Điều trị sơ cứu thể thao

Điều trị sơ cứu ngay lập tức cho chấn thương thể thao

Tai nạn xảy ra, đặc biệt là trong các môn thể thao. Mặc dù có thể giới hạn số lượng và mức độ nghiêm trọng của thương tích bằng các chiến lược phòng ngừa, một bước sai hoặc va chạm trên sân có thể dẫn đến chấn thương đột ngột và đau đớn.

Khi điều này xảy ra, bạn cần chuẩn bị hành động nhanh chóng. Lý tưởng nhất, bạn sẽ có quyền truy cập vào một bộ dụng cụ sơ cứu đầy đủ hoặc có trợ giúp y tế gần đó.

Chấn thương cấp tính

Mục tiêu chính của chấn thương thể thao là viện trợ đầu tiên để ngăn chặn hoạt động và ngăn ngừa chấn thương hoặc tổn thương thêm. Hầu hết các chấn thương thể thao đòi hỏi phải điều trị ngay lập tức được gọi là "chấn thương cấp tính". Điều này xảy ra đột ngột và thường gây ra các triệu chứng hoặc điều kiện sau đây:

• Đau và sưng
• Cắt và trầy xước
• Gãy xương
• Bong gân và chủng
• Tiếng ồn

Với một chấn thương cấp tính, nó thường là rõ ràng những gì gây ra chấn thương. Tuy nhiên, xác định nguyên nhân chính xác của chấn thương là một phần quan trọng trong việc đưa ra quyết định điều trị nhanh chóng.

Việc điều trị đầu tiên cho hầu hết các chấn thương mô mềm cấp tính (vết bầm, chủng, bong gân, và nước mắt) là để ngăn ngừa, ngăn chặn và giảm sưng. Khi mô mềm bị tổn thương, nó sưng lên hoặc có thể chảy máu bên trong. Tình trạng sưng này gây đau và mất vận động, làm hạn chế việc sử dụng các cơ.

Injury First Aid với giá PRICE

Việc điều trị chính để ngăn chặn sưng mô mềm bị thương là với phương pháp RICE.

Từ viết tắt này giúp bạn dễ dàng nhớ các bước bạn cần thực hiện khi điều trị chấn thương: Bảo vệ, Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Độ cao. Nó còn được gọi là RICE, mà không bao gồm "bảo vệ", mặc dù đó là một bước quan trọng.

• Bảo vệ: Trong trường hợp này, biện pháp bảo vệ có nghĩa là dừng hoạt động ngay lập tức và bảo vệ phần bị thương khỏi thiệt hại thêm.

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi khu vực để cho phép các mô thời gian lành lại.
• Băng: Áp dụng liệu pháp lạnh (đá hoặc một túi nước đá bọc trong một chiếc khăn mỏng) vào một chấn thương cấp tính làm giảm sưng và đau. Ice là một chất co mạch. Nó làm cho các mạch máu bị hẹp lại và hạn chế chảy máu bên trong tại chỗ bị thương. Áp dụng lạnh cho khu vực bị ảnh hưởng mỗi hai giờ không quá 20 phút mỗi lần. Cho phép nhiệt độ da trở lại bình thường trước khi đóng băng lại. Bạn có thể băng một chấn thương cấp tính nhiều lần trong ngày trong tối đa ba ngày.
• Nén: Nén một chấn thương cấp tính có lẽ là mũi điều trị quan trọng nhất tiếp theo. Bằng cách bọc nhanh phần cơ thể bị thương bằng băng đàn hồi hoặc quấn, bạn sẽ giúp giữ mức tối thiểu. Nếu có thể, sẽ rất hữu ích khi áp dụng nước đá lên vùng bị thương trên lớp bọc để hạn chế tình trạng sưng.
• Độ cao: Nâng cao vùng bị thương là một cách khác để giảm lưu lượng máu và sưng lên khu vực.

