Tránh thời tiết và tận hưởng một buổi tập đi bộ trong nhà
Một ca khúc trong nhà là một cách tuyệt vời để có được trong một đi bộ hoặc chạy tập luyện đi từ thời tiết mà không cần phải sử dụng một máy chạy bộ. Để lại áo khoác và đóng gói trong tủ đồ của bạn và tận hưởng một buổi tập luyện trong sự thoải mái được kiểm soát bởi khí hậu.
Tìm bản nhạc trong nhà ở đâu
Bạn có thể tìm các bản nhạc trong nhà ở nhiều nơi khác nhau. Dưới đây là những cách điển hình để tìm kiếm:
- Câu lạc bộ thể thao tư nhân
- Cơ sở vui chơi giải trí công cộng
- Cơ sở thể thao của trường
- Trung tâm giải trí cộng đồng
- Cơ sở giải trí tại nơi làm việc
Bài tập trong nhà
Các bài hát trong nhà là những nơi tuyệt vời để tận hưởng thời gian tập luyện, thay đổi tốc độ của bạn cho một thử thách tim mạch. Bạn có thể tập luyện đi bộ nhanh để xây dựng tốc độ và khả năng hiếu khí.
Ví dụ, làm một nền kinh tế đi bộ tập luyện của các cơn ngắn đi bộ nhanh như bạn có thể trong 30 giây, làm chậm trong hai phút, sau đó nhanh như bạn có thể trong 30 giây, lặp lại 15 đến 20 lần. Bạn có thể thực hiện các khoảng thời gian cường độ cao hơn bằng cách đi bộ nhanh hoặc chạy bộ trong vài phút, làm chậm trong hai phút và chọn lại tốc độ trong vài phút.
Bản nhạc thường có các mốc được xây dựng trong có thể được sử dụng trong các khoảng thời gian, chẳng hạn như các cạnh ngắn hơn và dài hơn cho hình bầu dục. Đây là một tín hiệu dễ dàng để đi nhanh hơn trong một khoảng thời gian và sau đó làm chậm lại trong một khoảng thời gian và có thể loại bỏ nhu cầu sử dụng bộ hẹn giờ.
Tùy thuộc vào cơ sở, có thể có các nhóm đi bộ và chạy bộ, những người tập luyện với một huấn luyện viên sẽ đặt tốc độ. Một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên có thể hữu ích nếu bạn muốn chuyển từ đi bộ sang chạy.
Ưu điểm của các bản nhạc trong nhà để đi bộ và chạy bộ
Đường ray trong nhà có thể là một giải pháp tuyệt vời nếu bạn muốn đi bộ mà không phải lo lắng.
Đây là một số lợi thế.
- Chọn tốc độ của bạn : Không giống như đi bộ tại một trung tâm mua sắm hoặc tập luyện đi bộ trên vỉa hè, bạn không phải cảm thấy tự ý thức về việc đi bộ mạnh mẽ. Bạn có thể tản bộ, đi bộ nhanh , đi văng , chạy bộ hoặc chạy mà không cảm thấy lạc lõng.
- Kiểm soát khí hậu : Không có mưa, tuyết, nhiệt, hoặc gió để tranh đấu trên đường ray trong nhà. Nó có thể không hoàn hảo, nhưng nó có thể đánh bại những gì đang xảy ra ở ngoài trời, và nó là nhất quán. Bạn sẽ biết làm thế nào để ăn mặc cho nó từ ngày này sang ngày khác. Thêm nữa, họ giữ đèn sáng, bạn không phải lo lắng về việc đi trong bóng tối .
- Khóa học khép kín : Bạn có thể tự thời gian và tìm tốc độ của mình vì khoảng cách xung quanh bản nhạc được biết và nó thường được đăng. Bạn sẽ không có chướng ngại vật trong con đường của bạn hoặc đèn giao thông để làm chậm bạn xuống. Đường ray trong nhà chỉ định hướng nào phải tròn, thường là các ngày xen kẽ.
