"Tôi muốn tập luyện và chạy một cuộc chạy marathon đầy đủ. Tôi có nên chạy một nửa marathon trước không?"
Bất kỳ người khỏe mạnh nào sẵn lòng cam kết đào tạo đều có thể hoàn thành cuộc chạy marathon, nhưng việc huấn luyện marathon không phải là điều gì đó để nhảy vào ngay với không có hoặc ít kinh nghiệm chạy. Nếu ai đó là một củ khoai tây, họ chắc chắn sẽ muốn chạy trong ít nhất sáu tháng (một năm là tốt hơn) trước khi bắt đầu đào tạo marathon.
Một người không có nhiều kinh nghiệm chạy sẽ muốn bắt đầu với một người mới bắt đầu học cách chạy chương trình hoặc chương trình đào tạo 5K mới bắt đầu .
Tôi có nên chạy một nửa không?
Một khi bạn đã thiết lập một cơ sở chạy rắn tốt, nó chắc chắn là một ý tưởng tốt để hoàn thành một nửa marathon (13,1 dặm) trước một marathon đầy đủ. Nếu bạn là một vận động viên mới, bạn nên tập luyện ít nhất 3-4 tháng để chuẩn bị cho một nửa cuộc đua marathon. Kiểm tra một số lịch trình đào tạo nửa marathon cho người mới bắt đầu chạy.
Sau khi bạn luyện tập và hoàn thành một nửa marathon, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn để biết bạn có mong muốn và thời gian để tham gia vào cuộc đua marathon đầy đủ hay không. Chạy một nửa marathon cũng là một cách tốt để xác định liệu cơ thể của bạn có thể chịu được sự khắc nghiệt của việc đào tạo cho một cuộc đua đường dài hay không. Một số vận động viên quyết định sau khi đào tạo cho một nửa marathon rằng họ không muốn mạo hiểm bị thương trong khi đào tạo cho một marathon đầy đủ.
Chạy một nửa Marathon Trong khi tập luyện Marathon
Nhiều vận động viên, từ người mới bắt đầu đến nâng cao, chạy một nửa marathon trong khi tập luyện marathon của họ như là một sự tăng cường sự tự tin và một cách để tìm ra thời gian mục tiêu marathon của họ . Sẽ rất hữu ích nếu bạn có được trải nghiệm cuộc đua đường dài đó bởi vì bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị tinh thần về thể chất và tinh thần hơn để đi khoảng cách marathon.
Tìm một nửa marathon địa phương không phải là quá khó khăn trong hầu hết các lĩnh vực, và bạn có thể phù hợp với lịch trình đào tạo marathon của bạn bất cứ lúc nào sau khi bạn đã đạt đến 10 dặm cho lâu dài của bạn