Tổn thương mô mềm từng bước

Tóm lại, đây là những gì bạn nên làm ngay lập tức khi bạn duy trì bất kỳ chấn thương mô mềm nào:

1. Dừng hoạt động ngay lập tức.
2. Bọc phần bị thương trong băng nén.
3. Áp dụng đá cho phần bị thương (sử dụng một túi đá nghiền hoặc một túi rau đông lạnh, nếu cần) trong 10 phút đến 15 phút. Để cho khu vực ấm áp hoàn toàn trước khi áp dụng đá một lần nữa ( để ngăn chặn tê cóng ).

1. Nâng phần bị thương lên để giảm sưng.
2. Đi đến bác sĩ để chẩn đoán đúng đắn về bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào.

Viện trợ đầu tiên cho cắt giảm và mài mòn

Nếu chấn thương gây ra một vết cắt hoặc mài mòn dẫn đến chảy máu, điều quan trọng là phải ngăn dòng máu nhanh chóng. Rửa vết thương bằng xà phòng và nước, và áp dụng một băng thích hợp cho đến khi giúp đỡ y tế đến.

Một vết cắt sâu có thể sẽ yêu cầu mũi khâu. Tuy nhiên, nếu bạn có thể kéo các cạnh của vết cắt lại với nhau, bạn có thể sử dụng băng bướm để giữ nó đóng lại.

Chấn thương mãn tính và lạm dụng

Trong khi các chấn thương thể thao ấn tượng nhất là cấp tính và đột ngột, phần lớn chấn thương thể thao xuất hiện dần dần và dẫn đến đau nhức mơ hồ.

Cơn đau mãn tính của chấn thương quá mức, chẳng hạn như viêm gân, có xu hướng có các triệu chứng tinh tế hoặc mơ hồ phát triển chậm. Những gì bắt đầu như một cơn đau nhức hoặc đau nhức nhỏ có thể phát triển thành một chấn thương suy nhược nếu nó không được nhận ra và điều trị sớm.

Điều trị chấn thương quá mức đòi hỏi nghỉ ngơi và giảm cường độ tập thể dục, tần suất và thời gian. Gây thương tích quá mức cũng có thể giúp giảm viêm và đau. Đối với các vết thương quá mức nghiêm trọng, vật lý trị liệu, thuốc không kê đơn (OTC) , và việc nghỉ ngơi hoàn toàn có thể là cần thiết.

Điều trị các chấn thương thể thao khác

Có nhiều loại chấn thương có thể xảy ra khi chơi thể thao. Đó là một ý tưởng tốt cho bất cứ ai tham gia vào các môn thể thao quen thuộc với điều trị sơ cứu đối với một số chấn thương thể thao phổ biến hơn:

• Chấn thương cổ có thể
• Mắt cá chân bong gân
• Vỉ
• Vai bị gãy
• Hamstring Tear hoặc Pull
• Chuột rút cơ bắp
• Chấn thương chạy thường gặp
• Kéo bắp thịt hoặc căng cơ
• Kéo háng

Trở lại sau chấn thương

Sau khi bạn đã điều trị chấn thương, điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Hầu hết các vận động viên muốn biết họ có thể quay trở lại thể thao của họ sớm như thế nào . Câu trả lời này có xu hướng khác nhau cho tất cả mọi người vì mỗi vận động viên và mỗi chấn thương là duy nhất.

Quay trở lại với các môn thể thao quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tái chấn thương hoặc phát triển một vấn đề mãn tính sẽ dẫn đến sự phục hồi lâu hơn. Tuy nhiên, việc chờ đợi quá lâu có thể dẫn đến suy giảm khả năng tập thể dục không cần thiết (điều trị) .

Một từ từ

Điều trị bất kỳ vết thương nào ngay lập tức là điều quan trọng, vì vậy bạn nên thường xuyên xem xét tất cả các phương pháp sơ cứu thông thường này để làm mới trí nhớ của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ được chuẩn bị và biết phải làm gì trong trường hợp có điều gì đó xảy ra.

> Nguồn:

> Hội chỉnh hình Mỹ về y học thể thao. Hướng dẫn phương tiện truyền thông y học thể thao . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf