Chi phí để xem xét trước khi chạy marathon
Nếu bạn đang nghĩ đến việc chạy marathon, có thể bạn đang băn khoăn về chi phí. Sau khi tất cả, chúng ta thường xuyên nói để cân nhắc những rủi ro và lợi ích khi nói đến y học hoặc lợi nhuận và tổn thất của doanh nghiệp. Làm thế nào đắt tiền để tham gia một cuộc chạy đua marathon?
Có nhiều yếu tố cần tính đến từ vị trí của cuộc đua marathon đến khả năng bị thương.
Chúng ta hãy xem xét các chi phí này.
"Chi phí" của Chạy
Chạy là một môn thể thao khá rẻ tiền, so với các môn thể thao đắt tiền như chơi gôn hoặc trượt tuyết. Tất cả những gì bạn cần để chạy là một số quần áo thoải mái và một đôi giày chạy bộ tốt, đúng không? Vâng, điều đó có thể đúng đối với vận động viên bình thường, giải trí nhưng, như bất kỳ vận động viên marathon nào sẽ nói với bạn, chạy marathon có thể trở thành một sở thích đắt tiền.
Chi phí Marathon
Không có chi phí "trung bình" để chạy marathon vì có quá nhiều biến. Chi phí có thể phụ thuộc vào nơi bạn sống, marathon bạn chọn và mức độ nghiêm túc bạn muốn đào tạo. Ví dụ, bạn sẽ thuê một huấn luyện viên cá nhân đang chạy?
Điều đó nói rằng, chúng ta hãy nhìn vào một phân tích các chi phí điển hình liên quan đến một marathon để cung cấp cho bạn một ý tưởng về những gì bạn có thể mong đợi.
Chi phí cuộc đua trong ngày
Chi phí cho ngày đua sẽ bao gồm cả chi phí đi vào cuộc đua và chi phí đến đó.
Nếu bạn sống ở Úc và cuộc đua ở Boston, chi phí của bạn sẽ cao hơn nhiều so với cuộc đua marathon ở thành phố của bạn. Chi phí để xem xét bao gồm:
- Mục nhập cuộc đua: Chi phí cho cuộc đua có thể là 20 đô la cho một cuộc đua marathon cộng đồng, ít hơn 100 đô la cho các cuộc chạy đua nhỏ hơn và cao tới 150 đô la đến 300 đô la cho các cuộc thi marathon lớn ở thành phố. Ngoài các cuộc chạy đua truyền thống, thường có một nửa marathon được thực hiện để quyên tiền cho một tổ chức phi lợi nhuận như lợi ích ung thư. Nếu đây là trường hợp, lệ phí nhập cảnh của bạn có thể được khấu trừ thuế.
- Du lịch: Chi phí đi lại có thể chỉ bằng một vài đô la cho ga và bãi đỗ xe, và lên tới một nghìn đô la cộng cho những cuộc chạy đua xa xôi đòi hỏi phải đi máy bay đến điểm đến.
- Nhà nghỉ và bữa ăn: Đối với các cuộc đua marathon, hầu hết các vận động viên cho rằng họ sẽ dành một đến ba đêm tại một khách sạn. Chi phí này có thể cao hơn nếu bạn chọn đi nghỉ cũng tại điểm đến của mình. Chi phí của một khách sạn hoặc hình thức lưu trú khác nhau có thể khác nhau tùy thuộc vào loại chỗ ở (nhà nghỉ so với khu nghỉ mát 5 sao), các tiện nghi, và cho dù bạn dùng chung phòng với những người chạy hoặc bạn bè khác. Bạn cũng sẽ cần phải thêm vào chi phí của bữa ăn trong suốt thời gian của bạn.
Về cơ bản, càng xa cuộc đua, càng có nhiều ngày bạn sẽ muốn ở lại trước và sau cuộc đua. Nếu bạn đang đi đến một múi giờ khác, bạn có thể muốn đến đích đua ít nhất hai ngày trước cuộc đua để cố gắng điều chỉnh và vượt qua bất kỳ độ trễ máy bay nào. Hãy nhớ rằng hầu hết các cuộc đua marathon không cung cấp dịch vụ đón nhận cuộc đua vào buổi sáng của cuộc đua, vì vậy bạn sẽ cần phải ở gần điểm đến đua xe một ngày trước khi cuộc đua marathon đón thiết bị đua và thiết bị hẹn giờ của bạn.
Chạy quần áo và bánh răng
Mặc dù bạn có thể chạy trong bất cứ thứ gì, những người chạy bộ nghiêm túc thường muốn đầu tư vào trang phục sẽ mang lại sự thoải mái lớn nhất.
Giày chạy bộ: Có lẽ khoản đầu tư tiền tệ quan trọng nhất của bạn để chạy là một đôi giày chạy bộ tốt. Giày chạy bộ thường chạy cao hơn một chút so với $ 100, và nên được thay thế sau mỗi 3 tháng hoặc lâu hơn trong khi tập luyện marathon. Một vài đôi vớ chạy tốt sẽ tăng thêm từ $ 25 đến $ 50.
Chạy trang phục: Lên kế hoạch để có ít nhất ba trang phục chạy bộ yêu thích để đào tạo thông qua bạn . Điều này có thể khiến bạn mất từ $ 100 đến $ 500 tùy theo mùa và cửa hàng. Vải tổng hợp thường tốt hơn và cho phép wicking, trong khi 100 phần trăm bông có thể vẫn còn ẩm ướt và để lại cho bạn cảm giác clammy (và sau này, lạnh) trong thời gian chạy của bạn.
