Các lựa chọn thực phẩm ít calo nhất của Mexico
Tin hay không, bạn có thể học cách ăn uống lành mạnh tại một nhà hàng Mexico. Thực phẩm Tex-Mex có một rap xấu nhờ các loại chip có hàm lượng calo cao, các món ăn đầy pho mát và đồ uống có hàm lượng calo cao. Nhưng những lựa chọn thực phẩm Mexico ít calo tốt nhất thường là những món ăn chứa đầy hương vị nhất. Bạn chỉ cần biết cách tìm chúng.
Bằng cách học một vài quy tắc đơn giản, bạn sẽ tìm hiểu cách tìm thức ăn Mexico có hàm lượng calo thấp trên bất kỳ menu nào.
Và hãy nhớ rằng bạn cũng có thể làm cho món ăn Mexico lành mạnh ở nhà . Vì vậy, sẵn sàng để thêm một số flare cay để chế độ ăn uống giảm cân của bạn. Thức ăn Mexico đã trở lại trong thực đơn.
Làm thế nào để đặt hàng thực phẩm Mexico calo thấp
Bỏ qua lượng calo giòn. Tránh thức ăn Mexico giòn. Nó chiên và đầy mỡ . Yêu cầu bồi bàn của bạn không mang chip trước bữa ăn và salsa. Sau đó, khi bạn chọn entree của bạn, chọn một mục bao gồm bánh tortillas mềm. Bánh tortilla mềm, không chiên. Chọn bánh tortillas mềm trên những chiếc bánh giòn có thể dễ dàng tiết kiệm vài trăm calo.
Thưởng thức salsa . Nếu bạn chỉ đơn giản là yêu thích các con chip trước bữa ăn (hoặc nếu bạn đồng hành ăn uống của bạn muốn chúng trên bàn) yêu cầu một tortilla mềm thay vào đó và lây lan với salsa. Sau đó gấp nó lên và ăn nó như một con muỗi. Hoặc bạn có thể xé nó thành từng miếng nhỏ để nhúng vào salsa tươi.
Chọn đậu Mexico khỏe mạnh . Đậu đen là một lựa chọn tuyệt vời cho hầu hết mọi người ăn kiêng. Chúng có ít chất béo , giàu protein và cung cấp nhiều chất xơ. Họ nhận được một ngón tay cái lên như một thực phẩm Mexico ít calo. Nhưng tránh đặt hàng đậu đen và cơm kết hợp nếu bạn là một người ăn kiêng low-carb .
Đậu chiên có thể nghe có vẻ giống như một lựa chọn tốt, nhưng chúng thường được chuẩn bị với mỡ lợn, hỗn hợp phô mai Mexico và thậm chí thịt xông khói. Lượng calo và chất béo của món ăn này quá cao. Pinto đậu có thể là một lựa chọn thông minh nếu bạn thích hương vị của frijoles. Bạn sẽ nhận được một hương vị tương tự mà không có chất béo dư thừa.
Dips là không. Con queso dips và nacho pho mát là hấp dẫn toppers cho khoai tây chiên, nhưng chúng đều rất giàu và giàu chất béo và calo. Kem chua là một loại topper khác để tránh. Guacamole được làm từ bơ có chất béo tốt cho sức khỏe , nhưng một ít chất béo có thể nhanh chóng bổ sung lượng chất béo và lượng calo của bạn, vì vậy hãy chú ý đến kích thước phần .
Thực hiện giao dịch hoán đổi Mexico khỏe mạnh . Chuyển sang burritos đậu thay vì thịt bò hoặc phô mai burritos và bạn sẽ nói adios với rất nhiều calo và nhận được nhiều chất xơ để khởi động. Yêu cầu bánh ngô được sử dụng thay vì bột mì và bạn sẽ làm tốt hơn nữa.
- Tránh các món ăn Mexico không lành mạnh nhất . Một số món ăn phổ biến để tránh bao gồm nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (tất cả đều được chiên) và burritos "hai tầng". Các lựa chọn tốt hơn bao gồm fajitas gà, burritos đậu, món gà nướng với ớt và hành tây (giữ phô mai!), Hoặc bánh taco mềm.
Thực phẩm Mexico có hàm lượng calo thấp - Hoán đổi Savvy
Món ăn phụ có thể làm hoặc phá vỡ bữa ăn Mexico lành mạnh của bạn. Một số nhà hàng Mexico sẽ thay thế các mặt calo cao đi kèm với các bữa ăn với một món salad nếu bạn yêu cầu họ. Hoặc yêu cầu một bên rau ướp. Ngay cả khi bạn không thấy các món ăn lành mạnh, ít calo Mexico trên thực đơn, hãy hỏi máy chủ của bạn về các tùy chọn.
Nếu đặt hàng của bạn một bên hoặc xà lách cỡ entree, đầu nó với salsa (thay vì một thay đồ kem) và bạn sẽ có một món ăn ngon, chất béo bên và rất nhiều rau khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự thiếu kem, hãy yêu cầu một số trang trại giảm béo và trộn nó với salsa của bạn cho đến khi nó có một kết cấu giống như thay đồ.
Nếu bạn đặt hàng một món salad taco , hãy chắc chắn để yêu cầu nó được phục vụ trên một tấm chứ không phải là chiên, bát hình bát. Chỉ riêng món cơm chiên có thể bổ sung toàn bộ lượng calo của bữa ăn vào tổng số hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu loại phô mai được loại bỏ hoặc giảm bớt. Thêm cà chua, hành tây và đậu đen cho hương vị. Ngoài ra, trao đổi gà cho thịt bò hoặc thịt lợn ướp để tiết kiệm thêm chất béo và calo. Một số nhà hàng thậm chí còn cung cấp pho mát ít chất béo như một lựa chọn.
Cuối cùng, yêu cầu các hạt khỏe mạnh hơn khi bạn dùng bữa. Chọn gạo lứt , nếu nó có sẵn, hoặc bánh tortilla nguyên hạt để thêm chất xơ tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu bạn thấy quá khó để ăn uống lành mạnh trong một nhà hàng Mexico, đừng bỏ bữa ăn Tex-Mex hoàn toàn. Thật dễ dàng để nấu thức ăn ít calo của Mexico trong nhà bếp của riêng bạn. Không chỉ bạn tiết kiệm hàng trăm calo và chất béo gram từ leo lên đến vòng eo của bạn, nhưng bạn tiết kiệm một vài Bucks là tốt.