Tôi có nên đến bác sĩ trước khi tôi bắt đầu chạy không?
Nếu bạn mới bắt đầu chạy, việc khám sức khỏe từ bác sĩ của bạn nên là ưu tiên lớn hơn việc chọn một đôi giày chạy bộ tốt . Một chuyến viếng thăm với bác sĩ của bạn đặc biệt quan trọng nếu có bất kỳ vấn đề nào sau đây áp dụng:
- Bạn đã ít vận động trong một năm hoặc hơn.
- Bạn hiện không tập thể dục và trên 65 tuổi.
- Bạn đã được chẩn đoán bị bệnh tim.
- Bạn có thai.
- Bạn đang thừa cân
- Bạn là một người hút thuốc hiện tại hoặc trước đây.
- Bạn bị huyết áp cao.
- Bạn bị bệnh tiểu đường.
- Bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim.
- Bạn bị đau ngực, đặc biệt là khi bạn tự làm.
- Bạn thường cảm thấy ngất xỉu hoặc có các phép thuật chóng mặt nghiêm trọng.
- Bạn có một tình trạng y tế khác.
Những gì để hỏi bác sĩ của bạn về chạy
Trong chuyến thăm của bác sĩ, hãy chia sẻ kế hoạch và mục tiêu đang chạy với bác sĩ của bạn và yêu cầu bác sĩ đánh giá kế hoạch của bạn và bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Hỏi cách chạy có thể ảnh hưởng đến bất kỳ điều kiện hiện tại nào. Nếu bạn đã từng bị thương tích trong quá khứ, hãy chắc chắn rằng bác sĩ của bạn biết họ và hỏi xem họ có bất cứ đề nghị nào về cách ngăn ngừa tái phát hay không. Tìm hiểu về bất kỳ vấn đề sức khỏe phổ biến cho người chạy và làm thế nào để tránh xa chúng. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn cũng đang cố giảm cân .
Bài kiểm tra của bạn nên bao gồm một bài kiểm tra căng thẳng tập thể dục (thường được thực hiện trên máy chạy bộ) để loại trừ bất kỳ vấn đề tim mạch tiềm ẩn nào có thể xảy ra nếu bạn tập luyện quá khó.
Khi bạn bắt đầu chạy thường xuyên, hãy tiếp tục lập lịch trình hàng năm để đảm bảo rằng bạn vẫn có sức khỏe tốt.