Đối với phụ nữ, một số áo ngực thể thao chất lượng tốt có thể tack thêm 50 đến 100 đô la. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy rằng mặc quần áo nén có thể không chỉ cải thiện hiệu suất, mà còn làm giảm đau cơ, tổn thương và viêm liên quan đến hoạt động.
Phụ kiện chạy: Một số phụ kiện có thể bảo vệ bạn khỏi hoạt động của bạn. Yếu tố cần thiết bao gồm một chiếc mũ chạy, chạy khoảng 20 đô la, chạy kính mát , có thể chạy từ 20 đô la đến 300 đô la tùy theo thương hiệu và đồng hồ chạy cũng thay đổi đáng kể về chi phí từ đồng hồ chạy cơ bản 50 đô la đến GPS có giá 350 đô la đã bật đồng hồ.
Chi phí nước và dinh dưỡng
Bạn sẽ cần nước cho cuộc đua, và các lựa chọn có thể thay đổi từ 15 đến 40 đô la cho một chai nước hoặc đai nhiên liệu tùy thuộc vào kiểu máy bạn chọn. Nếu bạn thêm vào đồ uống thể thao, hãy cộng thêm từ $ 30 đến $ 60. Bạn cũng sẽ muốn lên kế hoạch từ $ 30 đến $ 60 để trang trải chi phí của các môn thể thao, nhai và các quán bar.
Công cụ phục hồi và sơ cứu
Sau khi chạy marathon, bạn có thể bị đau và chi phí phục hồi nên được tính vào tổng số của bạn. Bạn có thể muốn sử dụng một con lăn bọt, gậy massage , hoặc một công cụ massage có thể chạy từ $ 15 đến $ 40. Vớ nén cũng chạy từ $ 15 đến $ 40. Nếu bạn muốn chia nhỏ một chút và có một massage chuyên nghiệp, chi phí bắt đầu từ khoảng $ 75 đến $ 100 nhưng có thể chạy cao hơn cho massage lâu hơn và bất kỳ bổ sung nào khác như liệu pháp đá nóng hoặc liệu pháp hương liệu.
Và đừng quên về mụn nước. Bạn có thể muốn ước tính thêm 20 đô la đến 30 đô la để trang trải chi phí cho BodyGlide , hỗ trợ băng tần và moleskin.
Mục Marathon tùy chọn
Đây là một số chi phí khác mà vận động viên chạy marathon không nhất thiết phải luôn luôn phải chịu nhưng thường thấy mình mua. Chúng có thể bao gồm các bức ảnh chủng tộc với giá từ 20 đến 100 đô la tùy thuộc vào số lượng bạn muốn, và tất nhiên, từ 25 đô la đến 50 đô la cho một chiếc áo lưu niệm.
Chi phí y tế tiềm năng của việc chạy Marathon
Chi phí khám bác sĩ hoặc các cuộc hẹn trị liệu vật lý liên quan đến việc bạn tham gia marathon có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ bao trả bảo hiểm và vị trí của bạn. Trước khi đi du lịch, bạn có thể muốn kiểm tra bảo hiểm ngoài tiểu bang hoặc ngoài quốc gia của bạn để xem những gì sẽ được bảo hiểm. Bạn có thể muốn mua bảo hiểm du lịch để tạo nên sự khác biệt.
Nếu bạn sẽ chạy trong một cuộc đua marathon lớn, có bất kỳ yếu tố nguy cơ tim nào, hoặc già đi, hãy dành một chút thời gian để xem xét mong muốn cạnh tranh của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học New England đã phát hiện rằng những người hưởng lợi Medicare có cơn đau tim hoặc ngừng tim vào ngày marathon (trong cuộc chạy marathon lớn hơn ở các thành phố lớn) có thời gian vận chuyển xe cứu thương lâu hơn đáng kể và có nhiều khả năng chết trong 30 ngày theo dõi sự kiện.
Một từ từ về chi phí tham gia vào cuộc đua marathon
Như đã nói ở trên, có một số chi phí khác nhau cần xem xét khi ước tính chi phí tham gia cuộc thi chạy marathon. Nếu bạn đang ở trên một ngân sách, có một số lời khuyên tiết kiệm tiền cho vận động viên , nhưng chắc chắn để cắt giảm chi phí vào những điều đúng. Giày chạy bộ tốt là điều bắt buộc, nhưng bạn không nhất thiết phải cần đồng hồ hoặc màu sắc mới nhất.
Cuối cùng, một cuộc thảo luận về chi phí sẽ không được hoàn thành mà không đề cập đến những lợi ích. Chúng tôi thường đặt ra một khoản tiền lớn cho TV và máy tính chơi game, chi phí thúc đẩy hành vi ít vận động. Khi tính toán chi phí của cuộc đua marathon, hãy chắc chắn cân bằng chi phí với những lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn mà việc chạy có thể cung cấp.
> Nguồn:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L. và A. Olenski. Trì hoãn trong chăm sóc khẩn cấp và tử vong trong các cuộc thi lớn của Hoa Kỳ. Tạp chí Y học New England . 2017. 376 (15): 1441-1450.