Với sự huấn luyện thích hợp, có thể là bất cứ ai có sức khỏe tốt đều có thể hoàn thành một cuộc chạy marathon. Tuy nhiên, đó là một nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần và không phải là một cái gì đó để được đưa nhẹ.
Đào tạo là khái quát
Thật là hấp dẫn khi xem một cuộc chạy marathon, xem mọi người ở mọi lứa tuổi và các loại cơ thể và nghĩ, “Này, tôi có thể làm được điều này.” Nhưng điều quan trọng cần nhớ là hầu hết những người chạy marathon đã chạy nhiều năm và dần dần xây dựng khoảng cách marathon 26,2 dặm .
Chỉ có một người vô cùng phù hợp mới có thể quyết định chạy marathon trên một ý thích.
Người tham gia marathon trung bình đã đạt đến điểm đó sau nhiều tháng đào tạo để tự chuẩn bị về thể chất và tinh thần. Và họ đã được tất cả các bác sĩ của họ kiểm tra, người đã cho họ giải phóng mặt bằng y tế để đào tạo và hoàn thành cuộc đua.
Thời gian và sự cống hiến
Nếu bạn khỏe mạnh, sẵn sàng cam kết đào tạo , và cũng chuẩn bị để hy sinh tài chính và cá nhân, thì bạn có thể sẵn sàng tham gia thử thách.
Hầu hết các cuộc chạy marathon đòi hỏi bạn phải ít nhất 18 tuổi , mặc dù đối với một số độ tuổi tối thiểu là 16. Và, tất nhiên, bạn cần phải thực sự thích chạy, ít nhất một chút! Nó thường được khuyến cáo rằng ai đó quan tâm đến việc hoàn thành một marathon đầu tiên hãy thử chạy một quãng đường ngắn hơn. Đây có thể là một cuộc đua marathon 10K hoặc một nửa , nhưng nó sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng hay cho dù bạn có thích nó đủ để luyện tập cho một cuộc chạy marathon hoàn chỉnh hay không.
Đào tạo cho một cuộc đua marathon đòi hỏi một cam kết rất lớn về thời gian, cũng như năng lượng thể chất và tinh thần. Bạn cần phải quyết định xem bạn đã sẵn sàng cam kết thực hiện mọi thứ cần thiết để chuẩn bị cho thử thách chưa.
Một lịch huấn luyện marathon là một nỗ lực lớn và nhiều người so sánh nó để có một công việc bán thời gian.
Bạn sẽ cần phải chuẩn bị để thực hiện một số hy sinh, chẳng hạn như dành ít thời gian hơn cho bạn bè và gia đình và đảm bảo bạn ăn uống lành mạnh và ngủ nhiều.
Trước khi bạn háo hức đăng ký tham gia cuộc thi chạy marathon, bạn nên tự hỏi mình tám câu hỏi đơn giản này để xác định xem bạn đã sẵn sàng để lao vào chưa. Chúng bao gồm các câu hỏi về trải nghiệm, sức khỏe và cam kết của bạn đối với thời gian liên quan.
Những thăng trầm
Sự hồi hộp khi hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên của bạn là một trải nghiệm khó quên. Nhiều người cũng yêu thích sự phấn khích đó từ việc thúc đẩy bản thân trong việc đào tạo hàng ngày của họ. Tuy nhiên, luôn luôn có một số bất ngờ trên đường đi.
Ví dụ, một số người, bao gồm cả các thành viên gia đình, có thể không thực sự hỗ trợ đào tạo của bạn nếu họ cảm thấy như nó can thiệp vào cuộc sống gia đình và các cam kết của bạn. Vì lý do này, bạn nên sẵn sàng để đối phó với một số người nói này và giải thích lý do tại sao bạn muốn làm điều đó.
Ngoài ra, nếu bạn nghĩ rằng đào tạo marathon là một cách chắc chắn để giảm cân, bạn có thể ngạc nhiên rằng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra .
Một từ từ
Có nhiều yếu tố cần xem xét trước khi bạn quyết định chạy marathon. Hãy ghi nhớ rằng những vận động viên bạn nhìn thấy trên truyền hình đã đi qua rất nhiều hơn 26,2 dặm để đến đích.
Hãy suy nghĩ mọi thứ và chạy một vài cuộc đua nhỏ hơn trước. Nếu bạn thực sự thích nó và có đủ sức khỏe để có được giải phóng mặt bằng y tế, sau đó đi cho một lớn!