Thể dục là một môn thể thao khó và đòi hỏi cho cả nam và nữ. Các chấn thương thể dục thường xuyên nhất bao gồm các chủng và bong gân, nhưng chấn thương nghiêm trọng và chấn thương cũng có thể xảy ra. Sự gia tăng các pha nguy hiểm làm cho đầu và cổ chấn thương là một mối quan tâm thực sự cho các vận động viên, phụ huynh và huấn luyện viên.
Thể loại chấn thương thể dục
Thương tích thể thao thường được phân loại là:
- Chấn thương mãn tính (lạm dụng)
Chúng bao gồm đau nhức tích lũy và đau xảy ra theo thời gian và thường có thể được ngăn chặn với đào tạo thích hợp và phần còn lại. - Chấn thương cấp tính (chấn thương)
Đây thường là những tai nạn xảy ra đột ngột và không phải lúc nào cũng tránh được; họ cần viện trợ ngay lập tức .
Tỷ lệ chấn thương thể dục dụng cụ
Phần lớn các chấn thương thể dục được báo cáo bao gồm thương tích quá mức từ những giờ tập luyện và hao mòn trên các khớp xương. Tuy nhiên, chấn thương nghiêm trọng, thảm họa và chấn thương cũng là một khả năng thực sự khi thực hiện các pha nguy hiểm nhào lộn mạo hiểm trong thể dục dụng cụ.
Theo Trung tâm Quốc gia về Nghiên cứu chấn thương thể thao thảm họa quốc gia, thể dục dụng cụ là nguyên nhân hàng đầu thứ hai gây ra chấn thương thể thao nghiêm trọng hoặc thảm khốc ở các vận động viên nữ . Cheerleading đứng đầu danh sách, trong đó bao gồm theo dõi, khúc côn cầu trên sân và lacrosse.
Các chấn thương thể dục phổ biến nhất
Rất may, phần lớn các chấn thương thể dục được báo cáo không phải là thảm họa.
Do tính chất của môn thể thao, các chấn thương phổ biến nhất bao gồm:
- Trở lại chấn thương
Hai chấn thương lưng phổ biến nhất trong thể dục bao gồm các chủng cơ lưng và thoái hóa mỡ. - Vết bầm tím và contusions
Lộn xộn, xoắn và lật trên thảm hoặc trong không khí có thể dẫn đến một loạt các vết bầm tím và contusions để gymnasts.
- Đau nhức cơ bắp
Đây là loại đau nhức cơ bắp trải qua 12 đến 48 giờ sau khi tập luyện hoặc cạnh tranh gay gắt. Nghỉ ngơi thường xuyên là tất cả những gì bạn cần để phục hồi. - Hội chứng phá thai
Hội chứng phá thai thường xảy ra ở các vận động viên luyện tập vượt quá khả năng phục hồi của cơ thể. - Bong gân và chủng
Điều trị tốt nhất cho các bong gân và chủng là phương pháp RICE. Hai bong gân thường xảy ra:- Mắt cá chân bong gân
Mắt cá chân bong gân đầu danh sách các chấn thương mắt cá chân thể dục phổ biến nhất. Một bong gân mắt cá chân xảy ra khi có một kéo dài và rách dây chằng xung quanh khớp mắt cá chân. - Cổ tay bong gân
Cổ tay bị bong gân thường xảy ra khi một vận động viên trải dài hoặc rách dây chằng của cổ tay. Rơi hoặc hạ cánh cứng trên tay trong quá trình làm thủ công là nguyên nhân phổ biến của bong gân cổ tay.
- Mắt cá chân bong gân
- Căng thẳng gãy xương
Căng thẳng căng thẳng ở chân thường là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc tác động lặp lại trên một bề mặt cứng, chẳng hạn như nhào lộn trên sàn phòng tập thể dục hoặc va chạm mạnh.
Mặc dù không phải là một chấn thương, một vấn đề sức khỏe nữ gymnasts có thể phải đối mặt là vô kinh , mất thời gian. Đây là một dấu hiệu cảnh báo rằng cơ thể bị căng thẳng quá mức và có quá ít cửa hàng năng lượng để hỗ trợ hoạt động lành mạnh.
