Bong gân và chủng, trong khi đôi khi được sử dụng thay thế cho nhau, không giống nhau. Một bong gân là một chấn thương dây chằng, mô xơ cứng rắn, kết nối xương với xương khác. Các chấn thương dây chằng bao gồm kéo dài hoặc rách mô này.
Một chủng , mặt khác, là một chấn thương cho một cơ hoặc một gân, các mô kết nối cơ bắp với xương.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, một chủng có thể là một sự vắt kiệt đơn giản của cơ hoặc gân, hoặc nó có thể dẫn đến một giọt nước mắt một phần hoặc toàn bộ.
Bong gân
Một bong gân thường xảy ra khi mọi người ngã và hạ cánh trên một cánh tay dang rộng, trượt vào chân đế, đất ở bên chân họ, hoặc xoắn đầu gối bằng bàn chân được trồng vững chắc trên mặt đất. Điều này dẫn đến tình trạng quá tải hoặc rách dây chằng hỗ trợ khớp nối đó.
Các loại chủng phổ biến bao gồm:
- Mắt cá chân Bong gân : Mắt cá chân là một trong những chấn thương phổ biến nhất trong các hoạt động thể thao và giải trí chuyên nghiệp. Hầu hết các bong gân mắt cá chân xảy ra khi bàn chân đột ngột quay vào trong (đảo ngược) hoặc ra ngoài (eversion) khi vận động viên chạy, quay, té ngã hoặc hạ cánh sau khi nhảy. Một hoặc nhiều dây chằng bên bị thương.
- Cổ tay bong gân : Cổ tay thường bị bong gân sau một mùa thu, trong đó các vận động viên hạ cánh trên một bàn tay dang rộng.
Dấu hiệu và triệu chứng
Các dấu hiệu và triệu chứng thông thường của bong gân cơ bao gồm đau, sưng, bầm tím và mất khả năng hoạt động (khả năng di chuyển và sử dụng khớp).
Đôi khi mọi người cảm thấy một tiếng rách hoặc nước mắt khi chấn thương xảy ra. Tuy nhiên, những dấu hiệu và triệu chứng này có thể thay đổi về cường độ, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân.
Quy mô nghiêm trọng về bong gân
- Lớp I Bong gân: Một lớp tôi (nhẹ) bong gân gây ra overstretching hoặc rách nhẹ của dây chằng không có sự bất ổn chung. Một người bị bong gân nhẹ thường bị đau ít, sưng và ít hoặc không mất khả năng hoạt động. Bầm tím là vắng mặt hoặc nhẹ, và người thường có thể đặt trọng lượng trên khớp bị ảnh hưởng.
- Lớp II Bong gân: Một lớp II (vừa phải) bong gân gây ra một phần rách dây chằng và được đặc trưng bởi bầm tím, đau vừa phải, và sưng. Một người bị bong gân vừa phải thường có một số khó khăn khi đặt trọng lượng lên khớp bị ảnh hưởng và trải qua một số mất chức năng. Có thể cần chụp X quang hoặc chụp MRI.
- Lớp III Bong gân: Một lớp III (nghiêm trọng) bong gân kết quả trong một giọt nước mắt hoàn toàn hoặc vỡ một dây chằng. Đau, sưng và bầm tím thường nặng và bệnh nhân không thể đặt trọng lượng lên khớp. X quang thường được thực hiện để loại trừ một xương bị gãy. Đây là loại bong gân cơ thường đòi hỏi cố định và có thể phẫu thuật. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ của một vận động viên có cơ bắp trong tương lai bong gân trong khu vực đó.
Khi chẩn đoán bất kỳ bong gân nào, bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân giải thích tình trạng chấn thương xảy ra như thế nào. Bác sĩ sẽ kiểm tra khớp bị ảnh hưởng, kiểm tra sự ổn định của nó và khả năng di chuyển và chịu trọng lượng của nó.
Chủng
Một chủng là do xoắn hoặc kéo cơ hoặc gân. Các chủng có thể cấp tính hoặc mãn tính. Một chủng cấp tính là do chấn thương hoặc chấn thương như một cú đánh vào cơ thể; nó cũng có thể được gây ra bởi không đúng cách nâng vật nặng hoặc quá căng thẳng các cơ bắp.
