Những người trẻ tuổi có thể muốn suy nghĩ hai lần về một cuộc đua marathon
Khuyến khích những người trẻ tuổi chạy là một cách tuyệt vời để thúc đẩy cuộc đời tập thể dục và cuộc sống lành mạnh. Vận động viên trẻ tuổi có thể muốn đưa niềm đam mê của họ cho môn thể thao lên một cấp độ mới và tham gia vào cuộc đua marathon, nhưng giới hạn độ tuổi có thể bị cản trở. Bạn có bao nhiêu tuổi để chạy marathon?
Yêu cầu độ tuổi tối thiểu của Marathon
Hầu hết các cuộc chạy marathon đều có yêu cầu độ tuổi và độ tuổi tối thiểu thường là 16 hoặc 18 tuổi.
Marathon có độ tuổi tối thiểu thấp hơn tồn tại. Ví dụ, cuộc đua marathon ở Honolulu đã có trẻ em 10 tuổi trong những năm trước. Tuy nhiên, đối với thanh thiếu niên hoặc bất cứ ai dưới 15 tuổi, bạn nên đợi một vài năm trước khi tham gia.
Marathon có phù hợp với bạn không?
Bạn đã thực hiện các cuộc đua ở những khoảng cách khác? Đây là một câu hỏi quan trọng để hỏi bởi vì nó sẽ là tốt nhất để làm một số 5Ks hoặc 10Ks trước khi bạn đi trên một marathon. Hoàn thành một trong những khoảng cách đó sẽ là một thành tựu đáng kinh ngạc, đặc biệt là đối với một người trẻ tuổi, và làm như vậy chắc chắn sẽ chuẩn bị cho bạn một cuộc đua marathon trong tương lai. Thêm vào đó, bạn sẽ có một cái gì đó để mong chờ trong tương lai.
Huấn luyện cho cuộc chạy marathon cực kỳ tốn thời gian, mệt mỏi và khó khăn, cả về thể chất và tinh thần. Ở tuổi trẻ như vậy, nó nhất định có ảnh hưởng lớn đến các ưu tiên khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như trường học và dành thời gian với bạn bè và gia đình.
Trước khi bạn nhập cuộc đua, hãy kiểm tra các quy tắc của người tham gia để xem yêu cầu về độ tuổi là gì và liệu bạn có cần biểu mẫu giấy phép của cha mẹ hay không. Thảo luận mong muốn của bạn để làm một cuộc chạy đua với cha mẹ của bạn là tốt. Đó là một quyết định lớn bởi vì đào tạo cho một cuộc đua marathon sẽ mất nhiều tháng và nó sẽ có tác động đến cuộc sống gia đình và đời sống xã hội của bạn.
Tại sao có hạn chế?
Khá thường xuyên, một cuộc đua sẽ đặt yêu cầu độ tuổi tối thiểu dựa trên các khuyến nghị hoặc yêu cầu của nhà cung cấp bảo hiểm trách nhiệm của họ. Không ai muốn bị cha mẹ kiện khi có điều xấu xảy ra với trẻ vị thành niên trong cuộc đua, và điều này có thể dẫn đến chi phí giải quyết cao hơn hoặc giải thưởng bồi thẩm đoàn cảm thông. Kết quả là, người tổ chức cuộc đua có xu hướng sai về mặt thận trọng và thiết lập các yêu cầu về độ tuổi cho phù hợp.
Hầu hết các chuyên gia sẽ khuyên bạn nên chờ ít nhất cho đến khi trẻ vượt qua tuổi dậy thì trước khi chạy marathon. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tránh xa khoảng cách chạy cho trẻ em và thanh thiếu niên trẻ vì chấn thương lặp đi lặp lại có thể gây ra thiệt hại cho xương vẫn đang phát triển.
Nghiên cứu nói lên điều gì?
Một nghiên cứu về những người kết thúc marathon từ 7 đến 17 tuổi đã hoàn thành Marathon Twin Cities phát hiện ra rằng chỉ có bốn trong số 310 người cần được chăm sóc y tế tại cuộc đua. Tất cả những điều này là nhỏ nhặt trong tự nhiên. Tuy nhiên, nghiên cứu này không bao gồm các hiệu ứng lâu dài mà khoảng cách chạy và đào tạo đã có trên những thanh niên này. Nhưng nó có thể là một sự bảo đảm cho các đạo diễn đua xe đang xem xét độ tuổi tham gia tối thiểu cần cho cuộc đua marathon của họ.
Một nghiên cứu nhỏ đã xem xét tác động của cuộc chạy marathon đối với thanh thiếu niên và không tìm thấy bằng chứng về tổn thương gan hoặc thận.
Một nghiên cứu khác đã xem xét mức độ troponin tim, một dấu hiệu tổn thương cho tim có thể được nhìn thấy trong nhồi máu cơ tim. Chúng thường được nâng lên với người chạy marathon dành cho người lớn và chúng tương tự như trong các vận động viên chạy marathon tuổi teen. Họ nhanh chóng trở lại bình thường như họ làm với người lớn. Tuy nhiên, thực tế là một cuộc chạy marathon có hiệu ứng này trên trái tim là một trong những lý do nó được coi là một môn thể thao cực đoan và nên được thực hiện một cách thận trọng.
Một từ từ
Chạy khi bạn còn trẻ thì tuyệt vời, nhưng có rất nhiều điều cần cân nhắc trước khi quyết định chạy marathon. Đây không phải là quyết định mà bạn nên tự mình thực hiện, vì vậy hãy chắc chắn có một cuộc trò chuyện với cha mẹ của bạn.
Tốt nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn để có được ý kiến của họ về việc liệu bạn có nên tập luyện để chạy một cuộc đua đường dài như chạy marathon hay không.
> Nguồn:
> Roberts WO, Nicholson WG. Thanh niên Marathon Runners và Race Day Rủi ro y tế Hơn 26 năm. Tạp chí lâm sàng của > Thể thao > Y học . 2010, 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Timiac Troponin trong các vận động viên chạy marathon trẻ. Tạp chí Tim mạch Mỹ . 2012, 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Sự trao đổi chất năng lượng, chức năng gan và thận ở những người chạy marathon vị thành niên. Tạp chí Châu Âu về điều tra lâm sàng . Năm 2016, 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.