Chấn thương đầu, cổ và vai từ thể dục dụng cụ
- Tiếng ồn
- Xương đòn bị gãy (vai)
- Cổ căng thẳng
- Tách vai
- Xáo trộn vai
- Nước mắt SLAP
- Tách rotator cuff
Chấn thương đầu gối và chân từ thể dục dụng cụ
- Chấn thương dây chằng trước và sau dây chằng (ACL / PCL)
- Kéo háng
- Hamstring kéo, rách, hoặc căng thẳng>
- Hội chứng băng Iliotibial
- Nước mắt khum
- Cơ bắp chân bị kéo hoặc căng
- nẹp ống chân
Chấn thương chân và mắt cá chân từ thể dục dụng cụ
- Viêm gân Achilles
- Đứt gân Achilles
- Mắt cá chân bong gân
Chấn thương tay từ thể dục dụng cụ
- Cổ tay bong gân
- Gãy xương
- Viêm gân cổ tay
Chấn thương thể dục nghiêm trọng nhất
Các loại phổ biến nhất của chấn thương nghiêm trọng hoặc thảm họa cho các vận động viên thể dục nữ bao gồm:
- Chấn thương đầu và chấn động
- Cổ (cổ tử cung) gãy xương
- Gãy xương
Nguyên nhân có thể có của chấn thương thể dục
Một trong những lý do chính cho số lượng cao thương tích thể dục dụng cụ có thể làm gia tăng các pha nguy hiểm và mức độ cạnh tranh cao hơn trong những năm gần đây. Các pha nguy hiểm thể dục thể thao ngày nay bao gồm các động tác nhào lộn và thể dục thể thao ngày càng tăng với mức độ rủi ro và khó khăn cao hơn nhiều so với những năm trước.
Gymnasts thường xuyên ném mình qua không khí thực hiện back-flips, xoắn và tumbles và pha nguy hiểm mới, tiên tiến. Những động thái này đòi hỏi độ chính xác, thời gian và giờ thực hành với một huấn luyện viên lành nghề.
Mẹo an toàn cho thể dục dụng cụ
Các pha nguy hiểm thể dục của ngày hôm nay đòi hỏi một mức độ kỹ năng cao về sức mạnh và sự cân bằng nhào lộn. Nó là điều cần thiết cho các vận động viên để có hướng dẫn và huấn luyện phù hợp, và tuân theo các biện pháp phòng ngừa an toàn cơ bản.
- Đào tạo với một huấn luyện viên có tay nghề cao và có trình độ chuyên đào tạo về thể dục hoặc nhào lộn an toàn.
- Hãy chắc chắn rằng bạn huấn luyện viên được chứng nhận trong sơ cứu và CPR tiên tiến.
- Chỉ thực hiện các pha nguy hiểm trong một khu vực thực hành được chỉ định với đệm lót, thảm hoặc sàn lò xo thích hợp.
- Không bao giờ thử các pha nguy hiểm mới hoặc nguy cơ cao mà không có sự giám sát và những người điều khiển được đào tạo.
Chia sẻ câu chuyện chấn thương thể dục của bạn
Bạn đã bị thương trong suốt thời gian luyện tập thể dục? Hãy cho chúng tôi biết về nó! Chia sẻ câu chuyện của bạn và cung cấp lời khuyên phòng ngừa hoặc mẹo phục hồi chức năng cho các môn thể dục khác.
- Chia sẻ: Câu chuyện chấn thương thể dục của bạn
- Đọc: Câu chuyện chấn thương thể dục của người khác
Nguồn
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Chấn thương liên quan đến cổ vũ cho trẻ em từ 5 đến 18 tuổi: Hoa Kỳ, 1990-2002. Nhi khoa Vol. 117 Số 1 tháng 1 năm 2006, trang 122-129
Trung tâm Quốc gia về Nghiên cứu chấn thương thể thao thảm khốc. Nghiên cứu chấn thương thể thao thảm khốc Báo cáo thường niên lần thứ 26, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Truy cập tháng 8 năm 2009.
Phòng ngừa và điều trị chấn thương thể dục. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Hội chỉnh hình Mỹ về Y học thể thao. 2008. Truy cập lần cuối tháng 6 năm 2010.