Các chủng mãn tính thường là kết quả của việc sử dụng quá mức - cử động kéo dài, lặp đi lặp lại của các cơ và gân.
Các loại chủng phổ biến bao gồm:
- Quay lại căng thẳng
- Hamstring chủng
- Viêm gân (viêm gân)
Các môn thể thao liên lạc như bóng đá, bóng đá, khúc côn cầu, đấm bốc và đấu vật khiến mọi người có nguy cơ mắc các chủng. Các môn thể dục, tennis, chèo thuyền, chơi gôn và các môn thể thao khác đòi hỏi sự hấp dẫn sâu rộng có thể làm tăng nguy cơ các chủng tay và cẳng tay. Các chủng khuỷu tay đôi khi xảy ra ở những người tham gia các môn thể thao vợt, ném và liên lạc với các môn thể thao.
Hai chủng khuỷu tay chung bao gồm:
- Khuỷu tay quần vợt (epicondylitis bên)
- Khuỷu tay của Golfer (chất bán dẫn trung gian)
Dấu hiệu và triệu chứng
Thông thường, những người bị đau kinh nghiệm căng thẳng, co thắt cơ và yếu cơ. Chúng cũng có thể bị sưng, co thắt hoặc viêm cục bộ, và với một chủng nghiêm trọng hơn, một số mất chức năng cơ bắp. Bệnh nhân thường bị đau ở vùng bị thương và suy nhược chung của cơ khi họ cố gắng di chuyển nó. Các chủng nghiêm trọng một phần hoặc hoàn toàn xé cơ hoặc gân thường rất đau và vô hiệu.
Strain Severity
Các chủng được phân loại theo cách tương tự như bong gân:
- Lớp I Strain : Đây là một chủng nhẹ và chỉ một số sợi cơ đã bị hư hại. Chữa bệnh xảy ra trong vòng hai đến ba tuần.
- Căng thẳng cấp II : Đây là một chủng vừa phải với tổn thương rộng hơn đối với các sợi cơ , nhưng cơ không hoàn toàn bị vỡ. Chữa bệnh xảy ra trong vòng ba đến sáu tuần.
- Cấp III Strain : Đây là một chấn thương nghiêm trọng với một vỡ hoàn toàn của một cơ bắp. Điều này thường đòi hỏi một sửa chữa phẫu thuật của cơ bắp; thời gian chữa bệnh có thể lên đến ba tháng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ vì bị bong gân hoặc căng thẳng
- Bạn bị đau dữ dội và không thể đặt trọng lượng lên khớp bị thương.
- Các khu vực trên khớp bị thương hoặc bên cạnh nó là rất mềm khi bạn chạm vào nó.
- Khu vực bị thương trông quanh co hoặc có những cục u và vết sưng mà bạn không thấy trên khớp không bị thương.
- Bạn không thể di chuyển khớp bị thương.
- Bạn không thể đi bộ nhiều hơn bốn bước mà không bị đau đáng kể.
- Khóa chân tay của bạn hoặc nhường đường khi bạn cố gắng sử dụng khớp.
- Bạn bị tê ở bất kỳ khu vực nào bị thương.
- Bạn thấy các vệt đỏ hoặc đỏ lan ra từ vết thương.
- Bạn làm bị thương một khu vực đã bị thương nhiều lần trước đó.
- Bạn bị đau, sưng hoặc đỏ trên phần xương chân.
Điều trị
Việc điều trị các bong gân cơ và chủng có hai mục tiêu chính. Mục tiêu đầu tiên là giảm sưng và đau; thứ hai là để phục hồi tốc độ và phục hồi chức năng.
Để giảm sưng, bạn nên sử dụng liệu pháp RICE (Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao) trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương.
Thuốc chống viêm OTC (hoặc theo toa) cũng có thể giúp giảm đau và viêm.
RICE Therapy
Nghỉ ngơi: Giảm tập thể dục thường xuyên hoặc các hoạt động khác nhiều nhất có thể. Bác sĩ có thể khuyên bạn không đặt trọng lượng lên vùng bị thương trong 48 giờ. Nếu bạn không thể đặt trọng lượng lên mắt cá chân hoặc đầu gối, nạng có thể hữu ích. Nếu bạn sử dụng một cây gậy hoặc một cái nạng cho một chấn thương mắt cá chân, sử dụng nó ở bên không bị thương để giúp bạn nạc và giảm cân trên mắt cá chân bị thương.
