bỏ qua tập luyện, hãy quay lại và đọc danh sách của bạn. Hãy nhớ tại sao bạn làm điều này.
- Theo dõi tiến trình của bạn . Khi bạn đạt được mục tiêu, điều đó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục.
- Khi bạn thức dậy, hãy tự hỏi làm thế nào bạn sẽ làm cho ngày của bạn khỏe mạnh . Nó không phải là một tập luyện toàn diện. Đôi khi chỉ cần đi dạo hoặc uống thêm nước có thể đủ để giúp bạn theo dõi lối sống lành mạnh .
- Lên kế hoạch tập luyện của bạn vào đêm hôm trước . Một số người thậm chí còn tìm thấy nó giúp lên kế hoạch cho cả tuần trước. Dù bằng cách nào, biết chính xác khi nào và những gì bạn đang làm sẽ giúp bạn theo dõi.
- Hãy chuẩn bị . Nhận tất cả nội dung của bạn với nhau trước khi tập luyện. Nếu bạn phải, ở lại, săn lùng xung quanh cho đôi giày của bạn, bạn có thể từ bỏ hoàn toàn. Lấy đi càng nhiều lý do càng tốt. Tôi thường thức dậy và mặc quần áo tập luyện ngay lập tức. Những sự giúp đỡ đó!
- Tự thưởng cho mình . Điều quan trọng là hãy vỗ nhẹ lên lưng để đạt được mục tiêu của bạn. Nhận một buổi mát xa, dành một đêm vui chơi, mua một đôi giày tập luyện mới hoặc một đêm thư giãn khi đọc sách. Biết bạn có một cái gì đó để mong muốn làm cho hoàn thành tập luyện của bạn dễ dàng hơn nhiều.