Giảm thiểu rủi ro bất lực và rối loạn chức năng cương dương
Một chuyến đi bộ nhanh hai dặm mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ bất lực của nam giới theo Tiến sĩ Irwin Goldstein, thuộc Trường Y khoa Đại học Boston trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2000, vấn đề tiết niệu .
Nghiên cứu kéo dài 9 năm của 600 người đàn ông khi bắt đầu nghiên cứu không có vấn đề bất lực nào phát hiện ra rằng những người tiếp tục tập thể dục hoặc thực hiện tập thể dục ở tuổi trung niên làm giảm nguy cơ liệt dương.
Thực hiện các hành động lành mạnh khác vào giữa cuộc sống như cai thuốc lá, giảm cân hoặc giảm uống rượu không làm giảm nguy cơ bất lực.
Đánh giá thêm về các nghiên cứu y học đã tìm thấy nhiều bằng chứng hơn để hỗ trợ đề xuất hoạt động thể chất thường xuyên để ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương và duy trì sức khỏe tình dục.
Đi bộ hai dặm mỗi ngày cho lợi ích sức khỏe tình dục
Hai dặm một ngày, ngay cả khi bạn bắt đầu từ tuổi trung niên, có thể duy trì sức khỏe tình dục của bạn mà không ma túy. Xem xét chi phí cao của thuốc rối loạn chức năng cương dương, một đôi giày thể thao tốt là một món hời để duy trì sức khỏe tình dục của bạn. Đi bộ hai dặm mất từ 30 đến 45 phút.
Mức hoạt động nghiên cứu này tìm thấy là cần thiết để cải thiện lượng máu chảy đến dương vật hai dặm đi bộ với một tốc độ nhanh mỗi ngày - khoảng nửa giờ đi bộ một ngày. Thay vào đó, bạn có thể chạy bộ hoặc tập thể dục khác đốt cháy 200 calo và tăng nhịp tim .
Đi xe đạp không được khuyến khích vì nó đã được thể hiện trong một số nghiên cứu để tăng nguy cơ bất lực do hạn chế lưu lượng máu từ ghế xe đạp.
Sử dụng hướng dẫn bắt đầu nhanh 30 ngày này để đi bộ để có được đi bộ và gặt hái những lợi ích sức khỏe.
Làm thế nào để tập thể dục ngăn ngừa rối loạn chức năng cương dương?
Tập thể dục cải thiện lưu lượng máu thông qua các mạch máu của bạn và giữ cho mọi thứ rõ ràng.
Các mạch máu dương vật đưa ra những dấu hiệu cảnh báo sớm về bệnh động mạch tim khi bất lực xuất hiện do sự chậm lại của lưu lượng máu. Tập thể dục giữ cho máu chảy và ngăn ngừa chứng bất lực theo cùng cách nó ngăn ngừa các cơn đau tim.
Nitric oxide (NO) làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, đó là cần thiết cho một cương cứng. Hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm tăng oxit nitric mạch máu. Tập thể dục và giảm cân làm tăng độ nhạy insulin và sản xuất nội mô NO.
Đối tác: Nhận những người đàn ông trong cuộc sống của bạn
Bạn không thể làm cho anh ta đi cùng trên đi bộ hàng ngày của bạn trước đây, có lẽ điều này sẽ giúp anh ta di chuyển ! Gửi bài viết này cho người đàn ông bạn yêu thích. Đó là một cách khác để thúc đẩy anh ta bắt đầu tập thể dục và nhận được tất cả các lợi ích sức khỏe của một lối sống năng động.
> Nguồn:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi và rối loạn chức năng cương dương: thay đổi lối sống có thể thay đổi rủi ro?" Tiết niệu . 2000 ngày 1 tháng 8, 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Sửa đổi các yếu tố nguy cơ để ngăn ngừa và điều trị rối loạn cương dương. Tạp chí y học tình dục. 2012, 10 (1): 115–9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Lối sống và phương pháp trao đổi chất để tối đa hóa sức khỏe cương dương và mạch máu. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu bất lực . 2011, 24 (2): 61–68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.