Băng : Áp dụng một túi nước đá vào khu vực bị thương trong 20 phút tại một thời điểm, bốn đến tám lần một ngày. Một túi lạnh, túi nước đá, hoặc túi nhựa chứa đầy đá nghiền và được bọc trong khăn có thể được sử dụng. Để tránh bị thương lạnh và tê cóng, đừng bôi đá trong hơn 20 phút.
Nén: Nén mắt cá chân, đầu gối hoặc cổ tay bị thương có thể giúp giảm sưng. Ví dụ về băng nén là kết thúc đàn hồi, ủng đặc biệt, phôi khí và nẹp. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn về cách sử dụng.
Độ cao: Nếu có thể, giữ cho mắt cá chân bị thương, đầu gối, khuỷu tay hoặc cổ tay bị nhô lên trên gối, cao hơn mức tim, giúp giảm sưng.
Phục hồi chức năng
Giai đoạn thứ hai của điều trị một bong gân hoặc căng thẳng là phục hồi chức năng để phục hồi chức năng bình thường. Khi giảm đau và sưng, bạn thường có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Một chương trình tùy chỉnh thường được tạo ra bởi một nhà trị liệu vật lý giúp ngăn ngừa độ cứng, cải thiện phạm vi chuyển động, cải thiện tính linh hoạt và xây dựng sức mạnh. Tùy thuộc vào loại chấn thương bạn có, bạn có thể đi đến vật lý trị liệu trong vài tuần, hoặc tập các bài tập ở nhà.
Những người bị bong gân mắt cá chân có thể bắt đầu với nhiều bài tập chuyển động, chẳng hạn như viết bảng chữ cái trong không khí bằng ngón chân cái. Một vận động viên với đầu gối hoặc chân bị thương sẽ làm việc trên các bài tập cân nặng và cân bằng. Chiều dài của giai đoạn này phụ thuộc vào mức độ thương tích, nhưng thường là vài tuần.
Tái tạo sức mạnh là một quá trình chậm và dần dần, và chỉ khi thực hiện đúng thì vận động viên mới có thể xem xét trở lại thể thao. Nó rất hấp dẫn để tiếp tục hoạt động đầy đủ mặc dù đau hoặc đau nhức cơ bắp , nhưng trở lại hoạt động đầy đủ sớm làm tăng cơ hội tái chấn thương và có thể dẫn đến một vấn đề mãn tính.
Số lượng phục hồi chức năng và thời gian cần thiết để phục hồi hoàn toàn sau khi bị bong gân hoặc căng cơ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương và tỷ lệ chữa bệnh cá nhân. Một bong gân mắt cá chân vừa phải có thể cần ba đến sáu tuần phục hồi chức năng và bị bong gân nặng có thể mất từ 8 đến 12 tháng để phục hồi hoàn toàn và tránh tái chấn thương. Kiên nhẫn và học tập để đối phó với một chấn thương là điều cần thiết để phục hồi.
Ngăn ngừa bong gân và chủng
Có rất nhiều điều mà các vận động viên có thể làm để giúp giảm nguy cơ bị bong gân và căng cơ. Bắt đầu bằng cách xem xét 10 mẹo này để tập luyện an toàn .
- Thực hiện các bài tập cân bằng và thói quen.
- Thực hành các bài tập phục hồi chức năng.
- Mang giày phù hợp .
- Thay giày thể thao ngay khi đường mòn mòn hoặc gót chân mòn xuống một bên.
- Dễ dàng vào bất kỳ thói quen tập thể dục và nhận được vào tình trạng thể chất thích hợp để chơi một môn thể thao.
- Làm ấm trước khi tham gia bất kỳ môn thể thao hoặc tập thể dục nào.
- Mang thiết bị bảo vệ khi chơi.
- Tránh tập thể dục hoặc chơi thể thao khi mệt mỏi hoặc đau đớn.
- Chạy trên cả các bề mặt .
Nguồn:
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ. Bong gân và chủng: Sự khác biệt là gì?