- Thay đổi phong cảnh : Trong khi máy chạy bộ cung cấp nhiều lợi ích giống như đường đua trong nhà, với đường ray trong nhà bạn đang thực sự đi vòng quanh cơ sở. Nhiều phòng có cửa sổ để quý khách có thể ngắm phong cảnh. Hoặc, bản nhạc có thể nằm ở trên hoặc bên cạnh hồ bơi hoặc sân thể thao để bạn có thể xem hành động.
- Tốc độ GPS và Giám sát khoảng cách : Bạn không thể sử dụng tốc độ dựa trên GPS và màn hình khoảng cách, đồng hồ thông minh và ứng dụng trên máy chạy bộ vì họ cho rằng bạn đang đứng yên. Nhưng bạn đang di chuyển xung quanh và theo dõi trong nhà và nếu thiết bị của bạn có thể có được tín hiệu vệ tinh bên trong tòa nhà, bạn sẽ nhận được một đọc. Tuy nhiên, một số tòa nhà vẫn chặn tín hiệu hoặc tín hiệu sẽ nhảy xung quanh và cung cấp cho bạn tốc độ giả và khoảng cách đọc.
- Bề mặt phù hợp cho việc đi bộ và chạy : Các đường ray trong nhà được thiết kế phù hợp sử dụng bề mặt nhẹ nhàng trên các khớp nối, trái với bề mặt bê tông được tìm thấy bên trong các trung tâm mua sắm. Tuy nhiên, một số đường ray trong nhà chỉ đơn giản là sơn trên bê tông, vì vậy lợi thế này không phải là phổ quát.
- An toàn và an ninh : Bạn sẽ không có bất kỳ mối nguy hiểm giao thông, chó lỏng lẻo , bề mặt không đồng đều, hoặc luggking muggers .
- Nhà vệ sinh, nước và vòi sen : Hầu như tất cả các thiết bị theo dõi trong nhà đều có phòng thay quần áo và đầy đủ tiện nghi. Bạn không cần phải mang theo một chai nước vì bạn có thể sử dụng đài phun nước. Bạn không cần phải lo lắng về việc quá xa nhà vệ sinh nếu bạn có vấn đề về bàng quang hoặc nhận được các phiếu của Á hậu .
Nhược điểm của Bản nhạc trong nhà
Đường trong nhà không dành cho tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn có lựa chọn đi bộ ngoài trời. Dưới đây là một số nhược điểm.
- Monotony : Phong cảnh có thể thay đổi một chút nhưng nó vẫn có thể là tâm trí để vòng tròn và vòng tròn và vòng tròn. Bạn có thể muốn mang theo một người bạn để trò chuyện hoặc nghe nhạc, audiobook hoặc podcast khi bạn khoanh tròn.
- Không có Incline : Các bài hát trong nhà là cấp độ, vì vậy bạn không nhận được bất kỳ đào tạo đồi nếu bạn chỉ sử dụng một ca khúc trong nhà. Để được đào tạo trên đồi hoặc tăng nhịp tim , bạn có thể muốn rời khỏi đường đua và đi bộ lên xuống cầu thang trong cơ sở cứ sau vài phút.
- Làm tròn một hướng : Vòng tròn chỉ theo một hướng trong hơn một giờ tại một thời điểm có thể dẫn đến mất cân bằng cơ. Bản nhạc thường là chỉ đường thay thế mỗi ngày, nhưng lịch tập luyện của bạn có thể có nghĩa là bạn sẽ luôn luôn đi theo chiều kim đồng hồ và không bao giờ ngược chiều kim đồng hồ. Hãy nhận biết điều này và nhằm mục đích thêm vào theo một hướng khác trong các hoạt động hàng ngày của bạn.
- Chi phí thành viên : Các bản nhạc trong nhà thường được tìm thấy trong các cơ sở yêu cầu phí thành viên hoặc phí sử dụng.